２０１２年３月３１日（土曜日）
　午後から嵐だというので、午前中に地元の柵他、農業関係の買い物他。午後からはホントに嵐。お陰様でゆっくり休めました。

２０１２年３月３０日（金曜日）
　いつもの通りお昼休みの運動です。それほど日差しはないけれど充分に暖かいです。昨日同様ゆっくりゆっくりと階段五往復。もう、疲れたよ(^^)

２０１２年３月２９日（木曜日）
　暖かいお昼休み・・・懲りずに室内階段昇り。外の方が気持ちよさそうだけど花粉症が怖いので、我慢我慢。両方の膝廻りに筋肉に負担をかけることを意識してゆっくりゆっくりと五往復。当然息は切れないけれど、結構な負担です。

２０１２年３月２８日（水曜日）
　昨日の階段昇りの筋肉痛が気持ちいい【爆】　筋肉痛と云っても階段の上り下りが辛いと云うほどではないので助かってます。気がつくとちょっと強張っているかな？そういう程度です。それよか、今日は眼鏡を家に忘れてきてしまったようで、午前中ちょー不便になりそうです(^^;)
　そして午後から副業さぼりです。軽トラで引っ越しです。愚息の就職が決まって、赴任先が決まって、住居が決まりましたので、引っ越しした次第です。

２０１２年３月２７日（火曜日）
　起き抜けの布団の中はヌクヌクだったのであまり意識していませんでしたが、田んぼは凍ってました。余程気温が下がったようですね。でも、なんのかんの云っても、春の陽気です。しっかり暖かいですよ。花粉も凄いし【爆】
　そういう状態でも・・・食欲は充分にあるようで・・・昨日お風呂はいるときにみた自分のお腹のでっばり具合は悲惨なものです。三月に入ってからロクに体を動かしてないですからねぇ・・・
　ふと思い立って・・・足の太さ（周長）を測ってみました。と云っても、絶対値ではなく、左右の差を確認するためです。昨年六月のアクシデントの時には入院後数日で左右の足の周長が２ｃｍほど違っていたわけで、その後のリハビリ・トレーニングでどれだけ（周長が）戻ったかと云うことです。結果、太もも（一番太いところ）はほぼ同じ（計測誤差範囲内）ですが、膝の直ぐ上に関しては、右の方がマイナス１ｃｍというところです。細いところですから、その割合は大きいです。ここら辺を重点的に鍛えないとあとが辛そうです。右と左では足の上がり具合も左右の差があるので、今更ですが、ストレッチもちゃんとしないとね。
　・・・というわけで暖かいお昼休みです。それでも室内階段昇りです。メニューは昨日同様ですが、一回余計に往復して都合１６往復です。流石に辛いね。１０回過ぎると右膝が痛くなってきたりしてね。でも明日運動できないから、明日の分ね。

２０１２年３月２６日（月曜日）
　気持ちよく晴れてます・・・週末の農作業で体はヘロヘロ状態ですが、天気が良いとそれだけで気持ちいいです。
　お昼休み・・・曇っているようです。青空は見えているけど、肝心の日差しが望めない状態。引き続いて室内階段昇りです。短パンに半袖Ｔではちと寒いので、ゆっくりではなく、普通に１５往復にトライです。うー、きついね、久々にきついね。昨日のヘロヘロが残っているので尚更だね。心臓バクバクだね。１０往復目あたりからアタマから汗ダラダラ。途中三回ほど駆け上がりを入れて時間内にかろうじてノルマの１５往復達成。

２０１２年３月２５日（日曜日）
　朝一から農作業。夕刻から中学校時代の友人の父親のお通夜がありますので、少し早めに上がってシャワーを浴びてから斎場入り。もうこうして父親のお葬式という年代なんだよね。そうだねぇ、でもヘタすると自分のお葬式って年代でもあるぜ・・・などと、ミニ同窓会な雰囲気。

２０１２年３月２４日（土曜日）
　雨の予報・・・でも空は明るいね。外に出て空の様子を確認してみると、霧雨状態。午後からぬーいんしている叔父を見舞い。長い入院生活ですから体力の衰えは（私には）如何ともし難いけれど、それでも元気だから安心。それだけで安心。あと一週間で退院予定とのこと。おめでたいね。

２０１２年３月２３日（金曜日）
　（昨日の農作業による）心地よい疲労が残っています。偶に違う筋肉を使うというのも良いね。
　僕にできること・・・というわけで、七回目の献血に行って参りました。昨年は何かとありで献血できなかったのが残念。今回は、その分気持ちだけですが余計に献血してきた次第です。担当のおねいさんからは「今日は過激な運動は避けてくださいね」・・・と優しく耳元で囁かれましたので、はい、今日のお昼休みの運動は無しにしました【爆】

２０１２年３月２２日（木曜日）
　副業サボって農作業の日でした。いえね、ここんとこ、週末に雨ってパターンが多かったのですよ。でもって晴れると遊びに行ったりして【爆】　そゆわけで、農作業、田植えの準備が遅れ気味だったりします。今日は暖かい日で、明日金曜日から雨って予報なので、今日休んだ次第です。
　晴れはしませんでしたが、風もなく暖かかったので助かりました。

　でもって左の絵ですが・・・昨日手に入りました【teamHayate51】のお揃いのジャージです。半袖と長袖と２パターン作ったのですが、今回は半袖のみのご披露です。

２０１２年３月２１日（水曜日）
　いっぱい寝たので気持ちよい目覚め。副業先でシャワーを浴びてもっと気持ちよい。お昼休みには【teamHayate51】のお揃いのジャージができあがって届いたということで、受け取る為に【teamHayate51】のメンバーほぼ集合。早速着てみましたが、予想通りのできあがりで満足。折角ですからあとで写真を撮ってアップロードしましょう。
　おっと・・・お揃いのジャージを受け取った後に、まだ１３時まではちょこっとだけ時間があるからと、階段昇りを再開。今日は二段ずつ駆け上がってみました。下りは息を整えつつ、一段ずつ普通にね。もうね、三回ぐらいはまだマシで調子に乗っていられるのだけど、四回目あたりからは、最後の五階から六階に上がるあたりでもう息が切れて大変です。っていうか、歩いている状態です。結果的に都合五往復というところ。疲れましたわ。

