２０１５年１２月３１日（木曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 12月 31 4:17午前 PST

はい、恒例のおのぼりさんの日です。 　風邪気味であったのは事実ですが、少しは良くなりました様子です。バ★は風邪ひかないっていうのは本当ですね＼(^o^)／

２０１５年１２月３０日（水曜日）

お正月の餅つきの日です。私にできることはたかが知れてますので、大人しくしていましたです。でもなんだか気合いが入っていない様子でちと風邪気味な感じです。

２０１５年１２月２９日（火曜日）

大掃除の日です。良い天気、暖かい日で助かりました。少しずつしっかり掃除、良い機会だから片付けものもね。

splits mileage average pace 1000 m 5分46秒 2000 m 5分51秒 3000 m 6分00秒 4000 m 5分59秒 5000 m 5分51秒 6000 m 6分02秒 all over 6020 m 5分56秒

夕刻・・・日没直前からジョグ開始です。（目標距離はお恥ずかしい次第ですから明かせませんが）夕景を眺めながらのジョグです。／

珍しく娘が夕餉に加わりました。昨日に引き続いてお気に入りの美味しい日本酒を楽しんだ次第です。いやいやそれにしても四合瓶ってのは二日には足りないんですね・・・【爆】

２０１５年１２月２８日（月曜日）

御用納めの日です。 　なんだか一日寒い日。っていうか、身体の温まらなかった日です。 　辛うじて、一年間勤め上げた自分にご褒美。お気に入りの美味しい日本酒を買って帰って、熱燗でしっかり楽しみましたです。

２０１５年１２月２７日（日曜日）

良い天気です。 　諸々柵消化の日です。 　夕刻から三本ローラーです。【bD-1】です。三本ローラーで身体を温めて、ジョグ移行・・・のつもりでしたが、しっかりめげました【自爆】

２０１５年１２月２６日（土曜日）

良い天気です。 　掃除しながら、洗濯しながら、年賀状作りながら、住所録アップデートしながら、ぼちぼちとね。

２０１５年１２月２５日（金曜日）

副業定時退勤後に年賀状の図案作成。本来であれば、前日手に入れた宛名印刷アプリケーションソフトで作成・印刷するのが宜しいんでしょうけど、私の能力ではそれができていないので、今まで通り写真編集ソフトで作成・印刷ということになりそうです。あとで、住所録データベースの使い方も含めてゆっくり勉強しましょう。

２０１５年１２月２４日（木曜日）

昨日の筋トレ（農作業ともいう）で脚は兎も角、腰はバッキバキ、ウデは、特に右の手のひらはもうパンパンです。虚弱体質の私には肉体労働は副業には選べませんね。

年賀葉書の確保はオッケ。 　 プリンタのヘッドは大丈夫な様子。 　 宛名印刷アプリケーションソフトも手に入れたし（以前はデータベースソフトからの印刷だったけど、M$Windows7に対応しなくなってしまったので、仕方なくダウンロード。） 　宛名データベース（現在はひとつ上の理由でＣＳＶ形式）は１００％とはいわないけれど、とりあえずはオッケ。 　問題は年賀状の裏面だね。全然考えてないよ。

２０１５年１２月２３日（水曜日）

午前中は肉体労働、午後からゆっくり・・・という状態でも、今日のノルマ且つ今月のノルマ達成している様子。

２０１５年１２月２２日（火曜日）

今日はノルマ達成ならず。でも歩かないよ。偶にはいいよね。

２０１５年１２月２１日（月曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 12月 21 3:30午前 PST

今宵もノルマ達成のためのナイトウォーク、一昨日同様の重装備で楽しんで参った次第です。

２０１５年１２月２０日（日曜日）

【裏】副業の日。天気が良いので嬉しいね。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 18.2km/h 22.8km/h distance 18.24km time 60min3sec odometer 9041.0km

夕刻から寒くなってきましたので、【bD-1】で三本ローラーです。

２０１５年１２月１９日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 12月 19 4:48午前 PST

暗くなってから・・・ノルマ達成まであと一万二千歩という為体。夕食（泥酔とも云う）後に歩いて参った次第。

２０１５年１２月１８日（金曜日）

ピーカン金曜日の朝です。寒いので・・・って言い訳するまでもなく朝の運動はなしです＼(^o^)／ 　おしる休みも運動無しです。副業先のクリスマスコンサートがあったものですから・・・いや、それが無くても運動は無しなんですけどね＼(^o^)／

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 25.7km/h 52.4km/h distance 12.8km time 29min58sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 75rpm 121rpm

はい、明らかに運動不足ですから、夕食前に運動しましたです。ではありますが、明らかにクルクルできていませんです。しょうがないね、虚弱体質だからね＼(^o^)／ 　とりあえず通勤距離片道分目標、ちょこっと、ほんのちょこっとだけ余裕があったので、三十分目標に切り替えた次第。３０ｋｍ目標とか、一時間目標とか、考えていたのは内緒です【自爆】

２０１５年１２月１７日（木曜日）

超曇天木曜日・・・寒くなる予報だけど、まだ大丈夫・・・って感じです。

splits mileage average pace 1000 m 5分59秒 2000 m 6分23秒 all over 2900 m 6分19秒

副業定時退勤後はジムです。エアロバイク 　エアロバイク十分プラスマシントレーニング二十分ほど。 　次はトレッドミルです。ＬＣＤのバックライトがキレている様子です。とりあえずディフォルトでスタートしたら３ｋｍで終わってしまいました＼(^o^)／

splits mileage average pace 1000 m 6分25秒 2000 m 6分33秒 3000 m 6分31秒 all over 3000 m 6分31秒

トレッドミルが空いていたので、引き続いてトレッドミル。 　今度は別の機械なので、ＬＣＤはオッケだよ。（マックスの）三十分設定。ハイスピードウォークに切り替えたけど廻りがしっかり走っているので、負けずに速度を上げてジョグに切り替え←おばか 　あい、ヘロヘロです。

２０１５年１２月１６日（水曜日）

朝一から曇天ですなぁ・・・寒くないから許すけどね＼(^o^)/

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 14.1km/h 21.5km/h distance 13.99km time 59min21sec odometer 9011.6km

通院の予定があり、副業さぼりの日でした。 　久しぶりにお腹がぶっ壊れましたが、幸いにも通院の時間には治りました（ほんとか？）ので、【bD-1】での移動としました。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 21.4km/h 35.2km/h distance 11.11km time 31min07sec odometer 9022.8km

午後から野暮用一件済ませたあとにまだ暖かそうなので、千波湖に移動。さぁ、日没まで歩こう・・・と思ったらしっかり降り出してきています。ので、大人しく自宅へ戻って三本ローラー通勤距離片道分【bD-1】です。

