２０１１年１２月３０日（金曜日）
　ジテンシャ乗り納めの日とともにジョギング納めの日でもありました。
　まずは【ｂＤ−１】・・・隣町（港町）まで結果的に三往復でした。１８ｋｍ走行です。ロードバイクでの８８ｋｍ走行を含め、１００ｋｍ超と云うところ。情けないですけどね、その分ジョグに移行していますので勘弁してください。
　でもってジョグ・・・まだ明るさの残る夕刻に自宅をベースに５ｋｍのワークアウトを設定して走って参りました。５．９ｋｍ走りました。結果的に１２月のジョグの距離は２３ｋｍ弱です。これも情けないですけどね、現実なんですよ・・・【爆】

２０１１年１２月２７日（火曜日）
　 氷点下の朝（−３．３℃）ではありましたが・・・気合いを入れてしっかり装備して副業先構内を歩いて参りました。いやはや空気が冷たかったです。約５１００歩／４２分というところ。
　 そしてお昼休み・・・外気温５．７℃ですから昨日よりだいぶ暖かい(^^;)　ちょっと足が強張っているので、今日はウォーキングにします。ちょと速めに歩いて、約５２００歩／４０分というところ。良い感じで体が温まりました。この時点で日曜日までのノルマ達成。
　ってなわけで夜の運動・・・図書館へ行った序でにその図書館の廻りを五千歩目標で歩いて参りました。結果的に２００００歩確保。疲れました。

２０１１年１２月２３日（金曜日）
　農作業の日・・・午後からご近所さんのお通夜絡み予定がありますので、午前中三時間のみの農作業。フリースの靴下に長靴、フリースのライナーの着いたジーパン、フリースのジャケット二枚レイヤードにバイク用の冬用のジャケット、フリースの帽子、そして、フリースのインナーの着いたスノボ用の手袋・・・という完全装備です。綺麗に晴れましたので、全然寒くないです。お日様さまさま、フリースさまさまですな。

２０１１年１２月２１日（水曜日）
　今朝も運動はサボることにします【爆】だって氷点下なんだもーん。現時点で昨日のジョグの筋肉痛（っていうか強張り程度です）は膝上あたりにちょこっと出ている程度。
　お昼休み・・・午後から整形外科通院のため移動時間に充てます。序でに予約までの待ち時間を利用して野暮用二件。それぞれ歩いて移動しましたが、歩数はたかが知れている様子です。と、本来であれば、明るいうちに病院を出て、千波湖畔を走ろうと目論んで居ったのですが、意外に病院で時間を食って仕舞ったので残念ながら却下でした。
夜・・・ご近所さんで不幸ができてしまいましたので、お悔やみに行って参りました。くるまで行くほどの距離でなし、久しぶりに【ｂＤ−１】を引っ張り出してちょこっとご挨拶。歩数計の値がノルマ達成できてないのは承知しているのですが、寒いの（と泥酔状態なの）で却下です。

２０１１年１２月１８日（日曜日）
　オフは続いています。鱈腹朝食をとったあとに、那珂湊、県立近代美術館と移動、しっかりお昼を戴いて解散。楽しい週末を感謝＞関係各位
　その近代美術館ではこんな企画展が開催されていたわけで・・・しっかりこれも楽しんできたわけですわ(^^)v

２０１１年１２月１７日（土曜日）
　写真関係お泊まり忘年会オフの日・・・天気に恵まれて幸せ。阿見町、土浦市、石岡市・・・と被写体を捜してうろうろ。夜はんみ沿いの温泉と、鮟鱇鍋パーティ、美味しいお酒と楽しい仲間に恵まれて幸せ。

２０１１年１２月１３日（火曜日）
　昨日の疲労は何処かに忘れてきてしまいましたので・・・朝から気合いを入れて歩いてみました。約７２００歩／５９分というところです。それほど寒くなかったのが幸い。最後は熱かったっす。
　でもって左の絵ですが、先日スリープボタンがスティックしてしまって、その日のうちに持ち主に代替え機をゲットされてしまったという可哀相なiPod nanoです。スリープボタンがスティックしてしまっているわけですから、スリープ状態からお目覚めしてくれないわけで、基本的に使い物にならないわけです。それでも、Ｎｉｋe＋のレシーバなんぞを刺してあげると目覚めてくれたりします。そのまま歩数計としても、本来のミュージックプレイヤーとしても使えるわけです。勿論、適当な時間経過後に再度スリープしてくださいますので、お目覚め状態にするには先のレシーバを刺してあげるという技が必要になります。ちょっと悲しいです。
　でもって・・・昨日に引き続いて暖かいお昼休みです。朝の時点で自転車はすぐに乗り出せるようになっていたのは事実なのですが、結局昨日同様副業先構内一周５０００歩にしました。歩き終わっての体の温まり方がとても気持ちが良いです。
　・・・というわけで夜の運動なわけです。実際にはあえての運動だけでノルマ達成であることは事実なわけですが、お約束でここ数日のディフォルトである大笑いの街中を歩いて参りました。結果的に３４８０歩／約３０分、良い感じに体が温まって最高（←ってなにがだっ）です。

２０１１年１２月９日（金曜日）
　寒い朝・・・昨日から天気予報には雪のアイコンが現れていたようですが、朝起き抜けの時間帯は雨でした。が、副業先に着いたとたんに白いモノが混じっているのが確認されました。初雪ってヤツです。とたんに寒く感じられました【爆】
　いつもなら・・・朝の運動と称して少しは歩いてくるのですが、先に書きましたように今朝は雪混じりの雨ですから最初っから却下です。それでは階段登り・・・ってパターンも無くはない（←はっきりせい＜おーる）のですが、実は昨日の階段登りの筋肉痛がふくらはぎにしっかり出ていますので、少なくとも朝の運動は却下・・・としましたです。
　お昼休みですが、ランチ付きミーティングの日でしたので運動は却下となりました。なので、副業定時退勤後にノルマ達成目標で大笑いの海岸通りを歩いてきたのでした。歩き始めは息が白くて寒かったですが、最後はそれなりに体が温まりましたです。
で・・・左の写真ですが、はい、Apple iPod touchであります。もう既に一週間前に手に入れてはいたのですがね、写真を取り損ねていたのでした。はい、毎日手元に置いて楽しんでおりますです。

２０１１年１２月６日（火曜日）
　昨日の朝に比べれば暖かいのかな？（←あいや、データを見ると誤差範囲の様です）いつも同様始業一時間前には副業先に着いていますが、気分は乗らずというところ。それでも少しは気持ちを入れて二十分程度歩いてきましたです。ダメだね、ダメダメだね。ま・・・昨日よりは気持ちが上向いているので、マルとします。
　暖かい、ぎりぎり二桁気温のお昼休み・・・いそいそと着替えてウォーキング。約５４００歩／４３分というところ。２〜３ｍ／ｓの北風でしたが、それほど冷たく感じませんでしたので助かりましたです。右膝はまだちょっと痛いね。
　夜・・・の運動・・・も無しです。雨ですからね、元気ならジムに行ってエアロバイクとトレッドミルって感じなのですが、野暮用複数有りで運動は無しにした次第。膝が痛いから丁度良かったね【爆】

