２０１０年１２月３０日（木曜日）
　【裏】副業の日・・・なんのかんので一日かかってしまいました。ジテンシャ乗れずに悲しい。
　ってなわけで、１２月の総括・・・ロードバイク、【ｂＤ−１】での走行距離を足しても３３８ｋｍ／１１日です。少なかった先月の５１２ｋｍと比較しても６６％の距離しか走っていないです。走った日数は同じだけど、１１月は１００ｋｍ超を二回、１２月は最長で９６ｋｍですから、その差がまともに出てますね。１２月の課題：【ｂＤ−１】での１００ｋｍ超・・・も叶いませんでした。
　歩数計の値は一日平均１０２４６ｓｔｅｐｓとなりました。先月に引き続いてかろうじてノルマ達成です。
　先月から始めたジョギング・・・距離は相変わらずの１．８ｋｍですが、且つ、数度しか走ってないですが、数度は走ることができました。この寒い時期はジテンシャよりかジョギングの方が良いなぁ・・・というのが正直な感じです。データに残るのは距離でも時間でもなく、回数のみです。引き続き１００ｍでも余計に走れるように努力します。

２０１０年１２月２９日（水曜日）
　結局・・・今日の運動は無しでした。朝一から住所録データベースのメンテナンス（←なんで今頃）、年賀状のための家族写真は既に確保してありましたので、最終的な年賀状作成、その他に二種類作って都合三種類の年賀状作成です。お約束でプリンタのインクが無くなってしまって電気屋さんまで買い物にいったりしてね。結局夕餉直前までの時間を費やしてしまいましたよ。ダメだね、こんなんでは。今年の私を象徴している感じです。反省です。来年はしっかりしなければ。

２０１０年１２月２８日（火曜日）
　御用納めの日・・・氷点下の朝です。昼休みの運動はできるかな？昨日と同じぐらいの気温かな？などと考えてますが、昨日のジョギングの疲れがしっかり残っていますので、ジョギングとはいかずにウォーキングになりそうです。
　・・・と云いながら、今日も昨日と同じパターンで走ってきてしまいましたよ。気温はかろうじて二桁確保している様子。復路はね、もう足が上がらずヘロヘロですよ。でも走った後に気持ちが良いからマルです。

２０１０年１２月２７日（月曜日）
　寒いね・・・お昼現在の外気温は完全にヒトケタです。今日はジテンシャを積んでいないのでウォーキングです。１２時のチャイムと共にささっと着替えて外へ・・・最初の１００ｍだけ歩きましたが・・・寒いよね・・・・と、走って追い越して行った副業先同僚にくっついてのジョギングです。いつもと同じところでウォーキングに切り替え、１００ｍ引いて１．７ｋｍというところ。そして、いつもよりちょこっとだけ歩く距離を延ばしてのターン。復路は先のジョギングからウォーキングに切り替えたところから再度ジョギング。都合３．４ｋｍ。連続ではなく間にウォーキングが入ったことは事実ですけど、それでもこれだけの距離を走ることができたのですから嬉しいわけです。

２０１０年１２月２４日（金曜日）
　寒い朝・・・庭に置いた黄色いちっちゃいののフロントガラスはシャーベット状でした。
　お昼休み・・・外気温10度、スネにもフトモモにも昨日までの疲労が残っています。筋肉痛でないのが幸いです。綺麗に晴れていますが、ジテンシャの気分では無し、ジョギングの気分でも無し、単にタラタラ歩いただけでお昼休み終了でした。もったいない・・・はい、ここで他の人と競ってもしょうがない。無理はしない、無理はしない。

２０１０年１２月２３日（木曜日）天皇誕生日
　暖かさに誘われて・・・千波湖二周ウォーキング都合一時間。でも風は強いです。白波が立ってます。ジテンシャ乗ろうと思ったけど横風危ないね（ホンネは向かい風辛いね【爆】）
郊外の森林公園に移動。ここなら森の中だから風の影響はほとんど無し。ホンの短い距離ですが結構な斜度の坂があるので、トライしてみました。
走り終わってからは、公園内の売店でピザとコーヒーのセットで遅いランチ。どちらもとても美味でした。

２０１０年１２月２２日（水曜日）
　朝目が覚めた時点ですんごい【嵐】です・・・目が覚めるまでその【嵐】に気がつかなかったぐらい深く眠っていたんですね【爆】　通勤途中も強い横風と路面に貯まった雨水に悩まされました。ま・・・ほんの１０数キロの渋滞無しの通勤路ですから、勿論なんちゃないんですけどね(^^)v　副業先に着いた時点では風は兎も角、雨は殆ど止んでいる様です。西の空は明るくなってきました。お昼休みは路面が乾いているかな？風さえあれば路面は乾きそうだけど、お昼休みの時点では風は止んでて欲しい【核爆】
　そのお昼休み・・・外気温１５．６度、しっかり晴れています。路面はまだ所々濡れているようです。今朝までの【嵐】で濡れた木の葉も落ちている訳ですから、ジテンシャは無しにします。代わりにいつもの１．８ｋｍジョギングです。副業先同僚が声をかけてくれましたので、件の彼にお付き合いいただきました。だいぶ（ジョギングには）慣れたつもりですが、息ハァハァ心臓バクバクは相変わらずです。