２０１５年１２月１５日（火曜日）

暗い曇天火曜日の朝です。

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 33.6km/h 54.9km/h distance 22.45km time 40min16sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 85rpm 118rpm

夕刻から野暮用有りなので、午後から副業さぼりです。折角自由な時間ができましたので、運動してみようかと思い、歩こうか？それとも、三本ローラー？とか考えたけど（JOGとは思わない＼(^o^)／）結果的に久しぶりにロードバイクを引っ張り出してみました。

夕刻は姻戚関係にあたる方のお通夜列席。偶さか、お隣さんとも関係有りということで、連れだって伺った次第。

２０１５年１２月１４日（月曜日）

幸いにも筋肉痛はないのですが、昨日の疲れはしっかり残っています。とともに、風も強そうなので、おしる休みの運動は無しにします。

副業定時退勤後は地元の柵資料作成のためにご近所さん宅へおじゃまして諸々情報収集。助かりました。

２０１５年１２月１３日（日曜日）

瓦をたたく雨の音で目が覚めました。 　どうする？このまま一日中お布団の中で過ごすか？・・・と、雨の状況を確認すると強い雨は今だけの様子です。しょうがない、起きるか＼(^o^)／

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 12月 12 8:05午後 PST

splits mileage average pace 1000 m 5分47秒 2000 m 5分29秒 3000 m 5分41秒 4000 m 5分41秒 5000 m 5分30秒 all over 5000 m 5分39秒

・・・というわけで、第10回 笠間陶芸の里ハーフマラソン大会に参加してきました。ハーフという距離は走ることができませんので、５ｋｍです。たったのです。

雨に降られず、且つ、寒くなかったので良かったっす。 なによりも、いいんこがしっかり出たのが良かったね。 応援してくれたおっさんZには感謝です。最後の1kmパワーをいただきました。 　 （記録） ７：００自宅発（曇天時々雨パラパラ） ８：００笠間市民体育館駐車場着（砂利敷きの駐車場を選んだからか、ガラ空き。【ｂＤ−１】に乗り換えて会場へ移動） ８：２０会場着。ここでのレースは初めてなので会場探検・参加賞等はゴール後でいいね。 ９：４０スタート。お腹は大丈夫。気温約１３℃寒くはない・時々パラパラ来ている様子・カッパはバックポケット） １０：１０ゴールしざはぎりぎりヘイキだったね。記録証のみいただいて上だけ着替え、スープ・バナナを頂き、参加賞・記念品を頂いて、いなり寿司と豚汁で昼食。 １１：００ストレッチ講座が有るというので、それ受けてから会場を出ました。途中のおそば屋さんでしっかり天ざるを完食してからの帰宅。あ・・・温泉はいってくるの忘れた＼(^o^)／

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 12月 12 11:06午後 PST

帰宅後シャワーを浴びる前に、レースと同じ時間だけ三本ローラーと【bD-1】で汗をかいてみました。 　後悔しましたＯＲＺ

２０１５年１２月１２日（土曜日）

穏やかな冬の朝を迎えました。朝一からエフエム聴きながら身の回りの掃除、片付け、明日の準備中。

２０１５年１２月１１日（金曜日）

暗く強い雨の金曜日の朝を迎えました。が、幸いなことにお昼前から青空が戻ってきました。嬉しいね。 　おしる休みはね、ちょこっと野暮用有りで副業先構内から外の出たのだけどね、いやいやとんでもなくあづいね。二十度越えだそうです。どうかしてるぜ。 　そして、まだまだヘロヘロが残っているのは事実なのだけど、副業先定時退勤後にジムです。トレッドミル都合一時間。ヘロヘロドロドロ＼(^o^)／

２０１５年１２月１０日（水曜日）

曇天木曜日。昨日ほど寒くはないので助かります。といっても、特になにをするわけではないです。 　　一昨日の筋トレの筋肉痛は幸いにも来てない（それほどの運動量ではなかったってことよね）のでそんな良いことはないのですが、それでもね、昨日の三本ローラーの後はね、もうね、ほんとヘロヘロでした。 　今朝は全然起きられませんでした。全然疲れが抜けていません。リミットまでお布団の中でダラダラして、ささっと起きて、ささっと朝ご飯戴いて、ささっと出勤して、ささっと熱いシャワー浴びて・・・ささっと、仕事はしたくない＼(^o^)／ 　今日はゆっくりしよう。 　って昨日のお昼休みも一昨日のお昼休みもなんにもしてなかったんですけどね＼(^o^)／

２０１５年１２月９日（水曜日）

ピーカン水曜日です。氷点下の朝です。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 20.0km/h ---km/h distance 13.13km time 39min18sec odometer ----.-km

夕食前【bD-1】で三本ローラーです。前回は通勤距離片道プラス１ｋｍでしたので、今回は通勤距離片道プラス２ｋｍです。

２０１５年１２月８日（火曜日）

曇天火曜日です。寒いです。 　夕刻定時退勤後にジムで身体をいじめて参りました。 　そんなにいじめたつもりはないのですが、ちと不調です。早く寝よう。

２０１５年１２月７日（月曜日）

ピーカン月曜日です。 　昨日の久しぶりの全身運動で、久しぶりに上半身を動かし、且つ、下半身もいつものジテンシャとは違う動きをしましたので、下半身も含めて、良い感じの筋肉痛を感じています。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 19.9km/h ---km/h distance 12.12km time 36min29sec odometer ----.-km

夕食前に筋肉痛をほぐすべく【bD-1】で三本ローラーです。通勤距離片道プラス１ｋｍ。

２０１５年１２月６日（日曜日）

忘地元の柵ソフトボール大会の日でした。寒くないのが幸い。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 16.2km/h ---km/h distance 6.06km time 22min25sec odometer ----.-km

柵会場への往復は【bD-1】です。クルマで移動したとしても、エンヂンが暖まる前に着いてしまう距離ですから、それなら自分のエンヂンを暖める方が大事だよね。

２０１５年１２月５日（土曜日）

忘年会が開催されたホテルで目覚めました。ゆっくり朝食を採って、ゆっくりチェックアウト。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 18.4km/h ---km/h distance 22.22km time 72min18sec odometer ----.-km

夕刻から【bD-1】で三本ローラーです。通勤距離往復分です。

Do not foget 　. 【bD-1】サイクルコンピュータの電池（CR2032*2）交換済み。前回交換から約１７００ｋｍ走行。約１６ヶ月。次回からはロードバイクのサイクルコンピュータ同様、お正月に交換しよう。