２０１１年１２月３日（土曜日）
　雨の日・・・寒くないのが幸いです。明るい間は野暮用で雨の中をあちこちお買い物。折角晴れてきたと思ったらもう既に夕刻が近づいています。残念。

２０１１年１２月２日（金曜日）
　 昨日の運動は昼休みの階段登りのみでしたので、しっかり休足できましたです。尤も、階段登りによる筋肉痛が新しく発生しているのですがね【爆】
右膝がちょっと痛いお昼休みです。冷たい風が吹いているようですが、幸い雨は降っていないようです。軟弱に階段登りにしようか、膝が痛いからジテンシャにしようか？と迷いましたが、歩いてきました(^^)v　２ｋｍ少々歩いて折り返し、復路は軽くジョグと云うメニューです。遅いのは承知だけど、痛いから我慢だね。ちょこっと汗をかいて良い感じに体が温まったので○です。あ・・・iPod nanoのスリープボタンが反応しなくなりました。以前、落としてしまったときに筐体が歪んで仕舞ったようで、それ以降スリープボタンの動きが悪かったのです。残念だけど、ここら辺が引退の潮時かな・・・さて次はなんにしようかな？・・・まるっきり同じ仕様のiPod nanoを手に入れてもしょうがないよね。どしよかな・・・そいや、まだiPod touchは手に入れてなかったよね・・・などと仕事するフリして企んでいます【核爆】

２０１１年１２月１日（木曜日）
　 寝坊しました。ヌクヌクの布団の中で・・・今日はなかなかアラームが鳴らないなぁ・・・と、外を見ましたらしっかり明るいです。iPad2を手元に寄せて確認しましたら、七時です。無意識にアラームを止めてしまったようです。ま、良いんです。いつも七時頃までは布団の中でぬくぬくしてるんですから【爆】
　 というわけで、いつもと同じ始業一時間前には副業先に着いているのですが、雨が降っていますので、朝の運動は無しです。ゆっくりお茶（ってティーバッグです）を煎れて、ブースでヌクヌクしています。
　 お昼休み・・・雨は殆ど降っていないようですが、路面は濡れているし、寒いよね・・・と、階段登りに切り替えました。軟弱？はい、なんとでも云ってください。いやほんと、走るヒトはしっかり走っているのですから。事実、同僚が走っているのもしっかり確認しているし。そのぐらいじゃないとフルマラソンでサブスリーは達成できないんだよね。都合１３往復ってところ。結構これがクルんだな。明日はお約束の筋肉痛が襲ってきそうです【爆】

２０１１年１１月３０日（水曜日）
　・・・というわけで月末ですから１１月の総括です。
整形外科のドクターからは１０月１２日の通院の時点で【ジョグ再開して良いよ】とのお言葉を戴いていたのですが、実際にまだ足が痛かったですし、そういう状態ですから気持ちも伴わないし・・・と封印しておりました。そして、寒くなるであろう１２月からジョグ復活のつもりでいたのですが、待ちきれなくて（←なぜだっ）１４日からジョグ再開と云うことになりました。そゆわけですから、ジテンシャでの走行距離は前月より減っています。ま、時間は或る程度限られているわけだし、体はひとつなんだからしょうがないよね。とともに、ジョグ再開にあたっては、運動する時間の前半を歩いてウォームアップ、後半をジョグってパターンから始まりましたので、歩数計の値はそれなりに確保できているようです。
結果的に、足の痛みはまだまだあるのは事実ですが、だいぶ落ち着いてきましたです。足の怪我のためにクランクの回し方が以前と違ってきてしまった・・・上死点で右側の膝が外側に出ています・・・そのせいだと思うのですが、底の堅い自転車用の靴で走っていると右足の拇指球が痛かったのです。が、現在はだいぶ落ち着いています。

●ロードバイク・・・都合１０日で約２１４ｋｍ（先月は約２３７ｋｍ）走りました。十一月には１００ｋｍ／一日走りたいね・・・と一ヶ月前に宣言しましたが、まだ適ってないです。週末は専ら休足日に成り下がっていますので、乗っていないのです。本来であれば週末に距離を延ばしたいのですがね、平日の副業先構内の運動でめいっぱい体を使い切って仕舞っているというのが現実なのです。でも月間の平均速度は２７ｋｍ／ｈ台まで戻りましたので、まいっかというところです。。
●【ｂＤ−１】・・・都合４日で、約６８ｋｍ（先月は２４５ｋｍ）走りました。全然だめだね。二台で２６１．５ｋｍ（先月は４８３ｋｍ）です。月間５００ｋｍには程遠いね。
●ジョグ・・・都合９日、約４１．７ｋｍ走りましたです。先の日記にも書いてありますが、距離はだいぶ過大計測状態です。時間は三時間四十分というところ。そっか、距離はフルマラソンの距離に近いのですね。フルマラソンをこのタイムで走れたら最高だね(^^)v
●ウォーク・・・１４２０３歩／一日です。先月に引き続いてノルマ達成です。
●階段登り・・・先月も今月も一回きりです。
●フィットネスジム・・・雨で運動ができない日に都合三日行きました。
　○エアロバイク・・・６０分＊２＋３０分＊１
　○トレッドミル・・・ウォーキング６５分＋ジョグ１５分

　ふぅ・・・体をいぢめぬいた一ヶ月でした。朝ウォーク、昼バイク、夜ジョグって三点セットも何日かありましたからねぇ。ほんと疲れましたよ。でも、ウォークのノルマ四割り増し達成できましたのでその疲れもふっ飛びます。

２０１１年１１月３０日（水曜日）
　いつもより目覚めのアラームを十分早くしてみました。その時間に目が覚めました。が、布団をでる時間はいつもと同じでした【爆】寒くないのが幸いですが、布団のなかのぬくぬくはやはり気持ちいいです。
　 ・・・朝の運動です。始業前に一時間ちょっと歩いてきました。歩道にはクヌギ・ナラ等の落ち葉が落ちていまして、カサカサと音を立てています。そして目を上げると、くるまが通る度に枯れ葉がヒラヒラと落ちて朝の逆光に光ってとても綺麗です。そゆわけで、すんごく気持ちの良い散歩でした。日差しはそれほどありませんでしたが、風もなく気温も二桁ありましので尚更気持ちよかったです。約９０００歩／７４分というところ。
　お昼休み・・・暖かい日が続きます。ささっと着替えてロードバイクで頑張って走って参りました。今日も２０ｋｍ目標です。そして、２８ｋｍ／ｈという平均速度も目標です。ここんとこ野暮用続きで寝るのが遅いうえに、三日連続爆走してますので疲れが溜まってます。今日は２８ｋｍ／ｈ台は無理か？と、三往復目のみ坂のないちょこっとだけ楽なコースを選んでみました。結果、三日連続で２８ｋｍ／ｈ台達成です。嬉しいね