２０１２年３月２０日（火曜日）
　お墓参り・・・農作業・・・お客様対応・・・農作業・・・お墓参り・・・お彼岸なんだからゆっくりしていればいいのだけど・・・サボりまくっていた農作業がいっぱい残っているのでそうも行かず・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　

２０１２年３月１９日（月曜日）
　例年なら四連休とすべき三連休の谷間ですが、今回は休暇が足りませんから、しっかり出勤です。通勤路、週末の雨で空気が綺麗になったのか、未だいっぱい雪の残っている日光連山とか鹿嶋の工業地帯とかが妙にはっきり見えています。それだけで気持ちいいです。
　・・・というわけでお昼休みです。先週に引き続きゆっくり階段昇り都合四往復です。右足を重点的に右で一段飛ばし、左は一段ずつという変則の昇り。左右のアンバランスな筋トレはあまり良くないだろうけど、元々左右の筋力が違っているのだし、いつまでも続けるわけではなし。階段の段数が１１段なので丁度良いのよ。いやいやそれにしても結構な負担だわ。じわじわとアタマに汗をかいています。息が切れないからまだマシかな？

２０１２年３月１８日（日曜日）
　お彼岸・・・とあってお客さんがいらしたり、お参りに行ったり、お寺に行ったり・・・午後から雨だったのでちと憂鬱な日。

２０１２年３月１７日（土曜日）
　雨の休日・・・そう寒くないだけマシか・・・と考えましょう。午前中は母親の買い物運転手、午後からは首までコタツで、うたた寝をしては目が覚めてテレビを観て、またうたた寝・・・という怠惰な生活。体が休まったので良しとします。

２０１２年３月１６日（金曜日）
　寒い朝・・・久しぶりに庭に置いた黄色いちっちゃいののフロントグラスが凍ってました。と云っても、バリバリに凍っているわけではなく、水をかけただけで一瞬のうちに溶けるぐらいです。歩みは遅いですが、少しずつ春が近づいてきていると云うことですね。
　いやいやそれにしても、今日は（今日も）眠い日になりそうです。朝まだ目が覚める前、確か四時は過ぎていたかと思いますが、ぐらぐら揺れましたね。結果的に震度３程度だったとは思いますが、結構怖かったっす。その後はロクに眠れず。
　副業先の自分のブースにはミネラルウォータ５００ｃｃ＊３とリッツ一箱分を備蓄してあります。あと１１．３．１１に避難所で戴いたまま食べずに大事にとっておいてある非常食（きっとクラッカーだよね）もミネラルウォータ５００ｃｃ一本と共に黄色いちっちゃいののラゲッヂに放り込んで有ります。そういう風に手元に水と食料が有ると云うだけで（実際は兎も角として）心理的にはとても安心です。
　そして暖かいお昼休みです。今日も室内です。階段昇りです。半袖Ｔに短パンで充分に暖かいです。昨日同様のメニューですが、昨日よりももっとスピードを落としての昇り降りです。登りでは踏み出した足にしっかり体を乗せて、下の足でできるだけ蹴らないようにして昇ります。左足を踏み出したときには右足はバランスをとる程度で左足の屈伸のみで昇ることができますが済みますが、右足を踏み出したときには右足の屈伸のみでは昇ることができず、左足はちょっとだけ蹴らないと昇れません。全然意識していませんでしたが、まだ左右の筋力に差があるのですね。びっくりです。やぱ、まだまだ筋トレが必要だわ。昨日よりもマイナス一往復の四往復で時間切れです。

２０１２年３月１５日（木曜日）
　あったかいね・・・お昼休みの運動は外で・・・と思ったのは事実ですが、まだ膝が痛いので室内の筋トレにしました。いつものように階段を一段飛ばしで昇って、一段ずつ降りてくるわけですが、いつものようにささっと昇るのではなく、重力に逆らうようにゆっくり昇り降りです。それだけで相当な負荷です。都合五往復で時間切れ。充分に疲れました。短パン長袖Ｔで充分に暖かいです。

２０１２年３月１４日（水曜日）
　珍しく・・・筋肉痛です【爆】
　４ｋｍ弱しか走ってないのに、いくら一ヶ月ぶりだとはいえ、情け無いね。筋肉痛は数日すれば落ち着くだろうけど、膝はなんかだめそう。しばらく、ウォークとジテンシャオンリーにしましょう。花粉も酷いしね。それでも去年の今頃はガンガンに走り込んで居たのですがねぇ、気力が萎えているんですねぇ・・・
　お昼休みは、副業先（客先）のマラソン大会でした。一昨年、昨年に引き続きカメラマンとしての参加です。一枚でもそれらしい写真が撮れれば・・・と思って居るのですが、相変わらずです【爆】
　そして午後からは整形外科通院です。ドクタからは、定期的な通院はこれで終わりにしましょう。後は痛みなど気になることが有ればいらしてください。との収束宣言がありました。まだ痛みがあるのは事実ですけど、私のようなケースの場合、痛みが引くには十四ヶ月後即ち夏以降になるとのことでした。このまま通院してもその痛みは治るわけでも無し、ドクタのお言葉に同意しましたです。
　そして、安心しきっていたところに、またおっきな揺れが来ました。１８時過ぎと２１時過ぎですね。実は１８時過ぎの揺れの時には、トラクタで畑をうなっていたので全然判りませんで、仕事終わって報道みたら東北地方の太平洋岸に津波警報が出ていてびっくりしたというのが正直なところです。そして、２１時過ぎのおっきな揺れ、こちらは震源が近い。震度五強とか、五弱とかそんな大きさです。いつもコタツから立ち上がるときには、よーいしょって立ち上がるのに、そんときばかりはささっと立ち上がって、ＬＣＤを押さえましたよ【爆】　三月一日のでっかいのの震源は東海村沖、今回は飛び越して銚子沖（だったかな）助かったっちゃ助かったけど、それでも、まだまだ１１．３．１１の余震は有るようですから気をつけなければね。