２０１５年１２月４日（金曜日）

ピーカンな朝です。 　おしる休みは強風です。めげずに歩いてきました。６ｋｍ／ｈを超えているので、ま、いがっぺって感じです。

夜は副業先の忘年会です。珍しく二次会まで流れてみました。

２０１５年１２月３日（木曜日）

暗い雨の木曜日です。今日もおとなしくしますね。 　・・・のつもりでしたが、午後からしっかり明るくなってしまいました。勿論良いことです＼(^o^)／ 　ってなわけで、定時退勤後にジムに行って身体をイヂめてまいりました。久しぶりのジムで、ヘロヘロです。

２０１５年１２月２日（水曜日）

曇天な朝です。おとなしくする日とします。

２０１５年１２月１日（火曜日）

献血にいったのですが、却下されました＼(^o^)／ 　なにやら赤血球の比重が足りないらしい。例によって疲れすぎってことですよ。ここんとこはろくに運動をしていませんでしたし、今日の献血のことはしっかり意識していましたので、大丈夫だと思っていました。ので、残念です。

２０１５年１１月３０日（月曜日）

おしる休みはだらだら散歩。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 16.6km/h ---km/h distance 11.11km time 40min12sec odometer ----.-km

夕食前に三本ローラー通勤距離片道分プラスアルファというところ。

そして、晦日なので運動総括 ・歩数計の値・・・９０２４歩／日　結構頑張ったつもりだけど、ノルマ達成ならず、残念。始業前の散歩をサボってるので、ノルマ達成なんて無理だよね。 ・【bD-1】・・・２４７ｋｍ　絶対値としては少ないけど、１１月としては過去最高の距離（当社比）を走ったので、マルであります。 　 ・ロードバイク・・・８２ｋｍ　ツールドひたちなか三時間ソロのみです。ダメダメです。 　・ジョグ・・・は、結果的に無しでした。右しざが思うようじゃないので、気持ちが萎えている感じです。でも、二週間後にはレース（５ｋｍだけどね）が控えているので、身体は慣らしておかないとね。

２０１５年１１月２９日（日曜日）

地元の柵肉体労働の日。といっても私の役目は作業の記録写真を撮ることもメインの仕事の中のひとつなので、それほど疲れるわけはないのだけど、何のかんの云って、虚弱体質の私ですから、しっかり疲れてしまったのです。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 16.6km/h ---km/h distance 11.11km time 40min12sec odometer ----.-km

夕刻から【bD-1】で三本ローラーです。通勤距離片道分で終わりです。

２０１５年１１月２８日（土曜日）

暖かい良い天気の日です。風が強くないのでマルですね。午前中は諸々片付けの時間としました。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 17.0km/h ---km/h distance 38.46km time 135min23sec odometer ----.-km

午後からは友人宅にゆずを届ける為のポタリングです。【bD-1】です。結果的に３８ｋｍ強、平均１７ｋｍ／ｈってところ。平和な感じの距離です。

２０１５年１１月２７日（金曜日）

良い天気の日だったね。でも、風が強くて寒いので、朝の運動は無しだよ。 　おしる休みです。風は相変わらず強いね。けど、それにめげてはいけないので（なぜだっ）暖かい恰好で外に出ます。歩き始めますが、強風で寒いです。僅かばかりの距離ですが、身体が温まる迄ちょこっと走って、少し歩いて・・・ってなかんじでの運動。中途半端は事実だけど、ま、運動できただけいがっぺ・・・というところです。 　例によって定時退勤後に【ｂＤ−１】で三本ローラーです。身体が適度に温まった時点で軟弱に終了だよ。

２０１５年１１月２６日（木曜日）

諸々訳ありで副業さぼりの日でした。 　結果的に運動も無しです。明日以降に持ち越しとします。

２０１５年１１月２５日（水曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 24 3:06午後 PST

曇天冷たい強風水曜日・・・だから運動は無しよ。 　そして雨のおしる休みです・・・おにぎりふたつバクバク食べてゆっくりです。横になったら寝てしまいそうなので、我慢です＼(^o^)／ 　そして、夜です。帰宅したのは良いけれどちょー寒いので、【bD-1】で三本ローラです。通勤距離分には届かず２０ｋｍで終了です。身体が温まったので、マルであります。

２０１５年１１月２４日（火曜日）

超曇天暗い朝です・・・当然の様に朝の運動は無しであります。 　幸いにも暖かいおしる休みです・・・ハイスピード散歩となりました。 　夜はね・・・ちょー寒くなりましたよ。暗くなってから１ｋｍ歩いたけど、手は冷たいわ、キャップの上にスウェットのフード被っても寒いわ・・・ってなことで、直ぐに戻りました＼(^o^)/

２０１５年１１月２３日（月曜日）

ジテンシャ整備の日・・・ジテンシャでのレースシーズン終了です。だからというわけではありませんが、ロードバイクを綺麗にしてあげました。フロントのチェーンリングまでは手が回ってないんですけどね。次回の課題とします。

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 22 10:00午後 PST

そして午後から【bD-1】で通勤距離分疲労抜き三本ローラーです。右しざが痛いので、無理しない無理しない。

２０１５年１１月２２日（日曜日）

ひたちなかエンデューロの日でした。 　お腹は辛うじて大丈夫。

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 26.6km/h 46.1km/h distance 76.36km time 171min57sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 79rpm 112rpm

いやいやそれにしても風にめげたね。勿論風は皆同じ条件だから、問題は自分の脚なんだな、これが＼(^o^)／ 　 　一時間経過時点でおしっこ休憩、二時間二十分経過でエネルギー補給休憩。 　最後の十分で両しざだめだめ一気に平均速度が落ちたけど、完走が木的なわけだから、ま、いがっぺ・・・というところです。

２０１５年１１月２１日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 20 4:34午後 PST

用心深い私ですから、長袖で過ごした訳ですが、充分にあづがった日でした。 　 ・・・ってなわけで、明日の戦闘準備完了。さしん撮影時点の気温が明日の最高気温の予報。今はお日様ぽかぽかだから暖かいけど、明日は曇天予報だから寒く感じるかな？それでも雨が降らないだけ幸せなんだと思いますです、はい。

２０１５年１１月２０日（金曜日）

一日曇天な日・・・ってな感じです。 　朝一で【揺れたかな？】ってな地震はあった様子ですが、偶さか駐車場のクルマの中に居たから揺れを感じたようなモノで、それでなければ平和な一日だった感じがします。

２０１５年１１月１９日（木曜日）

なんか一気に気温が下がってきたような感じの夕刻です。外はもう真っ暗。そうですよねぇ、あと十日も過ぎれば日没時間が一番早くなるって季節ですものねぇ。 今日はね、現場（といっても隣の建屋だけど）との行き来が多かったので、もう既に一万歩のノルマ達成です。（勿論半分以上はおしる休みの散歩で稼いでますけどね。）