２０１１年１１月２７日（日曜日）
　昨日に引き続いて夕刻の予定以外特に用事無しの日。首までコタツでだらだらの日でした。いくらなんでもこれではいけない・・・と、ここんとのディフォルトである大洗海岸に移動、歩き出しました。８８２０ｓｔｅｐｓ／６９ｍｉｎ２２ｓｅｃ。いい加減飽きるね。
　折角からだが暖まったのでジョグに切り替えです。５ｋｍのワークアウト設定。距離補正無し９％過大計測・・・のはずです。

２０１１年１１月２５日（金曜日）
　体はだるくないんですけど・・・寒いから（朝の運動）サボってます。ヌクヌクの部屋で美味しいお茶を飲んでゆっくりしています。
　お昼休み・・・昨日に引き続いて暖かい（１５．０℃＠水戸地方気象台）昼休みなので助かります。久々にロードバイクです。前回が１０日ですから二週間ぶりです。西からの強い（５〜７ｍ／ｓ）風に辟易しましたが、頑張ってめいっぱい走って参りました。結果２８ｋｍ／ｈに迫る平均速度を記録できましたので○です。
　そしてここんとこお約束になってしまった夜の運動です。昨日と同じ距離を走りましたが、昨日と違うのは靴底のセンサ有りでの計測でした。果たして昨日までの靴底センサ無しの状態で計測された距離にどのぐらいの差が出るのか？が興味あるところです。結果的に距離の絶対値は同じなのですから、時間はそれ程変わらない訳ですが、実際には計測された距離が、５ｋｍから４．３８ｋｍに短くなっていました。くるまでの計測でも地図での計測でも４ｋｍ程度でしたので、それを信じれば９％過大計測というところです。ま、（距離も時間も）こんなもんだと思います。

２０１１年１１月２４日（木曜日）
　 なんか体がだるいです。いつもの通り、始業前に歩き出しましたが、重い靴と相まって全然足が前に進みません。勿論無理してもしょうがないのでとぼとぼ戻ってきましたよ。
　 でもって・・・ここんとこｉＰｏｄnanoのソフトウェアがアップデートされて靴のセンサ無しに距離を計測するようになってから、妙にジョグの速度が速い（当社比）件ですが、昨日走った行程を今朝くるまで同様に走りましたら、ずいぶん距離に誤差があったようです。地図ソフトで測ってもくるま同様の距離がでています。道理でびっくりするような値がでてるわけだわ。今度国道の道標等で距離をしっかり計測してキャリブレーションをしなければなりませんね。か、または、ちゃんとセンサを使ってジョグするようにしなければなりません。こちらのケースなら勿論誤差はあれど、６％過大表示であることは既に判っている訳ですからね。
　・・・ってなわけで暖かい（１６．４℃＠水戸地方気象台）昼休みです。折角暖かいのに出遅れてしまいました。走り出した時には既に１５分経過して仕舞いましたです。いつもと同じメニューですが、３０００歩ではなく２０００歩歩いての復路ジョグ・・・というところ。

２０１１年１１月２３日（水曜日）
　新嘗祭の日・・・朝八時から近所の神社で神事。ちょこっとだけ気持ちが静かになった気分。
　午後まだ明るいうちに、久々【ｂＤ−１】で・・・っていうか久々ジテンシャでした。一時間目標で走り出しましたが、途中から水浜電車軌道敷跡巡りに切り替わってしまいましたので、平均速度はそれなりです。
　そして夕餉前にお約束の運動です。大笑い海岸通りに移動、いつものように３０００歩目標で歩いてウォームアップ、そして、そのままジョグに突入。今回は時間がありますから、５ｋｍのワークアウト設定。それ程息が切れずに走りきることができましたので○です。

０ｋｍ−１ｋｍ	４’５１”/km	２５’２０”
１ｋｍ−２ｋｍ	４’４８”/km
２ｋｍ−３ｋｍ	４’４８”/km
３ｋｍ−４ｋｍ	４’４８”/km
４ｋｍ−５ｋｍ	４’４８”/km
０ｋｍ−５．２５ｋｍ	４’４８”/km

２０１１年１１月２１日（月曜日）
　 んなわけで（どゆわけだよ）朝から頑張ってみました。といっても、いつもと同じ時間のスタートでしたので、７１８３ｓｔｅｐｓ／６７ｍｉｎというところです。この時点で土曜日のノルマやっとこさ達成です(^^;)
　 お昼休みです。意外に暖かいね。何故かジテンシャは止めにして、先週の火曜日同様、３０００歩目標で歩いて、復路をジョグというメニューにしてみました。いえね、昨日走れなかったのでね、その分を今日走るのですよ。ジョグの途中で脇腹が痛くなってしまってちょこっと辛かったのが×。前回（の火曜日）に引き続いて良い値（当社比）を記録できたのでそれだけで○。え？今日走る分は何時走るのかって？・・・はっ・・・どーしよ【爆】
　 でもって夜の運動です。副業先を定時退勤して、大笑いの海岸通りです。体が温まるまでウォークでそのあと（今日の分の）ジョグ・・・のつもりでした。３０分歩きましたが、ロクに体は温まらずで時間切れです。大人しく帰宅しましたよ。しっかり疲れていますしね。無理をしてもしょうがないです。まいっか・・・というところです。明日以降に期待です。

２０１１年１１月１９日（土曜日）
　結果的に・・・歩数計の値は【９３５】でしたよ。せめてもう少し稼げれば【四桁】って誤魔化せたのですがね(^^;)
　まいいっす、今日は天気の悪いのは判ってましたし、だからこその休足日のつもりでしたからね。いやしかし、筋肉痛が凄いです。首までコタツで動いていないから尚更です。

２０１１年１１月１８日（金曜日）
　朝・・・いつもより早めに副業先に着いています。天気予報では明日の午後から雨だとのことですが、南の空はもう今にも降り出しそうに真っ黒です。だから早めに歩き出すことにしました。まずは構内一周にトライ。残り１／４というところで、路面が濡れてきたようです。とりあえずベースに戻ります。大丈夫だね、それほどではないね・・・と再度歩き始めましたが、また降り出してきてしまったようです。とりあえず８０００ｓｔｅｐ／６８ｍｉｎ確保できましたので、○。三十分も座っていると次に立ち上がったときに、しゃきっと真っ直ぐに立てないぐらいに足腰ボロボロになっているので×。
　そういう状態なのに・・・お昼休みの運動をしてしまいました【爆】路面は濡れているようですから、お約束の階段登りです。半袖Ｔに短パンです。最初はちょと寒いかな・・・とも思いますが、三往復もすればからだが暖まります。っていうか、熱くなります。都合十五往復こなしてみました。もうね、ヘロヘロですよ【核爆】
　夜の運動です・・・雨は一応やんではいましたがね・・・大笑いの温泉施設併設のフィットネスジムに出向きまして、運動して参りましたよ。最初の三十分はエアロバイクです。１２０ｗから１４０ｗまで段階的に負荷を上げましたが、三十分でギブアップです。飽きたし、辛いしというところ。そして、トレッドミルです。三十分目標。最初の十分はウォーキングです。そして、残りはジョグに割り当てます。最初は１２ｋｍ／ｈで張り切って走り出しましたが、やはり辛いね。見栄を張らずに１０ｋｍ／ｈに戻しましたよ。結果的に二万歩を超えたので○です。

