２０１６年３月３１日（木曜日）

２０１６年３月３０日（水曜日）

２０１６年３月２９日（火曜日）

２０１６年３月２５日（金曜日）

２０１６年３月２４日（木曜日）

２０１６年３月２３日（水曜日）

２０１６年３月２２日（火曜日）

２０１６年３月１８日（金曜日）

２０１６年３月１７日（木曜日）

２０１６年３月１１日（金曜日）

２０１６年３月１０日（木曜日）

２０１６年３月９日（水曜日）

２０１６年３月８日（火曜日）

２０１６年２月２６日（金曜日）

２０１６年２月１４日（日曜日）

２０１６年２月７日（日曜日）

２０１６年２月６日（土曜日）

２０１６年２月５日（金曜日）

２０１６年２月４日（木曜日）

２０１６年２月２日（火曜日）

２０１６年２月１日（月曜日）

２０１６年１月３１日（日曜日）

２０１６年１月３０日（土曜日）

２０１６年１月２９日（金曜日）

２０１６年１月２８日（木曜日）

２０１６年１月２７日（水曜日）

２０１６年１月１５日（金曜日）

出先から帰ってきたのが遅かったので・・・っていうか、夜半過ぎでしたので、今日は眠いっす＼(^o^)／

２０１６年１月１４日（木曜日）

ピーカン木曜日　寒いよ

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 25.1km/h 32.6km/h distance 17.02km time 40min48sec odometer 9130.5km

おしる休みの運動です。【bD-1】で三本ローラーです。いやぁ、寒かったね。 汗をかいたのは最後の十分ぐらい。足は最後まで冷たかったね。

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2016 1月 14 3:08午前 PST

今宵は焼肉パーチー＼(^o^)／

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2016 1月 14 9:34午前 PST

最後のお店を出たのは次の日になってしまいました＼(^o^)/ 　折角のナイトウォークの機会ですから、歩いて帰ってきた次第です。風が吹いていたのは事実ですが、殆どの区間に於いて背中からの風でしたので、それ程負担にならなかったのが助かりましたです。

２０１６年１月１３日（水曜日）

splits mileage average pace 1000 m 5分50秒 2000 m 5分57秒 3000 m 6分03秒 4000 m 6分08秒 5000 m 6分05秒 6000 m 6分03秒 all over 6050 m 6分02秒

・・・というわけで、さむがったげど・・・当初の予定どおり走ってきました。新しい靴は（当たり前ですが）快適でした。タイムは変わらないですけどね＼(^o^)／

２０１６年１月１１日（月曜日）

人間ドックの日でした。 　本来であれば平日に特別休暇をいただき、それを利用すべきところでありますが、休みはいっぱいありますので、なんちゃないっす。、 　人間ドック終了後、ご飯をいただいた後にドクタとの面談まで二時間という時間をいただきましたので、街を歩いてみました。都合１１８６１歩確保。この時点で漸く機能までのノルマ達成。

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2016 1月 10 11:49午後 PST

検診の結果なにも悪いところはありませんでしたので、自分へのご褒美です。 　第一希望はナイキブランド・・・でありましたが、お気に入りのデザインが無し。 　第二希望はアディダスブランド・・・お気に入りの色とデザインはあったのですが、残念ながらサイズが無し。 　しょうがないね。店員さんお勧めのブランドを手に入れた次第です。

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2016 1月 10 10:38午後 PST

お気に入りの場所に移動・・・コーシー飲んでゆっくりしていたら、良いタイミングで列車通過。

２０１６年１月１０日（日曜日）

ゆっくり寝て 　昨日の荷物の後片付けをして 　洗濯をして 　しっかり朝ごはんを食べて 　洗濯物を干して 　日当たりの良い母屋の縁側で 　安住さんのニチテン聴きながら缶コーシー飲んで 　ゆっくりしています 　幸せだね

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 21.5km/h 42.4km/h distance 22.22km time 61min57sec odometer 9113.5km

夕刻からお座敷三本ローラーです。とりあえず通勤距離片道のつもりでしたが、少しだけ元気が残っていた（暇だとも云う）ので、通勤距離往復分にしてみました。

２０１６年１月９日（土曜日）

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2016 1月 8 9:16午後 PST

splits mileage average pace 1000 m 5分26秒 2000 m 5分46秒 3000 m 6分54秒 4000 m 6分03秒 5000 m 6分07秒 6000 m 5分43秒 7000 m 5分33秒 all over 7250 m 5分50秒