２０１５年１１月１８日（水曜日）

晴天暖かいちと風強い水曜日・・・であります。いつもの定点観測差心はボケボケになってしまってお恥ずかしいので、アップロードは無しね＼（＾ｏ＾）／

splits mileage average pace 1000 m 9分11秒 2000 m 8分47秒 3000 m 8分53秒 4000 m 9分27秒 all over 4120 m 9分07秒

曇天おしる休みのハイスピード散歩でっす。結構頑張ったよ。

２０１５年１１月１７日（火曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 16 3:14午後 PST

晴れてはいるけれど、夜中にたんまり降った雨で路面はまだ濡れているよ・・・な、火曜日です。

splits mileage average pace 1000 m 10分47秒 2000 m 10分00秒 3000 m 9分49秒 4000 m 9分59秒 all over 4380 m 10分09秒

おしる休みの散歩っす。結構あづがったっす。もう既に11月も下旬に近づいているってのにね・・・

２０１５年１１月１６日（月曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 15 3:50午後 PST

晴天月曜日・・・だんだん朝日の位置がずれてきてまぶしくなってきた。 　昨日の渡良瀬遊水地からの帰り道で、何カ所か道路工事中のところがあり、雨上がりのダートを走りましたので、今日のフロントグラスは真っ白です。勿論ボディパネルもです。偶には洗車しますかねぇ、機械で・・・＼(^o^)／

２０１５年１１月１５日（日曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 14 8:40午後 PST

cgclub渡瀬遊水地ttdに行ってきました。雨の中の出発でしたが、現地に着く頃にはほぼ雨はやみ、雨雲が去り、気がついたら雲がひとつなくなっていました。ほんと良い日でした。

２０１５年１１月１４日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 13 7:11午後 PST

ゲージツの秋・・・というわけで、雨の中を軽トラで笠間方面までドライブです。

２０１５年１１月１３日（金曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 12 3:24午後 PST

晴天金曜日・・・とはいえ、雲が多くなってきているかも

splits mileage average pace 1000 m 10分04秒 2000 m 9分35秒 3000 m 10分02秒 4000 m 9分36秒 all over 4550 m 9分55秒

ちと風が強いおしる休みです。めげましたが、身体を温めるために早めのペースで歩いてみました。

２０１５年１１月１２日（木曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 11 3:46午後 PST

曇天木曜日・・・雨が近づいているのかな？

all over mileage average pace 1620 m 11分52秒

朝の散歩です。風が強いのでめげそうだったけど寒くないんだから歩かなきゃね。でも途中でお腹が痛くなって緊急ダウンロード。そのまま終わりだね。

splits mileage average pace 1000 m 11分10秒 2000 m 11分01秒 3000 m 11分18秒 4000 m 11分41秒 5000 m 11分16秒 6000 m 12分01秒 all over 4820 m 11分36秒

歩数計の値がノルマに達していなかったので、ナイトウォークです。

２０１５年１１月１１日（水曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 10 3:05午後 PST

晴天水曜日・・・空気が少し冷えて気持ちいいです。今日こそは運動再開しなきゃね。

・・・といいながら、朝の運動はサボってしまったわけなんだけどね＼(^o^)／

splits mileage average pace 1000 m 9分3秒 2000 m 9分8秒 3000 m 10分3秒 4000 m 9分37秒 all over 4639 m 9分35秒

おしる休みの散歩です。 　日月火・・・と、サボってしまったので、少し速めの散歩にしました。 途中からひろさんが追いついてきてご一緒、さんきゅ。

all over mileage average pace 6860 m 10分43秒

そして、夕食後にも歩いてきました。ちと寒い感じがするけど、それでも手袋をせずに歩くことができるんだからまだまだ充分なんですよね。

２０１５年１１月１０日（火曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 9 3:42午後 PST

雨天暗い火曜日・・・寒くないだけマシと云うべきか

２０１５年１１月９日（月曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 8 3:37午後 PST

雨天月曜日・・・雨の日と月曜日は憂鬱だね。ま、副業先に行くとなるといつも憂鬱だけどね＼(^o^)／ 　でもでも・・・身体を休めることができるのだから良しとしよう＼(^o^)／

２０１５年１１月８日（日曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 8 2:15午前 PST

久しぶりにCGCLUBの吾妻蕎麦ＴＴＤに行って参りました。群馬県中之条というところです。雨天だというのに濃い参加者の皆さんがいっぱいいらしていて、それだけで行った価値アリですね。主催者の方（含お手伝いの方々）には心から感謝。