２０１１年１１月１５日（火曜日）
　昨日の晩に歩けませんでしたのでね・・・今朝はちょこっとだけ早く歩き始めてみました。ジテンシャツウキンをしている同僚、ジテンシャでトレーニングしている同僚、それぞれに負けないよう（←いやもう既に負けてますけど・・・）に頑張ります(^^)v結果約一時間歩いて７３００ｓｔｅｐｓ強というところです。
　そしてお昼休み・・・昨日と同じ装備で歩き出しました。長袖ジャケットだけどちょっと腕が寒いかな？という感じですが、そんなん１ｋｍも歩けば気にならなくなります。今日のメニューは３０００ｓｔｅｐｓ歩いて、そこで折り返し、そして同じルートをジョグと云う感じです。結果、往路は２．８１ｋｍ歩いて３００１ｓｔｅｐｓ、復路は３．１１ｋｍ／１５．４ｍｉｎというところです。復路の方が距離が長いのは１５分目標にしたからです。ジョグの途中にちょこっとだけ全身が写る場所がありますのでフォームをチェックをしたのですが、全然足が上がって無くてかっこ悪かったので×。でも、３ｋｍ強という距離限定とはいえ、久しぶりに走ったにしては予想よりも息が切れなかったし、良いタイム（当社比）が出ていますので○。

０ｋｍ−１ｋｍ	４’４３”/km	１５’２５”
１ｋｍ−２ｋｍ	４’４１”/km
２ｋｍ−３ｋｍ	４’５０”/km
０ｋｍ−３．１１ｋｍ	４’５７”/km

２０１１年１１月１４日（月曜日）
　この週末の歩数合計は一万歩にも満たないようです。ので、朝から気合いを入れて歩いてみました。と云っても早く歩き始めたわけではないので、７０００ｓｔｅｐｓ弱というところです。まだ、週末のノルマを回収できないでいます。だめだねぃ。
　お昼休み・・・６０００ｓｔｅｐｓ目標で歩き始めました。一応半袖Ｔに薄手の長袖ジャケットを羽織って、下はロングタイツとしっかりと装備しましたが、暑すぎます。しかも最後の１ｋｍ程度を走り出してしまったので尚更です(^^)v
　
　結局・・・夜の運動は雨の為にままならず・・・雨が降る前に歩けってお話しですがね・・・１９５００ｓｔｅｐｓにとどまりました。勿論一日のノルマは達成していますのでそれなりに満足なのですが、週末を含め三日間分のノルマはいまだ達成ならずというところ。明日以降に頑張ります。

２０１１年１１月１３日（日曜日）
　午後のまだ明るさが残っている時間に茨城県立歴史館に到着。何かイベントが開催（そっか、今日は県民の日でしたね）されていたようで、駐車場に入るのに妙に時間が掛かった様子。ヒトもまだいっぱい居ました。ここは銀杏並木で有名なところなのですが、もう既に盛りは過ぎてしまったようです、残念。光のせいか、写真を撮っていても全然手応えが無いです。なので、気分を変えて他の被写体を捜して撮影してみた次第。左の絵ですが、今回のＲｉｃｏｈＧＲＤｉｇｉｔａｌＩＩお茶没事件を既に予言していたかのように、偶さか黄色いちっちゃいのには、それ以前に使っていた旧いディジタルコンパクトカメラが積んでありましたので、それで撮影した絵です。
　そして日没後は千波湖に移動し、一周３ｋｍを歩いてきました。昨日今日と全然歩いていませんでしたので、二日分のノルマを稼がなければ・・・と想っていたのは事実なのですが、空腹に負けて一周で終了です。

２０１１年１１月１２日（土曜日）
　不幸なことが起こってしまいました。昨日なんか不安に思っていたとおり・・・愛用のディジタルコンパクトカメラが身罷りました。水没ならぬお茶没です。こういうことがあるといやなので愛用のお茶のボトルはいつも手に持っているのですが、偶さかその日は三脚を持っていたが為に、オルトリーブのバッグの中でお茶がこぼれてしまっていまして、ディジタルコンパクトカメラだけがお亡くなりになってしまったというわけです。うー、残念。偶さかその日は撮影していませんでしたので、その日のデータは無いわけですし、それ以前のデータはしっかりとバックアップをとってありましたので、その点は助かりましたです。
　この日はおのぼりさんだったわけで・・・お約束のおみや写真をアップします。ナトリウム灯のある場所は今までちゃんと撮影できていなかったのですが、今回はんまく写っているようです。偶然の産物であることは云うまでもないです。

２０１１年１１月１１日（金曜日）
　１が６つ並びましたね。なにか良いことが起こるかな？それとも、なんか変なことが起こるかな？
　私はと云えばいつもと同じ様な時間に起きたのは事実なのですが、そのままヌクヌクの布団の中で一時間の怠惰な時間を過ごしてしまいましたよ。その時点で七時半です。朝食を鱈腹採って出勤。いつもより遅い出勤ですが、始業までは三十分以上の時間があります。でも雨だからウォーキングは無しね。疲れているから階段登りも無しね。でも、熱いシャワーはありです。すっきりしましたです。
　いくらなんでも運動し無さ過ぎですから、大笑いの温泉施設併設のフィットネスジムに出向きまして、エアロバイク６０ｍｉｎプラストレッドミル２０分（ウォーク）にトライ。最初の十分は傾斜５％で６ｋｍ／ｈの設定、そして、後半十分は１０％と７ｋｍ／ｈと云う設定で頑張ってみました。本来であれば前回同様十五分ずつトライしたかったのですが、なにやら、周りを見るともう殆ど誰もいない状況でしてね。少し早めに終わりにした次第です。

２０１１年１１月９日（水曜日）
　昨日の夜の疲れがしっかり残っているのは事実ですが、お昼休みは野暮用で運動できないのが判っていますので、朝から歩いてみました。同僚だけでもジテンシャツウキン二人、トレーニング一人発見。みな頑張っているねぃ。４０分強、４８００歩程度というところ。眠かったっす。
　そして、昼間ジテンシャで走れなかった分ですが、本来であればナイトライド・・・と行きたいところですが、気持ちは×ですから、その代わりに歩いて参りました。昨日同様街の中、ちょっとコースを変えて遠回りです。９０００歩強歩いて、今日一日で二日分のノルマ達成です←いや、なにも商品がでるなどという良いことは無いのですがね。