２０１２年３月１３日（火曜日）
　暖かい朝・・・気合いを入れなければ・・・とは気持ちばかり。朝の運動は無し。でもお昼休みには久しぶりにジョギングしてきました。一番最後に走ったのが1月末ですから、もう四十日以上走ってなかったわけで・・・普段の生活では膝の違和感を感じなかったので、久しぶりに走り出したわけですが、２ｋｍも走らないうちに右膝から上あたりに違和感有り。その後はちと辛かったです。でも暖かかった（長袖Ｔ二枚）し、適当に汗をかくことができたので良かったです。鼻はむずむず状態ですが、気持ちいいっす。

２０１２年３月１２日（月曜日）
　（昨日の影響は）平気なつもりでしたが・・・昨日夜更かししてしまったこともあり、一日眠かったです。ちょー怠惰な一日。気合いを入れなければ・・・

２０１２年３月１１日（日曜日）
　あの日からもう一年。偶さか１１．３．１１関連のイベントが有りましたので参加して参りました。僅かばかりではありますが寄付の機会がありましたので、参加した次第。朝一でＪＲ水戸線岩瀬駅まで輪行、そして、イベント会場である大笑いまで【ｂＤ−１】で走りましたです。ソロです。私以外のメンバーはバイク（モーターサイクル）の方もひとりいらしたようですが、ほかは皆さんランです。北から南から西からそれぞれのメンバーが１４時ゴールを目標に大笑いに集まってきました。そして、忌まわしいあの時間２時４６分には皆で海に向かって整列。目の前に停泊しているフェリーの汽笛を合図に海に向かって黙祷。

２０１２年３月１０日（土曜日）
　寒い雨の日・・・あまり動きたくないよね・・・と云うのが正直なところでありますが、野暮用数件あり。しっかりと済ませて参りました。

２０１２年３月９日（金曜日）
　また雨の日が戻ってきました。寒くないのが幸い・・・という感じですが、今日明日とも雨となるとちと憂鬱です。

２０１２年３月８日（木曜日）
　昨日の暖かさを体が覚えてしまったので、今日は妙に寒く感じます。データを見れば充分に暖かいのですがね。

２０１２年３月７日（水曜日）
　暖かい朝・・・朝起きたときに片腕が布団の外に出ていました。勿論その腕は冷たいですが、それでも体はヌクヌクです。嬉しいねぃ。
　そして、野暮用がとりあえずですが一段落しましたので、且つ、お昼休みはランチ付きミーティングで運動できませんので、朝から副業先構内を歩いてみました。スウェットのパーカに一応ダウンベスト。最初だけ手が冷たい、いや手袋しなくて済むんだから冷たいというのはおかしいね。始業前約一時間歩いて約６５００ｓｔｅｐｓというところ。最後はもう熱かったっす。そして、目はしょぼしょぼ、鼻水タラタラ・・・キテマスキテマス。

２０１２年３月６日（火曜日）
　暖かい雨の朝・・・いつものように始業一時間前には副業先着、お茶を煎れる時間ももどかしく、野暮用に取りかかります。
　暖かい雨上がりのお昼休み・・・昨日に引き続きカップラーメンの昼食、ささっと済ませて野暮用。相変わらず運動できないね。ま、消極的とはいえ、休足できているのですから良しとします。

２０１２年３月５日（月曜日）
　暖かい雨の日。雨の月曜日は憂鬱だけど暖かいので良しとします。今日もまだ細かい野暮用が数件残っていますので、お昼休みに片付けてしまいましょう。
　で・・・先日のサイクリングで妙にＬＣＤの表示が薄かった左のサイクルコンピュータ（e*meters）ですが、ま、その表示が薄かったり表示の反応が遅かったりするのは気温が低かったのでしょうがない処なのですが、実際にはもう二年半（７５９５．７ｋｍ／９３８日）も使っていると云うこともあり、電池（ＣＲ２０３２）を交換してみました。オドメータの値が引き継げないのは残念な仕様ですが、これは今更云ってもしょうがない。サーバーには当然残っていますので良しとします。

２０１２年３月４日（日曜日）
　朝一で地元の柵約一件、その後野暮用数件。そしてぬーいんしている叔父を見舞い。心配していましたが、元気なようで安心。それだけで安心。気持ちがしっかりしているだけで安心。甥の私にできることなんてなんにもないことは判っているけれど、それでも私としては顔色の良いことが確認できただけでそれだけで安心なのでした。そしてまた野暮用数件こなして帰宅。まだまだ細かい野暮用は残っていますが、幸いまだ余裕はあります。明日以降ひとつひとつこなしていきましょう。

２０１２年３月３日（土曜日）
　久しぶりの長距離（当社比）サイクリングでした。ロードバイクです。副業先同僚都合五人です。久慈川を河口から遡り、辰口親水公園でお蕎麦を食べましょう・・・という行程です。ヒルクライム一本、昼食のあとは峠越え一本。往復共に風に泣かされました。特に足を使い切ってしまった復路の最後の強い向かい風の１０ｋｍはとても辛かったです。前回同じ様なコースを走ったときよりも踏めていたので、少しは平均速度が上がるか？と期待しましたが、結果的に僅かですが下がっていました。如何に向かい風が強力だったかが判ります。