２０１５年１１月７日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 6 8:05午後 PST

ツールドおやまに参加してきました。 　３０ｋｍと８０ｋｍのコース設定がありまして、ハーフセンチュリーたる８０ｋｍにエントリーした次第です。（一回目の昨年は３０ｋｍと６０ｋｍだったそうです）こういうイベントは初めての体験（実は先にツールド日光にもエントリーしていたのですが、先の豪雨災害直後の為に件のイベントは中止になった次第です）でした。初めての街で初めてのイベント体験ですから、若干の不安が有ったのは事実ですが、結果的にスタッフの方々の手厚いサポートが有りましたので、とても快適に８０ｋｍ走ることができましたです。 　 参加者は老若男女様々です。６００名だそうです。恐らく父親が若い頃に乗っていたであろうダブルレバー且つクロモリフレームの中学生とか、私と同年代のおぢさんも多いですし、一回り上の年代の方もとても多く目につきました。 　 コースは街の南西部をスタートして、思川沿いを北上してから、渡良瀬遊水地の北端まで南下、街中に戻って、街の東側の鬼怒川沿いに北上、そして、また街中を南下してスタート地点に戻るって感じの、無理矢理作ったようなコース（一緒に走ったサポートメンバー談）ですが、そりゃどこでも無理は有りますよ。それよか、小山市主催と云うことですから、栃木市は走らないですし（若干走った様子ですが）渡良瀬遊水地に至っては、茨城・埼玉・群馬・千葉の県境が入り組んでいますから、若干の制約ができてしまっている様子です。ま、これもしょうがないところですよね。市町村を跨いでの開催となれば、ましてや県を跨いでの開催となればいろいろ大変な事があるのでしょうしね、きっと。 　 市街地で路面が荒れてるだろうし、レースじゃないんだから、タイヤは太くても大丈夫・・・っていうか、太い方が良いよねって【bD-1】で参加したわけですが、ロードバイク率多かったです。実際ロードバイクの連中は凄い速度域で走っているし、こちらはといえば離されまいとクルクルするわけですが、どこかに無理があるわけで結構辛かったっす＼(^o^)／　ストップアンドゴーが有る分、休めるのは事実ですが、それでもシグナルグランプリでしっかり離されたりしますので、レースより辛いっす。その辛い状態でソロで風に向かって泣きそうになりながら伏せて走っていて、ふと脇の下から後ろを見るとロードバイクが私を風よけにしていたりして、なんだよおいおい逆だろ・・・って感じの事もあったりしてね、勿論先に行って貰いましたけどね。そしたら、ついて行けないほどの速度域で逃げられたりしてね。おーい、待ってくれぃ・・・ってまた泣きそうになりましたよ。結果的に平均速度は２２ｋｍ／ｈでした。ロードバイクならプラス５ｋｍ／ｈは稼げます。次回はしっかりレーパン履いてロードバイクで参加だね。 　それでも三カ所（２０ｋｍ、４０ｋｍ、５０ｋｍ）のエイドステーションでは水分はもちろんのこと、甘いものとか、カレーパンだとか、バナナ・ミカンとか、おまんじゅうとか、美味しく温かいオニオンスープなんかも有ったりして、とても助かりました。一応ミニあんパンは背中のデイパに入っていたのですが、結果的に最後の最後に荷物を減らすために食べたぐらい、サポートがしっかりしていましたです。ゴール後には小山うどんも振る舞われたりしてね。こういうのは嬉しいね。エイドステーションでは身体のファーストエイドキットも用意されていましたし、最低限でしょうけどジテンシャのファーストエイドキットも用意してありました。また、消防所からも赤バイが一緒に走ってサポートしていましたね。 　 サポートといえば、参加者と一緒にサポートメンバーも走ってくれましたし、要所要所にサポートの方がいらして信号のない脇道からくるまが来ないかどうかをしっかりチェックしてくれたり、あたりまえですが曲がるべきところでは案内板の設置もあり、地図を見なくても安心して走ることができましたです。途中一件だけミニベロ（ブロンプトンだったかな）が車道と歩道の間のブロックに乗り上げたらしく、転倒していました。偶さか１００ｍ程先にサポートメンバーが居たらしく、転倒した参加者のところに駆け寄って、救急車を手配していた様子です。 　 先に書きましたように、初めての体験ですから、比較のしようがないのは事実なのですが、それでもとても良い感じのイベントだよね。できれば水戸周辺でもこういうイベントができたらいいよね・・・などと思いながら走っていましたです。あっ、そうそう、参加賞は先にゼッケンと一緒に送付されてきました、５００ｃｃのペットボトルと携帯電話プラスアルファが入るだけのメシュポケットが着いただけの簡単なウェストバッグです。それと、振る舞われたうどんを食べたテーブルにアンケートが有りましたのでそれに応えましたら、手ぬぐいを戴きました。参加費は失念しましたが、先に書きました様な充分なサポートが有れば充分でしょう、きっと。 　そうそう、小山往復は珍しく輪行でした。８：３０スタートに合わせて、最寄りの駅の出発が５：２５、水戸駅でＪＲ水戸線に乗り換えて小山着７：２４、ささっと【bD-1】を輪行袋から引っ張り出して、会場まで約３ｋｍの移動。８時には楽勝で準備完了です。 　イベントは１２：３０過ぎにはゴールして仕舞ったので、振る舞われたうどん戴いたり、トイレ行ったり片付けものをして、小山駅まで移動したら１３：３０過ぎ、改札前の空きスペースを利用して【bD-1】を輪行袋に仕舞い、おつまみと缶チューハイを手に入れて小山発１４：０３友部・水戸駅経由で１５：４９には最寄りの駅までたどり着くことができました。この時期明るいうちに帰宅できるのですから余裕ですね。尤も、出発は真っ暗でしたがね。 　ＪＲ水戸線はクロスシート（対面シート）ではなく、ベンチシートなので、ＪＫも居る時間帯ということもあり、流石の私でもシートに座っては呑めません。ちょっとションベン臭いトイレ脇のスペースに【bD-1】を置いて、その脇で立ったまま缶チューハイをプファッとした次第です。今回のイベントではこれだけが惜しかったっす＼(^o^)／

２０１５年１１月６日（金曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 5 9:44午後 PST

本来であれば週末の予定だったのですが、偶さか二日間ともに予定が入ってしまっていますので、副業サボって遊びに行ってきた次第です。

２０１５年１１月５日（木曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 4 3:45午後 PST

晴天木曜日・・・週の途中に休みがあると感覚がずれるね。おー、もう木曜日なんだ・・・って感じです。

２０１５年１１月４日（水曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 3 3:34午後 PST

ドピーカン水曜日・・・天気が良いってだけで気持ちが晴れるね。

２０１５年１１月３日（火曜日）文化の日

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 2 7:13午後 PST

朝一で野暮用こなした後は、良い天気に誘われて【bD-1】を引っ張り出してひとりゆるポタです。 　結局なんのかんので、５７ｋｍも走って仕舞いました。いい加減疲れるわけだわ＼(^o^)／

２０１５年１１月２日（月曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 11月 1 3:40午後 PST

ちと寒い雨天月曜日。明日はまたお休みだということもあり気合いが入らないね。ま・・・それはいつものことだけどね＼(^o^)／ 　筋肉痛はだいぶ収まった様子です。しざの痛みも同様に残っているね。少し大人しくしていようと思います。

２０１５年１１月１日（日曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 31 7:04午後 PDT

良い天気です。暖かいです。流石に短パンというわけにはいきませんが、上は半袖Ｔで充分です。 　そんな天気に誘われて、ジテンシャ整備です。ロードバイクも【bD-1】も駆動系を綺麗にしてみました。

２０１５年１０月３１日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 30 2:54午後 PDT

もてぎエンデューロの日でした。 　ちょー曇天、準備不足でちと寒い感じがしますが、ま、雨が降らないだけ良しとしなければなりませんね。

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 26.4km/h 53.6km/h distance 108.64km time 246min48sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 75rpm 104rpm

一回だけおしっこ休憩がありましたが、無事四時間を走りきることができましたです。

２０１５年１０月３０日（金曜日）

身体の疲れが抜けないので、身体を休める日にしましたです。

２０１５年１０月２９日（木曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 28 4:32午後 PDT

それほど寒くない（予想外の）雨の朝です。折角ですから脚を休ませます。

splits mileage average pace 1000 m 10分13秒 2000 m 10分22秒 3000 m 10分44秒 4000 m 10分32秒 all over 4380 m 10分45秒

雨が上がったおしる休みです。路面は濡れているけどね。着替えずにダラダラ散歩開始です。ほんと充分に遅いね。

２０１５年１０月２８日（水曜日）

splits mileage average pace 1000 m 11分35秒 2000 m 11分26秒 3000 m 11分13秒 all over 3340 m 11分29秒

あづい朝のだらだら散歩

splits mileage average pace 1000 m 9分40秒 2000 m 9分57秒 3000 m 10分11秒 4000 m 10分11秒 all over 4510 m 10分02秒