２０１１年１１月７日（月曜日）
　昨日の疲れがしっかり残っています。筋肉痛が残っていないのが幸いですがね。そういう状態なので、朝の運動は却下です。
　昼休みです。この時間もしっかり疲れが残っているのは事実なのですが、このままではダメになりそうなのでロードバイクで走って参りました。ちと風が強い（２〜４ｍ／ｓ）かなとも思いますが、向かい風に逆らわず淡々と回してみました。ここ五回ほどのライディングの平均速度は２７ｋｍ／ｈ台なのですが、そのうち一番低い値です。疲れが効いてるね、きっと・・・ということにしておきましょう(^^)
　で・・・夜ですが、夕餉のあとにちょこっと歩いて参りました。歩数計の値は７０００歩でしたので、あと３０００歩歩けばとりあえずノルマ達成と云うところでしたが、十一月に入ってから１６０００歩あたりがディフォルトになってしまっていますので、結果的に１００００歩歩いてきてしまいました。いい加減疲れたね。っていうか、飽きるね【爆】

２０１１年１１月６日（日曜日）
　午前中はゆっくりしていましたよ。特に何も予定は入れていませんでしたからね。
　午後からは一時間ほど農作業で体をほぐして・・・その後余りにも歩数計の値が情け無い数値でしたので、大笑いの温泉施設併設のフィットネスジムに出向きまして、お約束のエアロバイク一時間こなしてきました。いやぁ、いつもお尻が痛くなるので、レーパン（ジテンシャ用にお尻にパッドの付いたパンツ）を穿いたのですが、それでもダメだね。四十分ほどでお尻が痛くなって、五十分ではもう飽きました。最後の十分はもうね、修行ですよ(^^)　いつもならここで終わりなのですが、珍しく・・・っていうか、しっかり時間がありますので、次の行程。トレッドミルが空いていましたので、お初トライ。三十分が一応のリミットだということで、最初の十五分は傾斜５％で６ｋｍ／ｈの設定、そして、慣れた後半十五分は１０％と７ｋｍ／ｈと云う設定で頑張ってみました。と云っても機械に動かされている訳で、ちょっと感覚が違うなぁというのが正直な印象。トレッドミルから降りたときにはなんか変な感じで、よろけるような印象。でもそこでずっこけるとかっこわるいので、その場で立ち止まってしばらくストレッチです【爆】　運動はそれで終わりです。９０分動きっぱでしたので、汗びっしょりあーんどもう運動はお腹いっぱいです。温泉で汗を流して、ゆっくり帰ってきましたよ。いやぁ、ビールがんまいのなんのって←はい、当然目的はこれです【核爆】

２０１１年１１月５日（土曜日）
　午後・・・夕刻から中学校の時の同窓会です。勿論私も含めてですが、しっかり歳をとりました。孫がいてもおかしくない歳、っていうか、実際孫がいる歳ですからねぇ。いや、あたしゃまだまだ先も見えない状態ですけどね。久しぶり、アレ？名前が思い出せないよ。名前を間違ったりしてね。でもでも、会ってしまえばしっかり中学生の時代に戻ります。こう云うのは嬉しいですね。写真は二次会での集合写真です。え？私？はい、写り損ねました。いえ、中央一番上に首から下のみ写ってます。所謂フレームアウトって奴ですがなにか【爆】

２０１１年１１月５日（土曜日）
　午前中・・・幕張までひとっ飛び。はい、昨年に引き続き招待券が手元にありましたので、サイクルモードインターナショナルを観てきましたです。開場直後でしたので、駐車場には続々とくるまが入ってきている状態。入り口では並ぶかな？と心配していましたが、結果的に１００ｍ程度並んだのは事実ですが、それでもほんの五分ほど待っただけで入れましたです。会場の雰囲気ですが、あたしゃ去年に引き続きジテンシャのことはなにひとつ判ってませんので、ほんの一時間も観れば全部オッケという感じです。そのあとは綺麗なおねいさんの居るブースを捜してうろちょろ【バキッ★】＜関係各位　

２０１１年１１月４日（金曜日）
　昨日の夜に約６６００ｓｔｅｐｓ歩いてお風呂入って寝て、ダラダラですが今朝も約８０００ｓｔｅｐｓ。いい加減疲れてます。いや、週末はゆっくり休む予定ですから、今日の昼休みもめいっぱい運動しますよ(^^)v
　・・・というわけでお昼休みです。これでホントに十一月かと云うぐらい空気がぬるいです。風がちと強い（２〜４ｍ／ｓ）ので半袖Ｔではなく長袖Ｔです。ロードバイクで走って参りました。向かい風には逆らわず、追い風に乗って、もうね、息ハァハァですよ。しっかり汗をかきましたよ。でもその割には平均速度はまぁまぁというところかな・・・まいっか←でたっ

２０１１年１１月３日（木曜日）
　 週末に開催される中学校の同窓会の最終打ち合わせの日。と云っても集まっただけでは終わらず、午前中いっぱい市内の写真撮影に費やされました。午後からはその撮影した写真の印刷です。結果的にＬ版約３００枚弱の印刷。いくら紙の大きさが小さいとはいえ、３００枚弱では流石にインクも無くなります。隣町の電気屋さんまでそのインクカートリヂを求めに【ｂＤ−１】で移動、良い運動になりましたです。

２０１１年１１月２日（水曜日）
　今日のお腹の調子は・・・平気なようです。いえね、週末も昨日もそうだったのですが、お腹の調子が妙におかしかったのですよ。もともとお腹の調子は良いほうではありませんし、お腹が痛いとか、不快感があるとか、長く続くと云うことではないので、それほど心配はしてなかったのですがね、それでもね、酒の呑み過ぎか（←正解）、牛乳の飲み過ぎか（←これも正解）、はたまた、飲みかけて一晩おいてしまったペットボトルのオレンヂジュースか（←そんなん飲むなよ）？はっ？ひとつ思い当たることあり・・・それをキーワードにぐぐってみましたよ。むふふ・・・正解です。あれですよあれ・・・いえね、頂き物の【リポビタンＤ】が一箱（１０本）ありましてね、偶に元気の無いときに飲んでいたのですよ。最近の二本のタイミングが、お腹の壊れたタイミングと一致しましたよ。あと二本の残りがあるのですが、何方かお腹の丈夫な方に差し上げます。メール下さい【爆笑】
　んなわけで、今朝もノルマ達成のために歩いて参りました。朝から構内一周トライです。お腹の調子がちょっと心配でしたが、無事一周できましたです。その距離プラス約２０分程度歩いて、都合８７００ｓｔｅｐｓというところ。最後には半袖Ｔ一枚です。あづいっす。
　でもってお昼休み・・・暖かいけど風が冷たい。んなかんじです。長袖Ｔを着て外に出ましたが一応薄手のジャケット着用。結果的に正解でした。ロードバイクです。昨日よりちょっとでも長く走ってみようか・・・とトライしましたら、１９ｋｍも走ってしまいました(^^)v平均速度は・・・満足とすべきでしょう。