２０１０年１２月２１日（火曜日）
　再び寒い朝が戻ってきました・・・と云っても、庭に置いてある黄色いちっちゃいののフロントガラスは白くはなっているものの、ガチガチに凍っていると云うことはないのでそれほど寒くはない様子。ぎりぎり氷点下にはならず・・・と云うところかな。
　昼休み・・・ささっと着替えてロードバイクで運動。日差しはそれほどないけど意外に暖かい（１２．４度だそうで）ので助かります。前回同様のコースを・・・と国道に出ましたが、気が変わってちょこっと別な坂を取り入れたコースを選択。しっかりと汗はかいたけど、意外と楽じゃん・・・と想ったのは事実ですが、結果としての平均速度の遅さがその【楽】さを物語っています【爆】

２０１０年１２月１８日（土曜日）
　副業先同僚が二人続けてシンシャ（ジテンシャ）を手に入れましたので、そのお祝いに涸沼二周サイクリングしてきました。ロードバイク都合三台、私を除く二人はもう既に立派なアスリートですから、５０ｋｍ走っても平気なカオをしていたりして、流石だなぁ・・・と云うのが正直な印象。あたしゃもう、息ハァハァでその二周を走り終わった時にはもうヘロヘロでした。日没時間との関係で走り終わった後にささっと帰ってきてしまったのですが、その時点でもう既に私の細い足はパワーを使い果たしていましたので、もう悲惨なものでした(^^;)　参考までに・・・この日のルートはこちらです。涸沼を取り巻く赤い線が都合三本あるのは、三周したからです。え？上で二周って書いただろうって？いえね、自宅から集合場所への往復がありますので参加者各位より一周余計に廻っているのですよ(^^)v

２０１０年１２月１５日（水曜日）
　久しぶりの・・・ロードバイクです。前回は１１月２８日でしたから、実に二週間以上ぶりです。昼休みの運動として走るのは、前回１０月２０日でしたから、実に５６日ぶりと云うことになります。１１月は昼休みの運動してなかったのですね、びっくり。で・・・いつもなら副業先外周路を走るってのがディフォルトのパターンなのですが、気分転換の為にコースを変えて走ってみました。副業先内周路でウォームアップしてから国道を５ｋｍ程北上してＵターン、同じコースを戻って副業先内周路、１５ｋｍ走った時点で最終ターンというコースです。結果的に良いところいきました(^^)v　でももうね・・・自分のブースに戻ってきてから５分以上息ハァハァ状態ですよ。

２０１０年１２月１２日（日曜日）
　 某オフの下見に・・・結城方面を【ｂＤ−１】でポタリングしてきました。過去に数度しか訪れたことのない街です。郊外の運動公園に黄色いちっちゃいのを止めて【ｂＤ−１】で移動、駐車場の位置を確認したり、街並みを確認したり、ジテンシャは便利です。尤も・・・この街は徒歩が一番便利だと思います(^^)v
　後半は岩瀬休憩所まで黄色いちっちゃいので移動して、筑波りんりんロードを真壁休憩所まで爆走、復路もロードバイクを追いかけたりしてまた爆走。心臓バクバク息ハァハァです。

２０１０年１２月１１日（土曜日）
　 某オフの下見に・・・土浦、筑波方面を【ｂＤ−１】でポタリングしてきました。例によって虫掛休憩所に黄色いちっちゃいのを止めて、土浦市内をポタリング、土浦一高校内に残る旧土浦中学校本館とか、先日訪れた旧水戸街道沿いの旧い街並みを楽しみました。
　後半は筑波山の麓まで筑波りんりんロードを爆走して移動し、旧い街並みが残る北条（ほうじょう）地区、神郡（かんごおり）地区をポタリングしてきましたです。ご案内のとおり、つくば道であります。時間の関係で最後の最後であるヒルクライムは次回のお楽しみとなりました。ひとりだとめげそうなので、次回は誰か誘って（巻き込んでともいう）遊びに行きましょう(^^)v

２０１０年１２月１０日（金曜日）
　朝のことは・・・惨めになるだけだから書きたくない【爆】
　お昼休み・・・外気温かろうじて二桁と云うところ。長袖Ｔにウィンドブレーカという装備で走り出しました。はい、今日は【ｂＤ−１】ではなくジョギングです。根性無しの私です。どうなるかと・・・ソロで走り出してみました。苦しかったですがいつもと同じところまでは走れたようです。タイムは計測してないので不明です(^^)v

２０１０年１２月９日（木曜日）
　今朝も運動無し・・・反省はサルでもできる←なんとかすべし＜自分
　お昼休み・・・路面は一部濡れているようですが、【ｂＤ−１】で走り出しました。外気温はぎりぎり二桁というところ。ちょっと寒いけど、張り切ってね(^^)　一昨日もそうでしたが、息ハァハァで辛かったっす。でもその結果過去最高の平均速度を記録しました。道理で辛かったわけだわ【爆】