あづいおしる休みの散歩

２０１５年１０月２７日（火曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 26 6:05午後 PDT

ピーカン火曜日です。疲れが残っているので、朝の運動はするは無し。

splits mileage average pace 1000 m 11分53秒 2000 m 11分21秒 all over 2910 m 11分52秒

・・・のはずだったのですが、少し歩いてみました。

splits mileage average pace 1000 m 10分56秒 2000 m 10分36秒 3000 m 10分25秒 4000 m 10分35秒 all over 4050 m 10分41秒

あづいおしる休みだね。ダラダラ散歩だよ。

２０１５年１０月２６日（月曜日）

一気に気温が下がった様子です。

splits mileage average pace 1000 m 10分10秒 2000 m 10分38秒 3000 m 10分48秒 all over 3120 m 10分57秒

出遅れおしる休み・・・だらだら散歩です。

２０１５年１０月２５日（日曜日）

しばらく放っておいた休耕田と畑をうなってみました。ここんとこ雨が降っていなかったので、凄い土煙です。 　今日の出来事はそんだけ。歩数計の値は悲惨なものだけど、週末は耐久レースの予定だから、この一週間は怠惰な生活をして脚をリフレッシュするのだよっ＼(^o^)／

２０１５年１０月２４日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 24 12:38午前 PDT

雲はあるけどしっかり晴れています。でもちょっと霞のかかった感じで遠くの視界は余り良くない感じです。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 17.9km/h 36.7km/h distance 65.30km time 218min22sec odometer 8670.4km

百里基地の地元招待枠が手に入りましたので、【bD-1】で遊びに行って参りました。 　往路はずっと向かい風、昨日までの疲れと相まってヘロヘロ状態です。 　逆に復路はほぼ追い風、平均速度が２ｋｍ／ｈほど上がりましたです。

２０１５年１０月２３日（金曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 22 5:02午後 PDT

曇天金曜日・・・寒いかと思っていたのだけど、それほど寒くないので助かったという感じです。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 18.3km/h 27.8km/h distance 15.29km time 50min8sec odometer 8603.9km

歩く方の脚は昨日の二万歩超でしっかり疲れているので、今朝はジテンシャの脚です。【bD-1】でポタリング程度です。最低限のプロテクタのみ装着して通勤距離分プラスアルファの距離を走ってみましたです。身体の温まり方が快適です。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 23.2km/h 41.3km/h distance 15.04km time 39min59sec odometer 8618.9km

明るい曇天おしる休みです・・・ささっと半袖サイクルジャージとレーパンに着替えて外に出ます。長袖にしなかったことを後悔しました＼(^o^)／　けど、最初の数キロ走っただけで身体が温まってきます。目標の１５ｋｍを走った時点で背中にはじっとりと汗をかいています。

２０１５年１０月２２日（木曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 21 5:42午後 PDT

曇天木曜日・・・なんだか雨が降りそうな感じの湿っぽく、暗い朝です。水平線がしゃきっとしないね。それでも風が殆ど吹いていないので、散歩には助かります。

splits mileage average pace 1000 m 10分51秒 2000 m 10分14秒 3000 m 10分45秒 4000 m 10分59秒 5000 m 10分31秒 all over 5410 m 10分43秒

外気温約１７℃、スウェットシャツに薄手のジャケットを羽織った状態で歩き出して、三十分もすれば暑くなってジャケットを脱ぐという感じです。

splits mileage average pace 1000 m 10分18秒 2000 m 9分50秒 3000 m 9分51秒 4000 m 9分47秒 all over 4070 m 10分00秒

晴天強風おしる休み・・・ちゃんと歩くのなら短パンにＴシャツだよね・・・と思いつつ風に負けて着替えないで歩き出した次第。気合いが入ってないね＼(^o^)／

splits mileage average pace 1000 m 10分49秒 2000 m 10分17秒 3000 m 10分13秒 4000 m 10分37秒 5000 m 10分43秒 all over 5010 m 10分32秒

定時退勤・・・どうにもスッキリしない←なにがだっ 　ので・・・焼酎ロックでいい加減酔っぱらったあとに、本日のノルマ達成のためにナイトウォークです。

２０１５年１０月２１日（木曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 20 7:10午後 PDT

曇天水曜日・・・なんか視界がはっきりしない朝だね。風が強く冷たいので、いつも通り早めに副業先に着いたけど、運動は無しにするよ。

ちょっと明るめの曇天おしる休みです。室内から窓越しに見る限り風は６〜８ｍ／ｓの強風。何事もなかったようにおにぎりパクパク。それじゃだめじゃん水戸方面＼(^o^)／

いがいのがきたよ。でも、１５〜２０秒ほどで収まったね。身構えながらちょっとだけ心臓バクバク。 横の揺れというよりか、どちらかというと、縦揺れが何回も何回もって感じでした。初めて経験した揺れ方って感じです。あ・・・被害は何もないです。 震源地（宮城県）付近では震度４の様子ですが、当方は３で済んだ様子です。 津波の心配が無いとのこと。安心。

今日の歩数計の値は僅か２５００歩ですよ。情けないね。今からノルマ達成しようと思っても一時間以上歩かなきゃならない訳で、めげるよね。それほど元気が残っている訳じゃないし、ちょこっとだけ身の廻りの整理をしなきゃならないので、これ以上歩数計の値が増えること無さそうです。 明日以降に挽回予定。

２０１５年１０月２０日（火曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 19 5:52午後 PDT

晴天火曜日です。気持ちいい日が続きますね。さしんはいつまで経ってもしゃきっとしませんけどね＼(^o^)／

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 17.1km/h 26.1km/h distance 11.65km time 40min58sec odometer 8573.5km

珍しく黄色いちっちゃいのに【bD-1】を積んでの通勤です。ので、最低限のプロテクタのみ装着して通勤距離分走ってみましたです。快適です。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 23.1km/h 42.7km/h distance 15.06km time 39min02sec odometer 8588.6km

気持ちのいいおしる休みです。ささっとレーパンとサイクルジャージに着替えて【bD-1】で運動開始です。そいや、副業先で【bD-1】に乗るのは実に三ヶ月ぶりだったりします。

２０１５年１０月１９日（月曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 18 4:33午後 PDT

ドピーカン月曜日です。気持ちいいんだけどね、一昨日の疲れは残っているし、お腹の調子があまり良くないので、ゆっくりする朝にしましたよ。

splits mileage average pace 1000 m 9分32秒 2000 m 9分32秒 3000 m 10分27秒 4000 m 10分14秒 all over 4370 m 10分03秒