野暮用でお上りさんの日でした。 　それとは別に今日は走ろうと思っていましたので、折角だからしさしぶり（約三十五年ぶり）に皇居を走ってみよう、そしてこの時期とはいえしっかり汗をかいてしまいますので、以前には存在していなかったランステーションなるものを体験してみようとね。 　ランステーションってのは、いろいろあるのですね。シャワーではなく湯に浸かりたかったので、銭湯を選んでみました。麹町の銭湯です。ツーブロック歩けば、内堀通りです。半蔵門をベースにしてみました。ので、いきなし下りです＼(^o^)／竹橋からの登りが辛かったけど、とりあえず一周クリア。そして大手門まで距離を延ばして都合7.２５kmってところです。 　ランステーションまでは（暖かかったので）歩いて戻りです。国会議事堂を間近に観るのは初めてです。国会図書館の場所も確認したよ。 　件のランステーションは銭湯ですから、しっかり汗を流して、ゆっくりお湯に浸かった次第です。良いね。 　その後は本来の野暮用を済ませて帰宅した次第です。あ・・・都内の移動は【bD-1】でっす。

２０１６年１月８日（金曜日）

曇天金曜日・・・朝昼晩と運動無しだね。早速疲れが溜まっているので、まいっか・・・というところ。

２０１６年１月７日（木曜日）

引き続いて曇天な水曜日です。 　珍しく愚息のＲＳでの通勤、ま、偶にはＴブランドもいいやね、お気楽で＼(^o^)／

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 30.7km/h 44.0km/h distance 22.37km time 42min45sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 75rpm 102rpm

例に依って副業定時退勤です。早速お座敷三本ローラー環境を設えましてね、夕食前に通勤距離往復分汗をかいてみました。右しざにちょっとだけ違和感アリだけど、じてんさだからお気楽だね。

２０１６年１月６日（木曜日）

久しぶりに曇天です。意外に寒い感じです。 　おしるやすみは美味しくないランチ付きくだらないミーティングでしたので、運動は無しです。自分のブースからミーティングの会場まで【bD-1】で移動したのみ。サイクルコンピュータ付けてなかったので判りませんが、恐らく２ｋｍ弱でしょう。身体を休めることができたので、マルであります。

２０１６年１月５日（火曜日）

なかなか晴れないなぁ・・・という朝でしたが、気がついたらしっかり晴れていました。でもしっかり寒いです。田んぼは（霜が降りて）真っ白です。

CATEYE CC-RD300W average maximum speed 26.3km/h 45.2km/h distance 16.42km time 37min21sec odometer 9071.4km

おしる休みは【bD-1】で三本ローラーです。幸い昨日のジョグによる筋肉痛はないのですが、これで調子に乗って走るとしざを痛めてしまうのでね。しざに優しい三本ローラーって訳です。

２０１５年１月４日（月曜日）

御用始めの日です。といっても朝一お客さんが出社する前にサーバーを立ち上げた以外は特別なイベントは無しです

splits mileage average pace 1000 m 5分36秒 2000 m 5分41秒 3000 m 6分23秒 4000 m 5分26秒 5000 m 5分48秒 all over 5300 m 5分49秒

とりあえず筋肉痛はないので、且つ、暖かいので、おしる休みに副業先構内を走ってみました。いやぁ、辛かったっす。でも、ティームの仲間もしっかり運動していますので、めげずにパワーを貰って目標達成です。

２０１６年１月３日（日曜日）

穏やかな暖かい日です。っていうか、春のように暖かい日です。

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 - 2016 1月 2 6:37午後 PST

お年玉です・・・ってのは嘘です＼(^o^)／ 　義理の息子の愛車だったりします。 　今日は天気が良くて暖かいということで、いつものGTIではなくジテンシャで遊びに来てくれました。折角の機会だからと、ほんの数キロだけ乗せてもらいましたがね、むほほ、快適ですね。今更ながらですが欲しいジテンシャの中の一台に確実に加わりました。（今まではあえて試乗していませんでした）

２０１６年１月２日（土曜日）

穏やかな日が続きますね。 　昨日の筋肉痛がしっかり残っていますので、ゆっくりなお正月を過ごしています。 　・・・といいながら、ストレッチしながらエキデン観ています。

CATEYE CC-TR310TW average maximum speed 31.5km/h 44.7km/h distance 31.59km time 60min14sec calorie ---kcal heart rate ---bpm ---bpm cadence 81rpm 103rpm

夕刻から運動です。暖かいのは事実ですが、昨日の筋肉痛はまだまだ残っていますし、しざのこともありますので、今日は軟弱に三本ローラーにしました。まそれにしても一時間だと（私には）辛いんですけどね＼(^o^)／

２０１６年１月１日（金曜日）

新年あけましておめでとうございます。 　相変わらずの稚拙な私ですが、引き続き宜しくお付き合いくださいませ。

splits mileage average pace 1000 m 5分46秒 2000 m 6分06秒 3000 m 6分08秒 4000 m 6分16秒 5000 m 6分14秒 6000 m 6分02秒 7000 m 6分24秒 8000 m 6分16秒 9000 m 6分00秒 all over 9010 m 6分09秒

夕刻一応ね・・・十五時頃から悩んだのだけど（ってなにをだっ）、走ってきました。とりあえずベースに戻った時点で６ｋｍ（ってことは３ｋｍで戻ってきてしまったってことね）ベース周辺を一周して辛うじて３ｋｍ確保。１０ｋｍには満たなかったけど、ま・・・いいよね。←自分に甘いヤツ