２０１０年１２月８日（水曜日）
　今朝こそ運動を・・・と定時一時間前には席に着きましたが・・・今朝も運動は無しでした。ジテンシャの雑誌を読んでたりして・・・昼休みはランチ付きミーティングで運動できないと判っているのにね。だめだねぃ。

２０１０年１２月７日（火曜日）
　昨日の日記でね・・・ダメだダメだダメだ・・・と書いておきながら・・・今朝も（無意識に）運動は無しでした。だめだね、ほんと。自己嫌悪に陥るよ。
　まだ・・・下半身は重いです。上半身の筋肉痛も若干ながら残っています。痛いという感じはなく、強張っているだけ・・・という感じかな？首までこたつ状態から起きあがるときが辛い、よいーーーーーーーっしょ、って感じでね。全身の力を使ってこたつからはい出して、上半身を起こして、そしてそれから立ち上がるって感じです。それが一気にできないのが辛い(^^)　副業先に着いてしまえば、階段の上り下りが辛いというのはありますが、それでも基本的に移動はないので助かっています。
　お昼休み・・・昨日同様【ｂＤ−１】で副業先構内を走ってみました。外気温１５度弱、日差しはそれほど無いけど、暖かいので助かります。サイクルコンピュータの磁気センサが離れていたために最初の一キロ程度の記録が残らず残念。結果的に先月渡良瀬遊水池外周路を走ったときの２４．８ｋｍ／ｈという最高値に引き続いて二番目の値です。限られた距離と時間の記録ですが、それにしても嬉しいです。

２０１０年１２月６日（月曜日）
　昨日のハゲしい（当社比）運動の結果・・・下半身はそれなりの疲れがどどーっと残り、上半身はと云うと良い感じの筋肉痛が残っています。だから朝の運動は無しね・・・いやほんと、ここんとこずっと朝の運動は無しですね。記録を見てみましたら、もう２０日以上も朝の運動をしていないようです。寒いと云ったってたかが知れてるんです。ホントに寒ければしっかり装備すれば良いんですからね。気持ちが全然ダメなんですよ。ダメだダメだダメだ。
　お昼休み・・・久しぶりにジテンシャでの運動に切り替えました。昨日の疲れもあるしね、歩いていて後ろから走ってくる副業先同僚に追い抜かれたりして、そのままジョギングモードに突入してしまうのが怖かったので、【ｂＤ−１】でタラタラ走り始めたのですが、いつの間にか息ハァハァの走りに切り替わってました【爆】

２０１０年１２月５日（日曜日）
　地元のイベントの日・・・でした。【ソフトバレーボール】です。老若男女誰にでも楽しめる・・・と云った競技の一日。スポーツを楽しむチーム有り、容赦なくビシビシくるチーム有り、ま競技である以上【勝つ】ことも、【勝つ】気持ちも大事、いろいろ有りです。終了後は反省会と称する呑みの会。結果的にいつも使わない筋肉を使いましたので、マルであります。あ・・・会場までの往復６ｋｍは【ｂＤ−１】での移動でした。今まではずっとくるまでの移動でしたが、今回は寒いって云ったって片道たった３ｋｍって短い距離じゃんって思うようになりました。えらいでしょ・・・【爆】

２０１０年１２月４日（土曜日）
　 晴天に誘われて・・二週間前に引き続き【ｂＤ−１】で鹿島灘海浜公園までの往復ソロサイクリングの日でした。南西からの２〜４ｍ／ｓの風がちと辛かったのは事実です。
　そうそう、今日も一時的にロードバイクのＳＰＤペダルを移植して走ってきましたがね・・・普通のペダルと比較して踏み外しの危険性がないのは素直に認めますが、どれだけ効率的なのか・・・と云うことに関しては正直よく判りませぬ【爆】　かかとがリアキャリアに当たらないのは事実ですから、これはこれで正解と云うこと鴨です。

２０１０年１２月３日（金曜日）
　あ・・・喉は平気です。ご心配いただき恐縮です。朝一で喉がちくちくしているのは事実ですが、結果的に全然平気だったりします(^^)v
　今日は野暮用で午前中お休み、午後一から出勤です。ですがこういう時に限ってしっかりお残だったりします。２０時まで拘束されまして、結果としての拘束時間はいつもと変わらずでしたぁ(^^;)

２０１０年１２月２日（木曜日）
　ここ二三日・・・朝起きたときに喉の奥がちょこっと痛い状態です。１１月から（自分の喉を守るために）マスクをしているし、朝一で副業先ブースにお湯を蒔いたりしてね。副業中も気がついたときにはしっかりうがいして、私なりに予防しているつもりです。風邪ひくのは嫌だよ、だって何もかもがもったいないからね。ここんとこ軽くジョギングしていることもあっていつも以上に体力消耗しているかもしれないですから、いつも以上に気をつけなきゃなりませんね。今日の昼休みは幸か不幸かランチ付きミーティングです。しっかり体を休めます(^^)v