２０１２年３月２日（金曜日）
　夜中の三時過ぎに目が覚めました。いえね、昨晩はいつも以上の泥酔状態でして、もう今日はダメ・・・って感じで、お風呂にも入らずに２１時過ぎに寝てしまいましたよ。でもって、中途半端な時間に目が覚めたってわけで・・・でも、あー、昨日はアレをしなきゃならないんだった、週末にはここまでコトを進めなければいけないんだった・・・などと自己嫌悪状態でしてその後はロクに眠れませんよ。
　副業先に出勤、シャワーを浴びてすっきりして気持ちも体もリセットです。居直って、ひとつずつ少しずつ片付けていくしかないんだよね。
　お昼休み・・・雨のお昼休みです。ディフォルトの階段昇りです。いつもの通り一段飛ばしです。いつもの通りに歩いたつもりでしたが、何故か１０往復しかできず。考え事しながらだったからいつもの通りに行かなかったかな？反省。

２０１２年３月１日（木曜日）
　暖かい朝・・・パジャマのまま朝食を採って、出勤までの１０分間を首までコタツでテレビを見ながらボケボケしていたら、久しぶりにでかいのが来ました。思わず素早く起き出してぐらぐら揺れているテレビを押さえましたよ。久しぶりにびびったね。揺れが収まったら、直ぐにパンツはいてちゃんとした格好をしましたよ。いや、なにかあったときに洒落になりませんから(^^)　結果的に当方は震度四でしたが、直ぐ近くの東海村で震度五弱とのこと。先日は日立市、今回は東海村と、震度五弱の震源が段々近づいてきています。綺麗なおねいさんだったら良いけど、こう云う輩とはあまりお近づきにはなりたくないね。

　そうそう、カーオーディオのファンクションスイッチはディフォルトに戻しました。当然ながらiPod Classic様の充電池は減ることなしに普通に使うことができています。お騒がせしましたです。

　・・・というわけでお昼休みは階段昇りです。外が暖かいのは承知だったのですが、なんとなく室内運動です。はい、階段昇りです。ディフォルトの一段飛ばしで都合１３往復。もうね、アタマから汗がダラダラ、いえね、いつもなら手拭い被るのですが、今日は忘れてしまったのでもう大変です(^^)

２０１２年２月２９日（水曜日）
　雪の予報でしたが、幸い起き抜けの大笑い方面は雨模様です。雪降るほど寒いかい？って感じです。勿論今からどうなるかは判りませんけどね。
　おっと・・・晦日ですから二月の総括を・・・
　まずはウォークですが・・・（朝一で）平均６６４８ｓｔｅｐｓにとどまりました。週末は殆ど歩数を稼げていない。じゃ、ウィークデイはどうなんだと云われても、これもノルマ達成できてないのが情け無い。
　そして階段昇りですが、８日で都合１０３往復となりました。これ（１０３往復）は過去の新記録かな？良い筋トレになったのではないかと思っています。
　で・・・ジョグはゼロです。右膝から上にかけて違和感有りでしたので、且つ、気持ちものりませんでしたのでね。ま、なんちゃないです。
　最後に、ジムでの運動・・・二日だけ通いました。いつものエアロバイク・トレッドミルに加えて、マシントレーニングに初めて挑戦してみましたです。まだどのぐらい負荷をかけて良いのか全然判りませんが、いまはその負荷のきつさを楽しんでいます。
　え？ジテンシャ？・・・そーいえば・・・【爆】・・・ってぐらい乗ってませんねぇ。副業先のノーマイカーデーがありましたので、ロードバイクでジテンシャツウキン、そして、【ｂＤ−１】でおのぼりさん輪行がありましたので、都合７２．５ｋｍにとどまりました。情け無い値ですが、ま、１月の２７．９ｋｍよりは走っているので良しとします【核爆】

　先日お亡くなりになったと思われたiPod Classicの充電池の件・・・しっかり充電して車載したのですが、昨日の帰宅時にはまたお亡くなりになっておりました。なんかぴんと来ないんだよね・・・というわけで昨晩一晩充電。今朝の通勤時には問題なし、そしてお昼休みに郵便局に行くためにiPod Classicをチェックしましたら、しっかりインディケータが減ってます。通勤時間なんてたったの三十分未満なのにね。充電池のせいにするのは簡単なんだけど、それでも、うーん、なんかおかしいなぁ。あ・・・みぃつけた(^^)カーオーティオのファンクションスイッチがいつの間にか切り替わっていましたよ。ディフォルトの【カーオーディオからiPodをコントロール】から【iPodからもコントロールできる】モードにね。即ち、副業先に着いてくるまの電源を落としても、iPodはそのまま動作しっぱであった・・・と云うわけです。律儀にね、誰も聴いていないのにね、音楽を流し続けてくれていたのね。可哀相に。道理で電池を喰うわけだわ。参った参った。ま、充電池にとっては良いリフレッシュの機会なのかも知れませんね。しっかりファンクションスイッチをディフォルトに切り替えておかなければ・・・

２０１２年２月２８日（火曜日）
　昨日寝たのが遅かったので眠いね・・・でもちゃんと起きて七時半には自宅発。同僚がアシがないと云うので、その同僚宅経由の出勤。途中大笑い磯前神社で時間調整。階段一往復（９０段×２）してお参り。朝のキンと冷えた空気がとても気持ちいい。
　お昼休み・・・ここんとこディフォルトとなりつつある階段昇りにトライ。でもいつもの一段飛ばしでも先日の二段飛ばしでもなく、極々普通に一段ずつ確実に昇ります。いつも二段飛ばしですから、なかなか進まずに歯がゆいです(^^;)規定の時間で１２往復というところ。それなりに疲れましたです。