２０１１年１１月１日（火曜日）
　朝起きたときに足が怠かったっす。いくらなんでも一気に歩きすぎだよね。いや、普段計画的に一日一日淡々とノルマをこなしていれば何も問題ないのですがね、週末はどうしてもそうはいきません。勿論ただの言い訳ですけどね。
　・・・ってなわけで、例によって朝の運動。まず３０００ｓｔｅｐｓ確保・・・なんかお腹の調子がおかしいねぃ。ベースに戻ってダウンロード。快調ではないけど、時間が勿体ないので再度歩き出します。結果、８５００ｓｔｅｐｓというところ。朝のうちに一万歩歩いてしまおうなどと企んでいたのですが、んなんまくいくはずはないよね。
　そいや・・・ロードバイクに装着していますサイクルコンピュータ、ｅ*ｍｅｔｅｒｓのサイトから電子メールが届いていました。貴方はこの一年で１２３３．１６ｋｍ走りましたってね。んー、少ないねぃ。平均速度は２５．６３ｋｍだそうで、これは【いいね】です。嬉しい値です(^^)v
　ちなみに・・・ 【ｂＤ−１】はどうなのよ・・・って調べてみましたら、１４８８．３ｋｍ走っている様です。ロードバイクが 【ｂＤ−１】に負けちゃだめじゃん(^^)v　平均速度は１９．６１ｋｍ／ｈ、これはこんなもんだな・・・
　・・・と、調子に乗って今日のお昼休みはロードバイクで走ってきました。いつもの行程ですが、妙に息が切れます。だめだね。そういう状態だから、速度もだめだめだね。でも、外の空気が気持ちいいのでまいっかというところです(^^)v

２０１１年１０月３１日（月曜日）
　お腹の調子は悪くないようなので・・・歩いてみました。雨上がりと云うこともあって、時々滑るのが難点ですが、んなこと云っていては、今月のノルマ達成は不可能です【爆】・・・んなわけで、朝から９２００ｓｔｅｐｓ確保・・・ノルマ達成まであと９７８４ｓｔｅｐｓ、達成できるかぁ(^^;)
　 でもって、今月の運動総括・・・ってジテンシャで走るつもりはないのか？＜ぢぶん
　 ロードバイク・・・都合１０日で約２３７ｋｍ走りました。最長距離は５０．５ｋｍです。十一月には１００ｋｍ走りたいね。
　 【ｂＤ−１】・・・都合８日で、約２４５ｋｍ走りました。都内でのポタリングが二回ほどありましたので、その二回で１１５ｋｍ稼げたのが大きいかな。
　二台で４８２．８ｋｍです。あと１７．２２ｋｍで月間５００ｋｍ達成ですね。でもね、それよか、月間三十一万歩の方が大事だから、今日のジテンシャは無しね(^^;)

　 お昼休み・・・例に依って構内一周ウォーキングです。いつもは右回りなのですが、今日は珍しく左回りで歩いてみました。んな余計なことをしてしまったので（いや、距離はいつもと一緒なのですから、時間も一緒なのですがね）時間と位置の関係が判らず不安になってしまって、途中数１００ｍ走ってしまいましたよ。結果的に５３７０ｓｔｅｐｓ、朝昼で１４５８９ｓｔｅｐｓ確保しましたです。
　・・・というわけで、最終的に２０１０１ｓｔｅｐｓ確保しました。都合３１０８６５ｓｔｅｐｓというわけで、かろうじてノルマ達成です。ノルマ達成は今年の五月以来です。ドンドンドンパフパフパフパチパチパチパチ・・・嬉しいねぃ。

２０１１年１０月３０日（日曜日）
　午前中は農作業です。昨日の筋肉痛が癒えないうちにまた新しい筋肉痛。嬉しい←変態ですはい
　午後からはゆっくりしていました。足も腰も上半身も筋肉痛バリバリですからね。
　左の絵ですが、金曜日の晩にナイトウォーク用のテールランプを無くしてしまいましたよ。いつも、マグライトにくっつけて使っていたのですがね、水戸駅前の明るさということで、お尻のポッケにマグライトを差し込んで歩いていたのですよ。そしたらいつの間にか外れたようで無くなってしまいました。だから早速新しいのを求めてきた次第。今度のはすぐには外れないようになっているので無くすことはない・・・と思います。

２０１１年１０月２９日（土曜日）
　午前中は農作業です。いつもと違う筋肉を使うので、心地よい筋肉痛が残るのが嬉しい←変態だね
　そして、午後には手が空きましたので、近所の公園をポタリング。と云っても、風が強かったので公園近くまでトランスポータ（軽トラともいう）で移動して、軟弱にそこから【ｂＤ−１】で移動です。年間フリーパス購入後二回目です。とても綺麗なのは事実でしたが、コキアはちょっと紅葉度合いが過ぎてましたし、コスモスの花ももう盛りを過ぎていたようです。ちと残念。
　そうそう、昨日の夜は水戸駅周辺で宴会なのでした。折角の良い機会ですから、歩いて帰ってきましたよ。ちょっとダラダラと歩いてしまったので二時間程掛かりましたが、約１３０００ｓｔｅｐｓを稼ぐことができましたので、まいっかというところです。

２０１１年１０月２８日（金曜日）
　だめだね・・・気合いが入ってないね。昨日同様アラームの鳴る６：３０までうだうだ、その後も布団から頭と手だけ出してiPad2で遊んでいたりして・・・一応朝から一時間弱歩いて６０００ｓｔｅｐｓ確保したのは事実ですが、気持ちはダメダメです。そゆわけで、お昼休みは気合いを入れてみました。昨日一日ジテンシャをお休みしてしまったのでロードバイクでの運動です。それでも相変わらず気合いが入ってないというか、お間抜けだったりして、ロードバイクを組み立ててさぁ走ろうとしたら、サイクルメータを自分のブースに置き忘れて、それをとりに戻ったりしてね。それでも、その分取り返そうとおもいっきし走りましたら、なかなか良い平均速度を記録できましたので、まいっか・・・というところです。

２０１１年１０月２７日（木曜日）
　いつも同様外が未だ暗い時間に目が覚めたのは事実なのですが、そのままアラームの鳴る６：３０まで布団の中でうだうだしていました。そのぐらい気分が乗らないわけで（実は寒いので）・・・ジテンシャでの朝の運動は却下です。代わりに歩いてきました。ウォーキングなんてモノではなく、ただ歩いてきただけ。それでも、しっかり装備して歩きましたので、後半はウィンドブレーカを脱ぎ、そして、スウェットのパーカを脱ぎ・・・と、今はブースの中で半袖Ｔ一枚です。はい、浮いてます【爆】
　お昼休み・・・ジテンシャは休みにしました。昨日同様構内一周ウォーキングです。流石に半袖Ｔでは寒いので、自転車用の薄手の長袖ジャケットを羽織りました。途中で暑くて脱ぎましたけどね(^^;)
　というわけで、朝と昼だけで約９．８３ｋｍ歩いて、１１，７７３ｓｔｅｐｓ、ノルマ達成でし(^^)v