２０１０年１２月１日（水曜日）
　暖かい昼休みです。気温は１６度弱だそうで・・・道理で暖かいわけだわ。昨日同様副業先同僚を見つけて、ペースを合わせて貰って走り出しました。息は相変わらずハァハァ心臓バクバク、いつもの距離を走りきれるか不安でしたが、這々の体でどうにか１．８ｋｍ走りきりました。情け無いけど、これも実力。少しずつ距離を延ばしていくことにしましょう。

２０１０年１１月３０日
　庭に置いたくるまのフロントガラスが・・・凍っていました。庭に出たとたんに今日は空気が冷たいよね・・・と感じたわけですが、まさかフロントガラスが凍っているとは思わず、ワイパーを不用意に動かしてしまいましたわ。勿論ぬるま湯をささっとかければ直ぐに溶ける状態ですから、なんちゃないわけです。
　・・・ってな（寒さな）わけですから、今朝の運動は無し・・・【バキッ★】　いつもと同様に始業一時間前には副業先ブースに着いているわけですが、お茶の準備のみ済ませて、あとは熱いシャワーを浴びて無精髭剃ってさっぱりしましたです(^^)v
　お昼休み・・・外気温１３度、曇天。１〜２ｍ／ｓの風。快適です。副業先同僚を見つけて、一緒に走り出しました。悪いね、ペース合わせてもらってね。前回同様１．８ｋｍ地点でリタイア、そのあとはいつもと同じ折り返し地点までのウォーキング。足はパンパンですが、気持ちいいです。
　そゆわけで月末ですから総括・・・ロードバイク、【ｂＤ−１】での走行距離を足しても５１２ｋｍ／１１日です。少なかった先月の６４３ｋｍと比較すると８０％の距離しか走っていないです。うー、だめだね。ま・・・ロードバイクでは１００ｋｍ超を二回走りましたし、ジャパンカップの激坂（当社比）も走ることができましたし、【ｂＤ−１】では渡良瀬遊水地を走りましたし、都内のゆるポタで６０ｋｍ超走ったりしてね。中身はちょー濃かったわけです、はい。だから距離を走れなくても良しとします←自分には甘すぎる私です(^^)
　１２月の課題：【ｂＤ−１】での１００ｋｍ超・・・とします。先日は半分の距離でめげて折り返してきてしまってますからね。
　歩数計の値は一日平均１０４２７ｓｔｅｐｓとなりました。かろうじてノルマ達成です。
　そうそうそいえば・・・予てからの念願（←ささやかな念願だね）だった昼休みジョギングにトライしたのでした。とはいえ諸先輩方に速度を合わせて貰って走っている状態ですし、まだ数回しか走ってないで訳です。距離はと云えば先に書きましたように一回あたりたったの１．８ｋｍですから、普段走っている方にしてみれば、ちやんちゃらおかしい距離だったりします。引き続き１００ｍでも余計に走れるように努力します。

２０１０年１１月２９日
　寒い朝が・・・戻ってきました。と云っても、霜が降りているわけでも無し、なんちゃないです。でもでも朝の運動は無しね。寒いし、週末の疲れがしっかり残っていますしね。ストレッチでもして過ごしますよ。
　お昼休み・・・ちょっと風は吹いているようだけど気温は１３〜１４度はあります。でも、今日の運動は無しです。いえね、午後から献血を控えてますのでね。前回（四ヶ月前）には比重が足りないと云うことで献血を却下されてしまったので、今日はその原因となる疲れが無い様に・・・とね。いや・・・充分に疲れているのは事実なんですけどね【爆】
　・・・ってなわけで、副業抜け出して、献血に行って参りました。今回はしっかりと合格です。４００ｃｃしっかりと献血してきましたです。これで安心←ってなにがだっ＜オール

２０１０年１１月２８日
　今日はソロです。暖かい日差しに誘われて、隣町で開催されているジテンシャのレースの見学に行ってきました。丁度エンデューロが開催されていたようです。それにしても皆さん信じられない速度で走り抜けていきます。

２０１０年１１月２７日
　今日はくるま関係の友人のお招きで宇都宮郊外を走って参りました。はい、ジャパンカップの会場となったサイクリングターミナル周辺、実際にレースの最終周に使われたコースです。約１０ｋｍのループを二周してきました。初っ端から１８５ｍ／２ｋｍという結構な斜度でしたので、心臓バクバクで参りましたが、二周とはいえしっかりと走りきったという充実感がありましたです。走り終わった後は、近くの温泉でゆっくり汗を流して、美味しい蕎麦を堪能して帰って参りました。感謝ですね。参考までに・・・この日のルートはこちらです。