２０１２年２月２７日（月曜日）
　なんか気持ちがのらないね・・・朝のツウキンで珍しくコンビニによってコーヒーなんか買ったりして・・・そして、朝一の運動もせずにコーヒー飲んでたりして・・・
　なんか気持ちがのらないね・・・着替えもせずにお弁当拡げたりして・・・そして、バクバク喰ったりして・・・
　夜もね・・・なんか気持ちがのらないのよ・・・寒さにめげて運動せずに帰宅・・・そしてビール呑んで、寝たのは２５時頃だったりして
　凄く怠惰な日でした。でも、足の疲労はだいぶ抜けました。三日間ロクに動かない状態でまだ疲労が残っているってのも情け無い状態だけど、それでも、疲労が抜けたのだから良しとします。

２０１２年２月２６日（日曜日）
　（二週間前の）農作業の後片付け←今頃かよ　泥だらけになったトラクタの、そのドロがかちかちに固まりましたので、長いドライバー等でおとして、軽く拭いて綺麗にしました←なってないけど　とりあえず二時間。暖かいと云うことはないけど、寒くないので助かりましたです。

　それとは別に・・・左の絵に写っているブツが着荷しました。個人輸入です。っていうか、海外通販ってヤツです。以前の経験（ＲＥＩとかL.L.Bean）でしたら敷居が高かったのは事実なのですが、今ではウェブサイトが基本的に日本語化されていますので、なんちゃないです。勿論何かあったときには英文で対応しなければなりませんので、そのリスク込みであることは事実なんですけどね。幸いにも希望のモノが（オーダーしてから）一週間程度で届きましたので、助かりましたです。

２０１２年２月２５日（土曜日）
　従兄弟のお嬢さんの結婚式におよばれの日でした。花嫁の笑顔がとても印象的でした。改めてですが、おめでとう御座います。そして、ご招待ありがとうございます。

２０１２年２月２４日（金曜日）
　朝の通勤時にiPod Classicを聞こうと思ったら電池切れ・・・それではiPod touch Fourth gen.と繋ぎ直したら、こやつも同様。情け無いね。夜のうちにちゃんと充電しておけばいいのにね。しょうがないから、iPod nano Fifth gen.に繋ぎ替え。それにしてもiPod Classicの充電池はもう寿命かな？カーオーディオとして繋ぎっぱだから充電池のためには良くないんだよね。インストールしたのが２００８年５月だから４年弱ですねぇ。それ以前に使っていたiPod Third gen.が２００３年の１０月から２００８年５月までの命でしたので、約４．５年・・・んーむ、殆どカーオーディオでしか使ってなかったから条件厳しいね。もうだめかもね。夏の高温対策のためにプチプチに包んで１ＤＩＮの小物入れに入れて置いただけなので、まだ外観は基本的に新品なんだけどね。勿体ないね。でも、こればっかりはしょうがないね。
　いやしかし・・・最新のClassicって160GBってな容量でそれが\20kちょっとで手に入るのね、びっくり。

　でもって・・・お昼休みですが、外が異様に暖かそうだったので、珍しく外に出てみました。１０日ぶりです。風はもう冷たくないです。気温は二桁あるようです。とりあえず６０００歩確保しましたです。

２０１２年２月２３日（木曜日）
　昨日と同じ昼休みはダメだよね・・・と、運動です。雨の日のディフォルトである階段昇り・・・って、ここんとこ晴れてても階段昇りなんでけどね(^^;)　でもって、気合いを入れるべく・・・いつもは一段飛ばしなのですが、今日は二段飛ばしです。足の短い私ですから、これは辛いです。しかも、３−３−２で踊り場に到着という中途半端具合ですから、なんか変な感じ。都合十往復。それでも、いつもとは違う筋肉を使っている感じが気持ちいいです。

２０１２年２月２２日（水曜日）
　足が強張ってます。痛くないのが幸いです。でもきっと、オフィスでこうして座って仕事していると固まって仕舞うのだろうなぁ・・・(^^;)
　・・・で、お昼休みですが・・・wiggleのウェブサイトなんかを見てたりして一向に着替える気配がないです、私【爆】　そのうちに、おにぎりパクついたりして・・・でもって食べ終わったら眠くなって机に突っ伏して寝てしまったりして。ごめん今日はダメだわ（←ってだれによっ）

２０１２年２月２１日（火曜日）
　眠いけどゲンキです。心なしか朝起きたときの布団の中が暖かい感じがします。でも、朝の運動はさぼりです。股関節がグキグキいってるのが気になる。ちょっと痛いし。今度の通院時にちゃんとみて貰おうっと。
　で・・・左の絵、二日前に撮ってアップした写真そのものな訳ですが、ふと思いついて左の絵のようにモディファイしてみました。ちょこーっとですが、それっぽい？・・・【バキッ★】＜ＣＧ変臭部　一応・・・モノホンはこちら。
　・・・そして外は暖かそうなお昼休み・・・ではありましたが、今日も軟弱に室内階段昇りです。今日はできるだけ速く昇ろうと最初の十往復あたりまではがんばれたのですが、その分残りの六往復がとても辛かったです。何度止めようと思ったことか【爆】
　そゆわけで（←どゆわけだよ）定時退勤後に大笑いの温泉施設併設のフィットネスジムに行って参りました。念入りにストレッチ、そして、エアロバイクです。負荷１２０ｗからのスタート、五分毎に１０ｗずつアップ。いつもなら一時間、ここんとこは３０分がディフォルトなのですが、もうめげて２０分でお仕舞いです。次はレッグプレスです。ディフォルトの負荷で１０回×３セット、負荷をひとつあげて１０回×３セット。もうだめ。レッグプレスに移行したいのだけど空いてない。見回すとトレッドミルが空いているのでウォーク５分、ジョグ１０分（最後に右膝から上に違和感あり）、ウォーク５分、都合２０分。そしてレッグプレスです。前回よりか負荷を上げてみました。１０回×都合６セット。もうね、ヘロヘロですよ。これでお仕舞い。温泉とビールを楽しみましたです(^^)v