２０１１年１０月２６日（水曜日）
　朝の・・・運動です。毎朝早く起きているのですが、ヌクヌクの布団からでるのが辛いです。脛の筋肉痛が未だ残っていますので、尚更です。恐るべし階段登り。でも今日は頑張って７時から運動開始してみました。まずは昨日同様一時間目標、そして、気持ちが伴えば３０ｋｍ走行目標。ロードバイクです。下は（短）レーパン、上は長袖Ｔにスウェットと自転車用のジャケット。最初は寒いのでウォームアップできたらスウェットだけ脱ごうという作戦です。でも結果的に半分の距離を走った時点で体が温まる程度。最後までスウェットは脱げませんでした。途中で赤いＦＥＬＴに乗る同僚と遭遇。いつもながら貴奴は速いです。
　お昼休み・・・今日もジテンシャは却下(^^)v　昨日同様構内一周ウォーキングです。半袖Ｔからでた細い腕はちょっと冷たい感じがするという気温と風ですが、それでも体は火照ってますのでとても快適です。約５．２５ｋｍ歩いて５５００ｓｔｅｐというところ。良い感じに疲れてます。

２０１１年１０月２５日（火曜日）
　そいや、昨日１０月２４日は、ロードバイク二周年の日でした。最初の一年は４４００ｋｍ近く走りましたが、次のこの一年はたったの１２００ｋｍ強です。【ｂＤ−１】で走っている時間が長いこともありますが、なんと云っても、夏前のアクシデントが効いていますね。一年で一番距離が延びるであろう時期にジテンシャに乗れなかったわけですからね。その時期には廻りのいろいろな方からご心配を戴きました。自分では肉体は兎も角、心は大丈夫なつもりでしたがね、それでもね、結構めげていたようで、そんなときには廻りの心遣いが涙が出るぐらい嬉しいのですよ・・・
　というわけで朝です。ヌクヌクの布団の中は気持ちいいのですが、起きようとすると珍しく足に筋肉痛です。なんかしたっけ？あっ、昨日の階段登りね。久しぶりに違う筋肉を使ったからでしょう、脛がちょこっと痛いです。でも、このぐらいでめげてはいけません。朝からロードバイクで頑張ってみました。前回走ったのが１４日ですから、約１０日ぶりです。時間があるので、一時間目標です。途中で赤いＦＥＬＴに乗る同僚と数度すれ違い、彼の笑顔からパワーを戴きます。併走して、後ろからパワーを戴きます。でも速度はだめだめだね。
　お昼休み・・・ジテンシャはもうお腹いっぱいですから、構内一周ウォーキングです。朝の運動後にシャワーを浴びてなかったので、ヒジョーに汗っぽいです。うわー。まいっか・・・もう色気なんて関係ないしね【爆】　約５．２５ｋｍ歩いて５３００ｓｔｅｐｓというところ。いい加減疲れました。

２０１１年１０月２３日（日曜日）
　お腹は快調とはいかないまでも落ち着いた様子です。朝一で同窓会の打ち合わせ。ファミレスで朝食です。珍しいねぃ。
　そして、渡良瀬遊水池に移動。cgclubの渡良瀬遊水地ｔｔｄに参加するためです。今回はいつもにも増しての大人数、多車種、濃いくるまがいっぱい集まって楽しめました。と云ってもあたしゃ、【ｂＤ−１】に乗って楽しんでいましたので、ロクにみてないんですけどね【バキッ★】＜関係各位
　いつもながらお世話になりました＞主催ご夫妻

２０１１年１０月２２日（土曜日）
　元々雨の予報でしたので休足日の予定でした。が、しっかり晴れましたね。折角晴れましたので野暮用をいくつかこなしてみました。午後からはお腹が壊れてしまったのでゆっくり。郵便を投函するために、近所の郵便ポストまで【ｂＤ−１】で往復したっきり。あっ、そうそう、【ｂＤ−１】用のサドルバッグを仕入れてきたのでした。序でにお店で、新しい【ｂＤ−１】は未だ発表されてませんか？今度のサイクルモードインターナショナルあたりで何か発表されそうですかね？などとお話ししておりましたら、招待券を戴いてしまいました。やったね:D

２０１１年１０月２１日（金曜日）
　余りにも頑張りすぎて・・・朝起きるのが辛かったっす【爆】　それでも週末は雨の予報で運動ができそうにもないですから、頑張って起き出して、【それなり】に運動して参りました。リハビリウォークです。５．７１ｋｍ、６４分で７０３８ｓｔｅｐｓというところ。平均５．４ｋｍ／ｈは平均的な値ですね。
　・・・というわけで、お昼休みは今週最後の【ｂＤ−１】でのリハビリライドです。昨日同様の４〜６ｍ／ｓの北風に悩まされ、何度も吐きそうになりましたが【爆】頑張ってみました。最後の最後に副業先同僚にハイタッチでパワーを貰って、昨日同様の距離を確保。しっかり汗をかきました。でも平均速度は昨日に比べれば今市だね。まいっか←でたっ・・・お得意の台詞

２０１１年１０月２０日（木曜日）
　今週はジテンシャでの運動から遠ざかっていますので、朝から【ｂＤ−１】で気合いを入れてみました・・・のつもりでしたが強い北風にめげました。いつもの昼休みの距離さえ稼げず、当然平均速度もそれなりです。
　 お昼休み・・・めげないように気合いを入れて【ｂＤ−１】で走り出しました。強い北風にめげそうです。何度も吐きそうになりました【爆】がしっかり頑張って、久しぶりの２４ｋｍ／ｈ台を記録しましたよ。嬉しいねぃ。

２０１１年１０月１７日（月曜日）
　昨日の疲れが残っていますので、今朝の運動は無しです。お昼休みも、ちょっと気持ちがだらけているようで出発が遅れてしまい、結局３４分（３７８８ｔｅｐｓ）ほどしか歩けませんでした。だめだねぃ。

２０１１年１０月１４日（金曜日）
　もう金曜日なんですね・・・いや、今週はなんか感覚が狂ってます。
　で、お約束の朝の運動です。疲れが溜まっているのは事実なのですが、ちょっと早めに副業先に着いたので、タツプリ一時間運動できそうだということで、あえて体をいぢめる為にロードバイクで走ってみました。週末は雨の予報ですから、必然的にタツプリ休めますしね。んでもって、相変わらず速度はダメダメです。ダメダメだった昨日よりもダメダメです。が、一時間運動できて、気持ちよくシャワーを浴びることができたのですから、良しとします。