２０１０年１１月２６日
　暖かい朝・・・二桁気温の様です。道理で暖かいわけだわ。でも、歩かないよ、昨日のジョギングでちょっと足が強張っているのでストレッチのみにしておきます。筋肉痛があるかと【期待】していたのですが、そこまでには至らずというところ。今日のお昼休みも少しは走れるかな？←だから何を目指しているのよ(^^;)
　あ・・・歩数計を自宅に忘れてきてしまったよ。あちゃぁ・・・こういう日はだめだね←運動の動機が不純だね＜オール
　昼休み・・・ささっと着替えていそいそと・・・げっ・・・降ってんじゃん。そのまま階段登りに切り替えましたが、タイツを穿いているので暑い暑い。久々に頭から汗ダラダラです。頑張って、ディフォルトの１０往復逝ってみました(^^)v

２０１０年１１月２５日
　手を洗う水の冷たさで・・・今朝の気温の低さを知りました。昨日比マイナス一度の様です。時間はたつぷりありましたが、朝の運動は却下です。だって寒いんだもーん。そゆ訳で今日からダウンベストを羽織っての出勤です。一気に暖かくなりました(^^)v
　お昼休み・・・外気温１３度、風も吹いてないので尚更暖かいです。しめしめ（←ってなんだよ）と歩き出しましたら直ぐに、いつも走っている副業先同僚と出会いましてね、その彼と一緒に走り出してしまいましたよ。勿論件の彼に速度を合わせてもらってですけどね。結局約１．８ｋｍでリタイア、そのあとは昨日と同じ折り返し地点までのウォーキング。もう足はパンパンです。

２０１０年１１月２４日
　なんだか寒い朝だね・・・薄ら寒いです。昨日は寒い状態を我慢してのポタリングだったので、風邪気味か？と思いましたが、結果的に副業先オフィスの室温がいつもよりか低かったので、寒く感じただけみたいです(^^;)
　お昼休み・・・外気温はかろうじて二桁を保っている様子。太陽はでているけど風ははっきし云って冷たいですから、ウィンドブレーカを羽織って歩き出します。途中、いつも走っている副業先同僚が追いついてきて、昨日のつくばりんりんロードサイクリングは残念だったねぇ・・・などとお話ししながらのウォーキング。でも、そのまま歩いていては彼に申し訳ないし、私も折角のジョギングの機会だからと、彼に速度を合わせて貰って走り出しました。当然息は切れるけれども話しながら走れる程度の速度です。そうは云ってもその距離は精々１ｋｍ弱ですわ。情け無いけど、これが現状です。少しずつ慣らしていかなければね。←ってなんの為によ＜オール

２０１０年１１月１９日
　暖かく感じた朝・・・でした。データを見ると気温は昨日よりも低いみたいですから、私の感覚が如何にアテにならないかが判ります(^^;)　でも朝の運動は無しね。だって、太ももの筋肉痛が残ってるんだもーん。
　で・・・明日の天気は晴れになりましたね。昨日まで雨模様の予報だったのですが、今日になって変わったようです。勿論週末に晴れるってのは嬉しいことです。２３日（火曜日）も今現在の天気予報では降水確率５０％の雨模様の予報。前後の日はしっかりお日様のアイコンがでていますので、ぜしぜし晴れて欲しいものです。
　お昼休み・・・まだ足は若干強張ってますが、暖かさに誘われて副業先構内を歩いて参りました。いつもと同じコースですが、毎日走っている副業先同僚にくっついてほんの２００ｍだけランニング。こりゃランニングって距離じゃないね、でもね、息はもうハァハァ、心臓バクバクですよ。だめだね、こんなんじゃ。
　また天気の話・・・２３日（火曜日）の予報が降水確率４０％に変わり、雨のアイコンも無くなりました。その代わりに一日前の２２日（月曜日）が降水確率５０％になった様です。

２０１０年１１月１８日
　今朝も雨・・・でも、西の空は明るいようですから、お昼前には晴れって感じかな？
　昨日の筋肉痛がしっかり残っています。まだ始業までは三十分あります。さて今からストレッチでもしましょう。
　お昼休み・・・かろうじて雨は止んでいるようですが、路面はしっかり濡れています。迷いましたが、今日は階段登りにします。１１０段を二段ずつね、昨日の筋肉痛はしっかり残っていますので、ゆっくりスタート。いつもなら、今は何往復目だよね・・・と確認しながらなのですが、今日は副業先同僚が運動から戻ってくるまでね・・・と淡々と上り下りしてましたら、結果的に十一往復してしまいました。道理で疲れるわけだわ(^^)v

２０１０年１１月１７日
　冷たい雨の朝・・・だから運動は無しね。なんかね、昨日の昼の運動で張り切りすぎたのか、いつもよりか疲労が残っているようです。勿論、痛いとか強張っている訳ではないので、なんちゃないです。さて始業時間まで暇なので、ストレッチでもして時間を過ごします(^^)v
　昼休み・・・雨です。階段登りに切り替えです。気合いを入れて登りは二段飛びで駆け上がってみましたが・・・二回半でめげました。そのあとの歩いての登りはもう辛いのなんのって・・・結局ディフォルトの十往復をこなせず六往復でリタイアですわ。ダメだねぇ、体力無いねぇ・・・と云ってもいまこうしてお弁当バクバク喰いながら、記録を残すことができているのですから、まだまだ甘い状態なんですよね、きっと。←ってなにを目指そうとしているのだおまえは