２０１２年２月２０日（月曜日）
　暖かくならないねぃ・・・朝からおなかの調子悪し、不摂生が祟ったかな。はい、今日は大事にしますです。
　・・・そゆけで（←どゆ訳だよっ＜オール）お昼休みの運動サボりです。うー、お昼休みに運動しないだなんて何時以来でしょ。ま、たまにゃぁいいやね(^^)
　知人が亡くなりましたのでそのお通夜に行ってきました。ひとつ上の先輩です。大工さんで以前はがっちりした体の方でしたが、ここ数年、ダイエットをしているのか？と思わせるほど人相も変わってしまっていて、何か深刻な病気を抱えているのかな・・・とも思っておりました。こういっちゃなんですが、父親の世代が亡くなってもそう感じることはありませんが、流石に同世代の方が亡くなるとがっかりします。お子さんたちがもう既に家庭と城をもっているというのがせめてもの幸いです。明日は我が身・・・とも考えますが、拙宅の子供たちはまだそういう状態には至ってないし・・・もう少し摂生して頑張らないとね。

２０１２年２月１９日（日曜日）
　おのぼりさんの日（２）・・・今日はくるまでおのぼりさんです。例に依っておみやさしんです。こういうさしんを狙って撮ったのは事実なのですが・・・ノーファインダーであるわけで（←なぜだっ）・・・偶然の産物であるわけです(^^)v

２０１２年２月１８日（土曜日）
　おのぼりさんの日・・・知人の作品展を拝見する為に上京。珍しく電車で移動です。初輪行【ｂＤ−１】、そして、初Ｓｕｉｃａです。いえね、頻繁に電車を利用するわけではないので、Suicaは持っていなかったのですよ。おそらく私が一番使っている（当社比）であろう路線ではSuicaなにそれ状態ですからね(^^)偶におのぼりさんの為に利用するＪＲ常磐線でも別にSuica持っていなくても特に問題も不便もありませんでしたのでね・・・で、なんで今回Suicaデビューなのかって理由ですが、輪行ってことで、思い立ったときに、どこでも途中下車することができるように・・・と考えたわけですわ。え？それでどこの駅で途中下車したのかって？あいや、下車駅は終点の上野駅ですがなにか・・・だって寒かったんだもーん。
　件の作品展では素晴らしい作品に感動。濃い一時間を過ごすことができました。感謝です。
　そして、おのぼりさん恒例の青山一丁目詣、そして、六本木方面経由で上野着。【ｂＤ−１】をちび輪バッグに詰め込み、時刻表を確認したらあと１０分でお目当ての電車が出発とのこと。ゆっくり次の電車まで一時間待つか、早めに帰るか・・・一瞬だけ迷いましたが、ささっと移動して、早めに帰って参りました。とはいえ、自宅へ帰り着いたときにはもう真っ暗でしたから、早めに帰って結果的に正解でした。

２０１２年２月１７日（金曜日）
　朝起き抜けに・・・妙に外が明るいなぁ・・・と玄関から外に出ましたらしっかり積もっていました(^^)v　曇天、でも降っていないですし、国道は普通にくるまが通過している様ですから、安心です。
　まだ雪の残るお昼休み・・・です。今日も軟弱に室内階段昇りです。幸い昨日の筋肉痛は残っていないので助かります。ここんとこ冴えないので←なにがだっ・・・速度を上げて昇ってみました。結果１６往復です。半分過ぎたぐらいから左のふくらはぎが少し痛くなってきましたが、そのぐらいなんちゃないっす。そして、最後の登りは一気に駆け上がってみました。一番上の折り返しで吐きそうでしたＯＲＺ

２０１２年２月１６日（木曜日）
　空気が冷たい朝・・・っていうか、それ以前に・・・うたた寝状態の夜半過ぎに地震で起こされましたよ。と云っても震度三の様ですから結果的に心配は無しです。でも、体は硬直するね。その後もなんだか１００％は寝ることができなかったようで朝の目覚めはよくないです。でも、昨日の疲労困憊状態からはお陰様で脱することができたようです。もっとも、そういう状態ですから、朝の運動は却下ですよ(^^)v
　そしてお昼休み・・・外は寒そうなので室内階段昇りにしました【爆】ぎりぎりまで時間を使ってやっとこさディフォルトの１２往復。最後の最後でふくらはぎがちょっと痛くなったかなぁ・・・でも、膝は痛くないので助かっています。

２０１２年２月１５日（水曜日）
　雨上がりの朝・・・寒くは無いので歩き始めましたが、時間が遅かったので都合３０００歩ほどで時間切れでした。まだ気持ちはダメダメだね。
　湿っぽい昼休み・・・昨日のジムでの運動で疲労困憊状態でしたが、ここで負けてはならぬ（←って誰によっ）と歩き出しました。と云ってもいつもよりは短いコース設定です。それでも最後はもうヘロヘロです。同僚に遭遇しましたが、もうね、手を挙げるのが精一杯ですよ。午後からゆっくり寝ます【バキッ★】＜副業先
　そして夜・・・床屋さんの時間待ちに大笑いの街の中を二千歩目標で歩いてきました。これでとりあえずノルマ達成です。でも、食事した後は、しっかり寝てしまいましたよ。疲れが溜まっているのだね。疲れはいつものことかも知れないけど、いつも寝るのが遅かった（当社比）ですからね。珍しく、早めにお風呂に入って、早めに寝ましたよ。

２０１２年２月１４日（火曜日）
　妙に暖かい朝（水戸地方気象台発表八時現在の気温は５．４℃）・・・通勤時の黄色いちっちゃいののフロントグラスはちょっと雨の気配・・・でしたので、朝の運動は×にしました。実は気持ちがダメダメでした。勿体ないねぃ。お昼休み頑張ります、はい。
　なんだか気分が乗らないお昼休みです。こう云うときには注意力も散漫ですから、クローズされた副業先構内とはいえ、くるまは普通に走っていますからね、外に出ない方が良いやね・・・というわけで、雨は降ってないけど、階段登りにしました。目一杯時間を使っていつもの１２往復を、かろうじてこなした感じです。そういう状態だから妙に疲れたね。