晴天おしる休み・・・半袖サイクルジャージと短パンでおそるおそる外に出てみましたが、決して寒くないね。２〜４ｍ／ｓの風がとても気持ちいいよ。しざは快調ではないけれど歩くだけだったらヘイキ。

splits mileage average pace 1000 m 11分10秒 2000 m 10分42秒 3000 m 11分17秒 4000 m 11分26秒 all over 4370 m 11分12秒

例によって定時退勤です。身体が疲れているので、そのまま晩酌のつもりだったのですが、思いがけず夕食までの時間が空いてしまいましたので、その時間を埋めるべくナイトウォークです。勿論ノルマ達成の意味もありますです。

２０１５年１０月１８日（日曜日）

昨日の疲れがしっかり残っています。しっかり寝て、ゆっくり起きて、しっかり朝ご飯を戴いて、午前中に身の回りの片付けものと、地元の柵三件です。道は大混雑ですから、【bD-1】で移動です。晴天で気持ちいいね。 　午後はゆっくり・・・というか、だらーんと過ごした日。夕刻遅くからは【裏】副業。の時間調整でちょこっと散歩したのみ。これも歩ければ良いじゃないか・・・って感じです。

２０１５年１０月１７日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 17 4:28午前 PDT

昨年に引き続いて、運動関係のイベントに参加して参りました。気持ちいいコースを１０，０００ｍ目標で走ってきた次第。

splits mileage average pace 1000 m 6分31秒 2000 m 6分01秒 3000 m 6分32秒 4000 m 6分11秒 5000 m 6分34秒 6000 m 7分24秒 7000 m 6分02秒 8000 m 6分20秒 9000 m 6分14秒 10000 m 7分21秒 all over 1０600 m 6分48秒

二周目に入って直ぐ（６，０００ｍ）タイムが落ちているのは、んこ休憩したからです。お腹が壊れているわけではないので、ダウンロード後に直ぐ走り出すことができました。 　８，０００ｍ経過時点で右脚に違和感あり、力はいらず。最後の１，０００ｍは右しざが痛くて参りましたが、まそれでも１０，０００ｍ走ることができたのですから幸せです。とともに、こうして運動できる素晴らしい環境と、良い天気に感謝ですね。

運動終了後は一緒に走った仲間に誘われて、しるまっから【宴会】です。　ま、これもひとつの楽しみなんですけどね＼(^o^)／

２０１５年１０月１６日（金曜日）

雨天金曜日でした。おしる休みは美味しくないランチ付き下らないミーティングでしたので、運動は無し。移動も雨が降りそうだったので黄色いちっちゃいので移動してしまったしね。夜は夜で運動する気はないし、ザーザー降りの雨だったしね。ま、身体が休まったので良しとしましょう。

２０１５年１０月１５日（木曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 14 5:05午後 PDT

五連休の後の晴天木曜日。気持ちいいね。通勤じゃなきゃもっと気持ちいいんですけどね。

splits mileage average pace 1000 m 9分52秒 2000 m 9分50秒 3000 m 10分33秒 4000 m 10分14秒 all over 4300 m 10分09秒

晴天おしる休み・・・気温がしっかり下がっているのを実感できています。勿論一枚羽織れば歩き出すことができますし、そのうち暑くなってジャケットを脱ぐこともできるってな感じの気温です。

splits mileage average pace 1000 m 10分11秒 2000 m 9分58秒 3000 m 10分10秒 4000 m 10分22秒 5000 m 10分23秒 6000 m 10分13秒 all over 6080 m 10分14秒

暖かいのでナイトウォーク６ｋｍ目標です。走るには辛い距離ですが、歩けば楽・・・でもないなぁ＼(^o^)／

２０１５年１０月１４日（水曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 13 4:43午後 PDT

世間は出勤日ですが、あたしゃ今日も通院のためお休みなのです。といっても、通院は夕刻からの予約ですから、一日シマです。引き続いて天気は良いのですが、疲労がしっかり溜まってますので、今日はジテンシャはお休みにしますです。 　以前から気になっていました、スロットルペダルの引っかかり対応です。原因はしっかり判っていますので、ボンネットフードをささっと開けて、スロットルボディの一次側配管をささっと外して、バタフライバルブ付近をささっと清掃しましたです。また快適なドライブをすることができますです。 　続いて【bD-1】のチェーンラインからちょこっとだけ音が出ていましたので、洗油で綺麗に洗って注油対応。と、スプロケットを綺麗に掃除。気持ちいいね。

splits mileage average pace 1000 m 9分50秒 2000 m 9分54秒 3000 m 10分08秒 4000 m 10分19秒 all over 4200 m 10分10秒

ってなわけで、夕刻病院までの散歩のデータです。後半しっかりだれてます。

splits mileage average pace 1000 m 10分34秒 all over 1100 m 10分34秒

復路はね・・・疲れていることもあり、且つ、暗くなってきてしまったので、一駅分だけ列車利用ですよ。そして、駅から自宅までのみ。暖かかったのが幸いってところです。

２０１５年１０月１３日（火曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 12 8:46午後 PDT

世間は出勤日ですが、あたしゃ通院のためお休みなのです。とても良い天気ですから、Ｔシャツ短パンで少し早めに【bD-1】で出発です。 　県民文化センタの銀杏は綺麗に色づき始めていた様子です。県立歴史館の銀杏はまだちょっと早いかな？ 　ハロウィンが近いということで、埴輪もそれらしい仮装をしています。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 14.4km/h 35.2km/h distance 50.16km time 208min15sec odometer 8561.9km

通院後はまだ時間はあるということで、川沿いのサイクリング道路をちょこっとだけ楽しんで帰って参りました。結構走ったね。

２０１５年１０月１２日（月曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 11 8:32午後 PDT

快晴月曜日です。ほんと良い天気です。こういう日は出かけなくてはいけません＼(^o^)／ 昨日の近所の公園ではコンパクトカメラでした。ので、今日は一眼レフです。

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 11 11:26午後 PDT

偶には視線を変えて・・・と撮ってみましたが、ピントが合ってませぬ＼(^o^)／←っていうか被写体ぶれ

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 16.11km/h 41.6km/h distance 25.34km time 94min37sec odometer 8511.7km

件の近所の公園への往復は【bD-1】での移動でした。二日前の疲労がまだ当然のように抜けきれてませんので、結構ヘロヘロです。

２０１５年１０月１１日（日曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 10 8:32午後 PDT

今日はね、ゆるポタの予定だったのですがね、諸々条件が整わずに結果的に中止になってしまいましたよ。尤も午前中はそれなりに降っていたので、皆さんに集まって貰っても申し訳ない結果になってしまった訳ですがね。 　それとは別に、件のゆるポタのメンバーが【んなぎ】喰いたいということで、喜んで迎撃したわけです。