２０１０年１１月１６日
　一気に冷えた朝でした・・・朝ゴミを出しに集積所に行きましたら【爆】・・・カバーの上に残った昨日の雨がしっかりと凍ってました。暖かい拙宅付近では１１月に氷ってのも珍しい感じがします。そゆ訳ですから、めげてます。今朝の運動は無しです。
　お昼休み・・・気温は二桁に届いてます。しっかり太陽がでて風もありませんから暖かいです。ジテンシャではなく、歩いて参りました。長袖Ｔと半袖Ｔのレイヤード、念のためにとウィンドブレーカを羽織って歩き出しましたが、その装備だとしっかり暑いです。

２０１０年１１月１５日
　ここ数日よりか・・・少しだけ寒い朝を迎えました。と云ってもスウェットのパーカーにウィンドブレーカというこの時期ディフォルトの装備だったりしますので、なんちゃないんだと思います。水戸地方気象台発表朝八時の気温はぎりぎり二桁を超えている様子。助かってます。一桁になるとこれが寒いんだまた(^^;)
　散歩ですが・・・今朝は無しにします。体の疲れが取れていませんて・・・いや、本当は寒いからです【爆】
　今日で１１月も半分、ジテンシャに乗っている回数はいつもよりてんで少ないようです。ロードバイクなんてたったの二日、【ｂＤ−１】でもたったの四日しか走ってません。いけませんねぇ・・・先週のウィークデイなんて一日も乗ってなかったりします。今週は頑張らねば・・・←ってなにをだっ

２０１０年１１月１４日
　お昼前後は・・・ご近所さんの法事でした。法事というとちょこっと息の詰まるような静かなイメージがありますが、幸いなことに故人の曾孫たちが大騒ぎしてくれましたので、結果的に笑顔のある法事となりました。ほんと子供は天使ですね。勿論褒め言葉です。
　夕刻までは怠惰な生活です。昨日の疲れがしっかり残っているのですよ。
　夜になって歩数計をチェックしましたら、しっかり【三桁】でしたよ。疲れも酔いもあり、歩こうかはたまた歩くまいかとちょこっとだけ考えましたが、ささっと着替えて１００００ｓｔｅｐｓ目標で歩いて参りました。１１３８５ｓｔｅｐｓ／約９５分というところ。しっかり疲れましたわ(^^)

２０１０年１１月１３日
　曇天なれど・・・気温はそれなり（１８℃ぐらい？）に上がるというので、常陸国一之宮たる鹿島神宮、いたこの道の駅まで往復してきました。ジテンシャでの往復は今回で三度目ですが、ソロで走るのは今回が初めてです。この心の弱い自分がソロで走りきれるのか？とか、自分のペースのみでちゃんと走りきれるのか？とかを試したかったからです。結果的に過去三回のうちなんだか一番疲れた感じがします。やはり仲間は大切なんですね。それでも、しっかり帰ってくることができたのですからマルです(^^)v

２０１０年１１月１２日
　しっかり昨日（１ｋｍランニング）の疲れが・・・というか筋肉痛が残っています。情け無い限りですが、でもこれが現実なんですね。普段使ったことのない筋肉を突然使ったのですから、当然っちゃ当然。その筋肉の強張りをほぐすために朝の散歩に出かけました。朝八時現在の気温は１０℃を割っているようです。昨日比プラス三度ですが、それほど暖かく感じず、むしろ、昨日の朝より寒く感じましたです。私の感覚もアテになりませんな(^^;)
　散歩の途中で前方から真っ黒な装備の真っ黒な自転車が走ってきます。をを・・・昨日の日記に書きました、新しいジテンシャを手に入れた副業先同僚です。そうですか、フルカーボンのフレームですか、参りました。ちょっとだけ持たして貰いましたら、格段に軽いです。カーボンのフレームってこんなに軽いんですね。こりゃ、カーボン欲しい欲しい病が再発しそうだわ・・・【爆】
　お昼休み・・・ランチ付きミーティングでしたので、そこまでの歩いての移動（１．４ｋｓｔｅｐｓ）以外の運動は無しです。暖かいけど、南からの風が凄いです。５〜７ｍ／ｓは吹いているかな？