２０１１年１０月１３日（木曜日）
　昨日の疲れがしっかり残っているので今朝は歩くことにしました。寒いかなと思い、半袖Ｔの上にスウェットを着込みましたが、しっかり熱いです(^^;)
　そしてお昼休みです。ロードバイクで走ってみました。気温は２０℃をちょっと超えた程度、半袖Ｔで充分です。曇っていてちょっと湿っぽい感じがするのは事実ですが、それでも暑からず寒からずというところでとても快適です。息ハァハァで走りましたが、何故かいつもの行程よりか少ないのに途中でゴールにしちゃったりして・・・(^^;)　そんな情け無い状態ですから、平均速度はダメダメです。

２０１１年１０月１２日（水曜日）
　久しぶりに出社したわけですが・・・今日は午後から整形外科通院のためにお休みです・・・【バキッ★】＜タックスペイヤ
　そして、お医者さん終了後に隣町の運動公園に移動して、約８．２ｋｍのコースを設定し、ロードバイクでそこを三周してみました。風とアップダウンが殆どありませんでしたので、久しぶりに２９ｋｍ／ｈ台を記録することができました。勿論短距離限定ではありますが、それでも嬉しいねぃ。

２０１１年１０月７日（金曜日）
　珍しく平日休み・・・ロードバイクで１００ｋｍ程度走ってこようかと思っていたのですが、残念ながらお腹の調子が悪くて断念。でも適当に落ち着いたので１１時前から走り出しました。まず強風に向かって２５ｋｍ、右足親指の付け根が痛いので風に逆らわず、ムリをせず、という感じの走りです。目的地の道の駅で美味しい蕎麦を戴いて一服、そして、同じ道を追い風に乗って帰って参りました。というわけで、都合５０ｋｍ走りましたです。久しぶりの長距離（当社比）って訳です。

２０１１年１０月５日（水曜日）
　お昼っから雨の予報だねぃ・・・というわけで、少しでも早く走り始めようと準備していたのは事実なのですが、その時点で庭の黄色いちっちゃいののフロントグラスにはしっかり水滴が付いていました。走るのはあきらめての通勤でしたが、途中から水滴が消えてます。うしっ・・・とロードバイクを組み立てて、早速走り始めます。でもやはりだめだね。数キロ走った時点で細かい雨が降ってきましたよ。元々路面も少し濡れていましたし、これ以上濡れると危ないと判断して６ｋｍちょいでお仕舞いです。シャワーでしっかりと体を温めて、序でにしっかりとマッサージして気持ちいいです。
　・・・と、今日は体力測定の日でした。客先で契約しているジムのスタッフが年に一度やってきて体力測定をしてくれます。
　結果は・・・
　●体脂肪率：１５．８％←前回比プラス１．２ポイント
　●ＢＭＩ（肥満度）：１９．４←前回比プラス【．４】
　●握力（左右平均）：４６．８ｋｇ←５０歳相当
　●平衡力（目をつぶっての片足立ち）：１９秒←６７歳相当ｊ
　●瞬発力（垂直跳び）：３５ｃｍ←６３歳相当
　●敏捷性（目の前の赤シグナルに反応して一瞬ジャンプという全身反応時間）：３７８ｍｓ←３６歳相当
　●全身持久力（エアロバイクに依る最大酸素摂取量の計測）：３８．１ｍｌ←３８歳相当
　●柔軟性（座位体前屈）：−１１．８ｃｍ←７０歳相当
　総合体力年齢は５４歳だそうです。前々回は４２．５歳、前回は５０．３歳ですから、順調に年を重ねていることが判ります【爆】
残念だったのは瞬発力、前回の記録は５２ｃｍですから７０％弱しかジャンプできていないと云うことです。今年は特別ね。柔軟性に関しては、小学校の時からマイナスですから全然気にしてないです。嬉しいのは、全身持久力が年を追って上がっていることです。

２０１１年１０月４日（火曜日）
　昨日はウォーキングの速度が元に戻ったことに安心して（疲れているしぃ、酔っぱらっているしぃ・・・と）夜の運動をサボってしまいました。ので、今朝は気合いを入れてロードバイクで走ってみました。この時期にはちと寒いであろうと思われる気温（１２℃）でしたので、ちょっと躊躇したのは事実なのですがね・・・偶さかくるまには足首までのレーパンと長袖薄手のジャージが積んでありましたのでそれにお着替え。最初は寒かったっす。それでも寒いのは最初の数キロで、途中からは前を開けて風を入れた程です。体の火照りと汗が気持ちいい感じです。途中ＦＥＬＴに乗る同僚と何度かすれ違い、途中５分ほど休憩がてらお話し。その休憩が効いて、いつもよりかちょこっとだけ平均速度が伸びてます。感謝＞同僚
　お昼休みです・・・暖かくなったようですから短いレーパンで良かったのですが、うちに忘れてきてしまったようです。しょうがないから長いのプラス半袖Ｔです。風は殆ど無いと言っていい感じかな？朝の平均速度から落とすわけにはいかないので、頑張ってみました(^^)はい、２７ｋｍ／ｈ台後半に突入です。一日の平均でもきっと２７．５ｋｍ／ｈは超えるでしょう。まだまだマックスの２８ｋｍ／ｈ台には時間が掛かりそうだけどそれでも、それでもこの２７ｋｍ／ｈ台は嬉しいね。

２０１１年１０月３日（月曜日）
　昨日のくるまはクラッチペダルがそれなりに重かったようで（そりゃフルパワーですから当たり前ですね）、今朝の黄色いちっちゃいののクラッチペダルは軽トラックのようにとても軽く感じましたです(^^)v　で・・・運動ですが、時間はタツプリ有るのは事実なのですが、Palmさまが機嫌を損ねてしまったようなので、そちらのフォローにあてます。機嫌を直してくれぃ。
　 ・・・というわけでお昼休み。半袖Ｔと短パンでとても快適な気温と湿度です。副業先構内を一周してもちょっと汗をかくぐらいだから尚更快適。４６分丁度歩いて４．６ｋｍ、平均６．０ｋｍ／ｈですね。と同時に同じコースを歩いての直近三回分のデータを平均してみると６．２ｋｍ／ｈという値がでました。少なくともウォーキングの速度そのものに関しては怪我をする以前の状態に戻ったようです。

２０１１年１０月２日（日曜日）
　県内約１５０ｋｍ程度の軽いドライブ。と云ってもいつもの黄色いちっちゃいのではなく、過給器付きインラインフォア・２．３L・４WD・６MTというくるまをドライブしました。大人四人ですが、パワーがあるので快適です。

２０１１年１０月１日（土曜日）
　夕刻まで特に用事無し・・・怠惰な一日を過ごしました。おかげで少しは筋肉痛が治まった様子です。夕刻から床屋さんいつもよりも短く刈り込んで貰って、無精ヒゲも綺麗に剃って貰ってより怪しくなって帰って参りました。