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 11 12:07午前 PDT

【んなぎ】を堪能したあとは、近所の公園へ移動です。パラパラと降ってきている状態ですが、路面が濡れるにはいたらずという状態。結果的に水滴の滴るコキアを観ることができましたので、正解でした。

２０１５年１０月１０日（土曜日）

かすみがうらエンデューロの日でした。三人×２ティームでの参加。三人で五時間ですからノルマは百分です。五十分×二回の予定です。

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 21.9km/h 51.3km/h distance 10.28km time 28min10sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 78rpm 125rpm

駐車場から会場までの移動と、フリー走行一周のデータです。

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 27.6km/h 61.2km/h distance 28.55km time 62min08sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 82rpm 129rpm

走行一回目のデータです。いつもの坂は辛かったけど一時間保ったのだから良しとしたい。

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 27.2km/h 56.8km/h distance 23.73km time 52min24sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 80rpm 117rpm

走行二回目のデータです。ティームメイトがメカニカルトラブルで走れなくなってしまったので、ちょこっと余計に走りましたが、勿論なんちゃない。ヘロヘロだったけど、一回目に比べて平均速度がそれほど下がらなかった。そして、無事ゴールできたってのが嬉しい。

そして、夜は海沿いの宿に移動して温泉を楽しみ、美味しいビールと美味しいお酒と焼き肉を楽しみ、ティームメイトとの馬鹿話を楽しんだ次第。こういうお付き合いは良いね。

２０１５年１０月９日（金曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 8 3:58午後 PDT

ドピーカン金曜日・・・少しだけですが暖かいので嬉しい。けど、朝の運動は軟弱に無しにしました。

splits mileage average pace 1000 m 11分23秒 2000 m 10分14秒 3000 m 11分08秒 4000 m 11分25秒 all over 4140 m 11分14秒

おしる休みです。暖かいというよりか、スウェットシャツで外に出ただけであづいです。歩き始めて直ぐスウェットシャツを脱いでしまったぐらいです。気持ちが乗っていないのか、ダラダラという感じ。それでも運動ができる環境に感謝です。

２０１５年１０月８日（木曜日）

晴天木曜日・・・台風は北に離れていったのか？風はほぼ微風ですね。んみはしっかり白波が立っている様子です。

splits mileage average pace 1000 m 11分08秒 2000 m 11分30秒 3000 m 11分40秒 all over 3210 m 11分28秒

朝の運動ですが、昨晩の疲れがしっかり残っていますので、軽く散歩です。

風の強いおしる休みです。それだけで外に出る気がなくなる軟弱な私です＼(^o^)／

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 8 4:05午前 PDT

偶には・・・と、変わったさしんを撮ってみた次第です。

２０１５年１０月７日（水曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 6 5:15午後 PDT

晴天水曜日・・・台風が近づいている影響でしょうか、運転中のためうねりまでは確認できませんが、結構な白波が立っています。風も強いです。

splits mileage average pace 1000 m 11分14秒 2000 m 10分22秒 3000 m 11分03秒 4000 m 11分02秒 5000 m 10分38秒 all over 5850 m 10分54秒

今日のおしる休みは美味しくないランチ付き下らないミーティングの予定なので、朝少し早めに出勤して一時間目標散歩です。 　 最初は手が冷たい（当社比）程でしたが、途中からあづぐなってジャケットの袖を外したり、ジャケットを脱いだり、それでもあづぐでスウェットのお腹の部分を上げて身体を冷やしたり・・・って感じでした。 　幸い風はそれほどでもない様子ですが、それでも始業時間になると結構な風が吹いてきている（５〜７ｍ／ｓ）様子です。助かったということですね。

splits mileage average pace 1000 m 6分14秒 2000 m 6分14秒 3000 m 6分16秒 4000 m 6分23秒 5000 m 6分32秒 all over 5020 m 6分21秒

いつもの様に定時退勤。前日走れなかったので、即着替えて走り出します。遅いけど５ｋｍ走れたので、ヨシとしよう。

２０１５年１０月６日（火曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 5 4:08午後 PDT

晴天火曜日・・・いつもの通勤往路、水平線ははっきりしていないけど、綺麗に晴れ渡っていて気持ちいいよ。

splits mileage average pace 1000 m 10分34秒 2000 m 10分34秒 3000 m 12分03秒 all over 3890 m 11分06秒

運動も、おしる休み散歩のみ。最低限３．８ｋｍ。 　夜はね・・・少しでも良いから走ろうと思っていたのだけど、残念ながら通勤復路のフロントグラスには水滴が着いている様子です。残念。

２０１５年１０月５日（月曜日）

疲れが抜けきれてないので、ゆっくりした日。 　おしる休みの運動もほんの気休め程度歩いただけ。

２０１５年１０月４日（日曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 3 10:39午後 PDT

良い天気が続きますね。昨日の疲れが脚とお尻に残っていますので、午前中は身の回りの整理とジテンシャの整備で過ごしましたです。 　午後からは近所の公園へコキアを見に行きました。【bD-1】です。色づきはいまいちという感じですが、それでも無料開園日とあって大勢のお客さんだった様子です。妙に外国人（東洋系）比率が多かったっす。

２０１５年１０月３日（土曜日）

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 22.8km/h 50.9km/h distance 115.54km time 304min03sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 81rpm 114rpm

今日は一日天気がいいとのことで、ロードバイクでおのぼりさんです。前回は【bD-1】でＲ６経由でしたが、今日はロードバイクでＲ５１経由です。 　日頃の不摂生が災いして８時出発、そして、５０ｋｍ走った時点でしっかり右しざが痛いです。その後Ｒ５１基点までは、結構な修行でした。 　千葉駅からは輪行です。目的は有楽町で開催されています知人のグループ展です。濃い時間を楽しんだあとは、引き続き輪行を楽しんだ次第です。

２０１５年１０月２日（金曜日）

夜明け前の凄い風と雨の音で目が覚めました。 　今日は副業先はお休みです。おのぼりさんの予定でしたが、常磐線は動いてない様子ですし、恐らく早めに天気は回復するだろうけど、そのあとの影響もあるだろうから、今日のお出かけはキャンセルだな・・・

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2015 10月 1 7:22午後 PDT

お昼前から晴れてきて、雲が少しずつ流れていって青空の面積が多くなってきました。

splits mileage average pace 1000 m 10分39秒 2000 m 9分44秒 3000 m 8分46秒 4000 m 9分22秒 5000 m 8分52秒 6000 m 9分27秒 all over 6890 m 9分31秒

ノルマ達成のために日没一時間前から歩いてきました。

２０１５年１０月１日（木曜日）

晴天木曜日・・・昨日の運動の疲れがしっかり残っていますので、朝の運動は無しにします。幸い筋肉痛はないようです。