２０１０年１１月１１日
　朝八時現在の気温は・・・６℃です。 昨日比マイナス２℃の様ですが、それほど寒く感じません。朝一でお茶の準備を済ませてから、【今日こそ】歩いて参りました。途中で出会った副業先同僚からはジテンシャ乗らないのか？、客先ジテンシャ仲間からも同様の質問。はい、気にかけていただき感謝であります←まぢ　寒いですしね、偶にはジテンシャとは別な筋肉を使うのも良し・・・というところなのです・・・とお応えしてますが、一番の理由は・・・歩数計の値が一日一万歩と云う目標に届いてないからです【核爆】・・・というわけで、５．１ｋｓｔｅｐｓ／４２ｍｉｎというところ。
　お昼休み・・・暖かいです。ジテンシャではなくウォーキングです。いつも走っている副業先同僚が追いついてきて一緒に歩いてくれました。新しくスペシャライズドのロードバイクを手に入れたのだそうです。納車記念に何処か一緒に走ろうよ・・・というお話になりましてね。早速つくばりんりんロードを走ろうというお話がまとまりました。こう云うのは嬉しいですね。
　と同時に件の彼が走り出したのに併せて１ｋｍ程度の距離を走ってしまいましたよ。たったの１ｋｍですが、足はもうパンパンです。んもー、きついっす。息も絶え絶えで自分のブースに戻ってきました【爆】　あんなペースで毎日４〜５ｋｍの距離を走っている輩の気が知れない【ベキバキッ★】＜関係各位

２０１０年１１月１０日
　朝八時現在の気温は・・・８℃です。 一桁ですからそれなりに寒いはずなのですが、それを感じないのが不思議なところです。え？暖かいのに歩かないのかって？こんな脳天気な私でも始業前にいろいろやることがあるのですよ。ウェブサイト更新のためのチョロＱの写真撮影ですがなにか・・・【核爆】
　お昼休み・・・外気温１９℃弱、４〜６ｍ／ｓの南西からの風、ちと強めだよね。今日もジテンシャは無しでして、その分副業先構内を歩いてきましたよ。だってここんところくに歩けてませんのでね、少しは歩かないと・・・とういところ。長袖Ｔと半袖Ｔのレイヤードと短パンで充分に暖かいです。一昨日よりかちょっとだけ距離を延ばして５．１ｋｓｔｅｐ／４６ｍｉｎというところ。しっかり疲れます。

２０１０年１１月８日
　四日続けて暖かい日・・・が続いています。１８℃とか１９℃とか・・・いくら初旬とはいえ１１月の気温じゃないみたいです。朝の運動は昨日の疲れが残っているので無し、お昼休みには久しぶりに歩いてみました。約５ｋｓｔｅｐｓ／４６ｍｉｎというところ。結構疲れるね(^^)v

２０１０年１１月３日
　気持ちよく晴れ渡った日・・・久しぶり１０月２４日以来のロードバイクです。副業先ジテンシャ関係のお仲間三人をお誘いして都合四台で常陸国一之宮たる鹿島神宮まで往復してきました。前回と目的地は同じですが、ルートを少し変えましたので、距離は１ｋｍ程余計に走ったようです。風がないのが幸いして、快適な速度で走れました。そゆわけで二回連続の１００ｋｍ台を記録したわけです。
　サドルの位置を５ｍｍほど上げた結果、５０ｋｍ程走ったところで、首が痛くなってきてちと辛かったのは事実ですが、ま、それでもしっかりめげずに帰ってくることができるのですから、なんちゃないんだと思います。

２０１０年１１月２日
　まるで冬のように・・・空気が澄み切って、晴れ渡ってます。気温がそれほど低くない・・・っていうか暖かい（１４度）のが嬉しいです。ここんとこ全然歩けてなかったので、久しぶりに朝の散歩をして参りました。都合６０００ｓｔｅｐｓ／５４ｍｉｎというところ。しっかり歩きました。
　昼休み・・・青い部分は多そうですが、太陽の部分だけ曇っているようで、影ができていません。が、気温は１８℃ですからしっかり暖かいです。【ｂＤ−１】でしっかり走って、２３．９ｋｍ／ｈと云うそれなりの平均速度を記録しましたです。

２０１０年１１月１日
　先週に引き続き・・・雨の月曜日です。この時期にしては暖かい朝を迎えることができたので幸せです。いつもよりゆっくり目の出勤、運動は無しよ。と云いながら、副業先六階の階段の手すりを利用して、腹筋と斜め懸垂。ほんの十分ぐらいですけどね。下半身だけではなく、偶には上半身もしっかり動かさないとね。
　昼休み・・・お日様がでていませんし、風も殆ど吹いていませんので、路面は充分に乾ききれてない様子。外に出て見ると細かい雨が降っているのが判ります。濡れるほどではないので、【ｂＤ−１】で走り出しました。が何故か気分は乗らず・・・という気分の時には危ないですからね。副業先内周路のみです。おもいっきし回すことはせず、だから息が切れるわけで無し、最高速度は精々２２から２３ｋｍ／ｈ程度、いつもの半分の距離を走って早めにお仕舞いです。ゆっくりお弁当を食べ、ゆっくり着替えることができました。ま・・・こういう日もありやね(^^)v

２０１０年１０月３１日
　 ストレス溜まりまくり・・・台風一過の晴天とはいわずとも、それなりに天候が回復して少しでもジテンシャで走れるか？と期待していたのですが、結果的に×でした。
　そゆ訳で月末ですから総括。
　ジテンシャ・・・ロードバイク、【ｂＤ−１】での走行距離を合計しても６４３ｋｍです。先月は６７６ｋｍですから、引き続き消化不要な距離です。それでもロードバイクでの一日の走行距離が１００ｋｍの壁を越えたのですから、満足すべきでしょう。
　歩数計・・・都合３３７７６４ｓｔｅｐｓとなりました。この調子であれば１１ｋｓｔｅｐｓ一日平均かと目論んでいたのは事実ですが、この週末二日間で２．５ｋｓｔｅｐｓと云う情けなさ。結果１０，８９６ｓｔｅｐｓ／一日という値に落ち着きましたです。これもまた満足すべき値と云うべきでしょう。