２０１２年２月１０日（金曜日）
今日の副業先はノーマイカーデーということで、ロードバイクでジテンシャツウキンしてみました。ジテンシャツウキン自体は件のアクシデント以来ですから約八ヶ月ぶり、ロードバイクに乗るのはお正月以来ですから、約一ヶ月ぶりです。気温はほぼ零度という感じかと思いますが、それほど寒く感じることもなく、流石に手足の先は冷たいですけどね、それでも、快適な約１１ｋｍのツウキンでした。速度は・・・最初はね、３０ｋｍ／ｈオーバーで走れていて、息もそれほど上がらず、うぉー、ジョギングの結果が出てるよね・・・とニマニマしながらのライディングでしたが、後半は登り基調ということもあって２０ｋｍ／ｈを維持するのがやっとです。情け無いほどダメダメです。２５ｋｍ／ｈ台後半です。
　 そしてお昼休みもロードバイクで走ってきました。今週はずっとウォークばかりでしたからね、膝にも優しいしね・・・と、ジテンシャに切り替えたわけです。めいっぱい時間を使って、かろうじて２０ｋｍという距離を確保、平均は２７ｋｍ／ｈ台まで上がりました。走り終わっての体の火照りが心地よいです。

２０１２年２月９日（木曜日）
　ちょいと寝不足だけどそれほど寒く無さそうなので昨日に引き続いて歩いてみました。昨日よりか１０分早く歩き始めることができましたので、１０００歩余計に歩くことができました。最後はもうポカポカです。え？上半身の筋肉痛・・・未だ続いてますが何か・・・【核爆】
　そして暖かいお昼休み・・・歩いてきました。長袖Ｔにダウンジャケットのみ、最後はもうポカポカです。

２０１２年２月８日（水曜日）
　充分に睡眠をとった様子です。今日の昼休みはランチ付きミーティングの予定が入っているので運動不可ということで、朝から歩いてみました。朝から歩くのは、前回は１２月２８日ですから、実に４２日ぶりです。昨日の階段昇りに依る筋肉痛がしっかり残っていますが、歩くのには全然支障なし。気温も三度程度ありますから、全然寒くない。むしろ気持ちいい気温でした。それよっか、上半身（胸と上腕部）の筋肉痛が酷い【爆】
　そして夜はジテンシャ関係のミーティング。お店でラーメンでした。呑みではないので、移動は当然のようにくるまでした。だから、お酒は無し。健康的です。でも、寝る前に一合やっちゃいました(^^;)

２０１２年２月７日（火曜日）
　時間的には充分に寝たはずなのですが、目覚めは悪い感じです。昨日の階段登りによる心地良い筋肉痛有り。外は雨、暗い朝、ヘッドランプを点灯しての通勤です。
　雨のお昼休み・・・昨日に引き続いてお約束の階段登りです。昇りはさほど感じないのですけど、下りは昨日の筋肉痛が辛い、右だけ辛い。右の膝と太ももにかけて辛い。だから、今日は一番上のエレベーターホールで自分の体重を使った筋トレをプラスして辛さをごまかします。踊り場の手すりを利用しての腕立て伏せと斜め懸垂。辛いね、体が一気に熱くなるね。ごまかしたところで相変わらず下りは辛いね。でも、１２往復はしたいよね・・・と、どうにかこうにかクリアですＯＲＺ

２０１２年２月１日（水曜日）
　寒い朝・・・報道に依るとこの冬一番の寒さだとのこと。幸いにも拙宅付近ではそれほど感じず。大雪が降るわけでも無し、風が吹くわけでも無し。そういう意味では当方は良いところだと思います。
　それでも、今朝はポットに残ったぬるま湯を霜の降りた黄色いちっちゃいのフロントグラスにかけましたら、あっという間に凍ってしまいましたよ。はい、そういうことでも無ければ、寒さを感じない鈍感な私です【爆】
　・・・そゆわけで、強風のお昼休みを歩いてきました。それほど寒くないのが幸い。

２０１２年１月３１日（火曜日）
　喉のいがらっぽいのは相変わらず。ちょっと風邪気味なんだよね、きっと。良かった、バ○じゃなかったんだ【爆】
　 ・・・というわけでお昼休み。風がちょっと強いかな？という感じはあれど、ジョグには問題なし。でも、体と気持ちが伴わないので、いつものように昼休みの時間めいっぱい走ることをせずに、大人しく構内周回路を一周・・・と云うところです。良いね、この距離だと余裕タツプリだね。いや、体力とかの問題ではなく、しっかり運動してからゆっくりと昼食をとることができるからです【爆笑】
　 さて月末ですから運動総括です。まずジテンシャですが、１月３日の初ライディングのみです。とりあえず、２７．９２ｋｍ／６２．９３ｍｉｎというところ。そして、ウォークです。６５０２ｓｔｅｐｓ／ｄａｙという値です。最後はジョグです。１１回走って、７０．９２ｋｍ／３９５．９ｍｉｎと云うところです。ジテンシャもウォークも冴えないです。寒いので、ジテンシャ乗りたくないし、同様に朝の運動も一日も無し。でもその寒い分ジョグの回数、距離が延びたので良しとしましょう。一ヶ月の間に、こんなに走ることができたなんて自分でびっくりです。

２０１２年１月３０日（月曜日）
　年に一度の人間ドックの日・・・いつも憂鬱だけど、今日はもっと憂鬱。何故かって、毎年行き慣れた施設ではなく新しい施設だったから(^^;)
　結果的に滞り無く検査が済んで、食事、そして、待ち時間に運動。そして、ドクタからは特にコメント無し。気持ちは疲れたけど、運動できたので○。

２０１２年１月２９日（日曜日）
　いつもと同じ時間に目が覚めたのは事実ですが、特に何も予定がありませんので、二度寝(^^;)
　遅い朝食・・・というよりは、時間的にどちらかというとブランチという感じかな・・・贅沢だね。お昼前後に野暮用をこなして、明るさの残る夕刻の国道を南下してＮＡＡへ・・・ドライブと空港を楽しんで帰ってきました。

２０１２年１月２７日（金曜日）
　 寒い朝が・・・続きますね。珍しく目覚ましのアラームの鳴る前に目が覚めました。ひょっとして寒くて目が覚めたのかも(^^;)　いえね、布団がベッドから落ちかけてたものですからね。そうそう、ここ数日ちょこっとだけ喉がザラザラしているのでした。昨日今日の朝はちょっと辛いかな？という感じです。んなこと云っても副業先に出てくれば、そんなん忘れてしまってジョギングしてしまうんですがね・・・そんな感じのお気楽度合いだったりします。あいや、今日はもう、っていうか、昨日の午後から下半身バッキバキ状態ですから、今日のジョギングは無しですよ。
　・・・というわけでお昼休みは副業先構内を歩いてきました。とりあえず３０００歩歩いて引き返し、そして最後にまたプラスアルファの距離を歩いて、６．３ｋｍ／５４分というところ。

２０１２年１月２１日（土曜日）
　珍しくビジネスホテルで目が覚めました。というのも昨日の晩は副業先の新年会でしてね、私には珍しくそういう催しに出席したってわけですわ。そして、そのまま近距離をバスで移動して投宿というわけです。このぐらいの移動なら（バスに弱い）私でも結果的には平気でした。でも、ここんとこの睡眠不足でしたので、部屋に入ってメールチェック等しておりましたら、そのまま寝そうになってしまいましたよ。っていうか、お風呂入ってすぐに寝てしまいました。朝は路面は乾いているようです。食事がすんだら近所の千波湖の周回路を歩こうかと企んでいたのですが、幸か不幸かホテルの玄関を出た時点で路面は濡れてました。勿論【幸】だと思ったのは内緒です。
　左の絵ですが・・・ＵＳＢインターフェース経由の充電器です。円筒の中には単三型のエネループが直列で二本入っています。出力の関係でiPad2には使えませんが、主に自宅で使用するiPad2なわけですから、きっと不要なんだと思っています。尤も・・・iPodTouchもそれは同様だったりして、主にＡＣが確保できるところでしか使ってないというのが現実だったりするのですがね【爆】

２０１２年１月１４日（土曜日）
　午前中はなにかと野暮用で潰れました。午後は・・・なにをしたんだっけ？そういう怠惰な日でした。
　そうそう、極小物欲報告です。一瞬ＬＡＮケーブルのセパレータみたいですね。これね、これでもポータブルＷｉ−Ｆｉルータなんですよ。PLANEXのMZK-RP150Nというモデルです。ちびファイ・・・と云うらしいです。ＲＪ−４５コネクタから想像していただければその小ささが判ると思います。電源はＵＳＢバスパワーですから装備は必要最低限で済みます。←って何がだっ

２０１２年１月１１日（水曜日）
　昨日あたりからどうにも腰が重い・・・何か負担になっているのかな？あたしゃ小さい頃から姿勢が悪いので腰には変に負担が掛かっているかもです。勿論普段の生活には何も影響なしです。ジョグはやめておいた方が良いかな・・・と云う程度です。え？運動しない言い訳だって？正解です(^^)v
　・・・というわけでお昼休み・・・強く（きっと６ｍ／ｓ以上吹いています）冷たい北風でしたが、ささっと着替えて走って参りました。タイム？ま・・・こんなもんです(^^)v

２０１２年１月６日（金曜日）
　 今日こそは何があっても歩こう・・・と思って早めに家をでたのですが、玄関を出て庭に出たとたんにその空気の冷たさにめげました。庭に置いてあるくるまのフロントガラスは氷の結晶で真っ白。それをぬるま湯で流しても直ぐに凍って仕舞うという気温です。マイナス五℃だそうです。これならめげても良いですよね【爆】
　で・・・左の絵ですが、何処かにお隠れになっていらっしゃいました、Nike+iPod Sport Kitのレシーバです。はい、見つかりました。何処にあったかって？いえね、ジョギング用の短パンのポッケなんですよ。いや、ちゃんと捜したんですよ、ただね、その捜した短パンってのはね、殆ど同じディーテイルの【他】の短パンだったって【落ち】なわけなんですわ【爆】

２０１２年１月４日（水曜日）
　 御用始めの日・・・いつものように始業一時間前には席に着いていたのは事実なのですが、空気の冷たさにめげて早速朝の運動をサボっています。だめだねぃ。
　 というわけで、お昼休みに６ｋｍのワークアウトを設定して走って参りました。途中から同僚が追いついてきて、一緒に走ってくれたので苦しさ半分で助かりました。いやしかし、今日は体が重かったっす。
　そうそう、一日に走って以来Nike+iPod Sport Kitのレシーバが何処かに隠れて仕舞っているようです。ですから今日は初めてApple iPod touchを使ってみました。これならレシーバ内蔵なのでヘイキなのさっ。それにしても・・・Nike+iPod Sport Kitのレシーバは何処に隠れて仕舞われたのでしょう(^^;)
　・・・で夕刻になって喉がちょこっとザラザラし始めましたので、夜の運動は無しにしましたよ。

２０１２年１月１日（日曜日）
　 怠惰な日・・・いや、今日ぐらいはだらだらしてても良いよね。って今日だけではなく、いつもなんですけどね・・・ってなわけで、夕刻暗くなり始めの時間に５ｋｍのワークアウトを設定して走って参りました。