２０１０年１０月２４日
　昨日はうって変わっての曇天・・・副業先ジテンシャ関係のお仲間二人をお誘いして都合三台で常陸国一之宮たる鹿島神宮まで往復してきました。今日はロードバイクです。特に意識して道を変えることをしない限り単調な一本道なのですが、同行者の方が色々と裏道を紹介してくださいましたので、楽しい道程となりました。それでも殆ど坂は無いですし、殆ど風もありませんでしたので、快適に走れました。そゆわけで、平均速度は良い感じです(^^)v
　 あっ、そうそう、今日でロードバイク歴は満一年になりました。この一年間の総走行距離は４４６３ｋｍ、５０００ｋｍに達せず残念ですが、ま、ここは褒めても良いと思います【爆】　そして、その記念すべき日に、初めての１００ｋｍ台を記録したわけです。この距離を走りきったという事実はとっても自信になりましたです。

２０１０年１０月８日
風は強いけれど・・・天気が良いので走ってきました。今日は那珂川を遡って千代橋までの往復です。東北東からの４〜６ｍ／ｓの強い風。往路は横風に悩まされたとはいえ、基本追い風に助けられましたが、帰りは真正面からの東の風でしたので・・・まぢ疲れました。

２０１０年１０月７日
　 いつもどおり始業１時間前には出社したのですが・・・歩くわけでなし、ジテンシャに乗るわけでなし、お茶の準備のみ。怠惰な朝です(^^)v　折角良い天気なのにねぇ・・・一応お昼休みのジテンシャでの運動のためにロードバイクを組んで、チェーンラインへの給油のみ。
　昼休み・・・チャイムと共にそそくさと着替えて副業先外周路を走ってきましたです。お昼時点での外気温は２２℃程度、４〜６ｍ／ｓの（北東の）風ということもあり、走り始めは半袖Ｔではちょっと寒いね・・・と感じたのは事実ですが、数キロ走った時点でそれはなくなり、最終的にはいい汗をかいてます。平均速度は２７ｋｍ／ｈ台後半というところ。おとといの２８ｋｍ／ｈ台には届かないけれど、とりあえず満足というところ。

２０１０年１０月６日
　 残念ながら・・・朝の運動は無し。気持ちよく晴れているのにね。
　 そうそう、今日は副業先での体力測定の日なのでした。都合四回目、三年連続での参加です。
　結果は・・・
　●体脂肪率：前回比プラス１．７ポイント←一年前よりかお腹は確実に引っ込んでいるのにね(^^;)←体脂肪の測定に関しては計測条件による誤差が凄くあるそうなので気にしない。
　●ＢＭＩ：前回比マイナス１ポイント
　●握力（右）：前回比９３％
　●握力（左）：前回比ゼロ％
　・・・握力は年齢相応だそうです
　●平衡力（目をつぶっての片足立ち）：前回比６１％凄い落差ですね←体力年齢７０歳
　●瞬発力（垂直跳び）：前回比１３７％←体力年齢３７歳
　●敏捷性（目の前の赤シグナル確認して一瞬ジャンプという全身反応時間）：前回比１１３％←体力年齢２０歳
　●全身持久力（エアロバイク？に依る最大酸素摂取量の計測）：前回比８２％←体力年齢５０歳
　●柔軟性（座位体前屈）：相変わらずマイナス値←体力年齢７０歳

　昨年同様情け無い体力年齢が並んでいます。総合体力年齢は５０．３歳だそうです。前回は４２．５歳ですから、確実に歳を重ねていることが判ります【爆】
　夜・・・結局今日はジテンシャでの運動は無し。代わりに２１時過ぎから１時間目標のループを設定して歩いて参りました。

２０１０年１０月５日
　 雨は・・・止んだようです。昨日に引き続いて始業前にひと仕事（自分ちの会社のね）でしたので、運動は無しです。あ・・・ジテンシャ組み立てるの忘れたわ(^^;)
　 昼休み・・・外気温２３℃程度、なんか久しぶりの昼休みの運動のような気がします。記録を見ると前回は九月二十一日ですからもう二週間ぶりなんですね、びっくり。そんなに乗ってなかったかなぁ・・・んでもって前回同様今回も副業先の外周路を走ってみました。んみからの風がきついけどとても気持ちいい。頑張って走りましたら、２８ｋｍ／ｈ台を記録したようです。余計に気持ちいいです(^^)v

２０１０年１０月２日
　 雲は多いけれど・・・気持ちよく晴れていますので、先週に引き続きロードバイクで走ってきました。目標は先週同様茨城空港です。