２０１７年３月３１日（金曜日）
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
33.1km/h
71.9km/h
distance
33.21km
time
60min12sec
calorie
80kcal
heart rate
77bpm
166bpm
cadence
74rpm
141rpm
　夕刻から三本ローラーです。ここ数日ジテンシャが続いていますので、最初だけですがおしりが痛いっす＼(^o^)／
　 　
２０１７年３月３０日（木曜日）
　いい天気。暖かい、穏やかな朝。コーヒーたつぷり淹れながら、ゆつくり朝食。
　 　　
　素人農業。ジャガイモ植え付け終了。遅いのは判っているよ。いやしかしあづいよ。外気温２３℃。
　
　午後からハガキ投函の為に【bD-1】で出かけました。序でに那珂湊・大笑い方面ポタリングです。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.1.km/h
36.7km/h
distance
27.08km
time
123min11sec
odometer
10029km
　今日のデータです。
　
２０１７年３月２９日（水曜日）
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
30.2km/h
73.1km/h
distance
11.95km
time
23min51sec
calorie
120kcal
heart rate
119bpm
201bpm
cadence
72rpm
146rpm
　夕刻から、三本ローラーです。久しぶりでしたので、とても辛かったっす。
　
２０１７年３月２８日（火曜日）
　午後から歯医者さんの予定。
　昨日予定していたハローワークでの就職活動を今日の午前中の予定とします。２〜４ｍ／ｓの西風だけど、天気が良いので、【bD-1】で移動です。久しぶりです。
　次は折角街に出てきたのだからと、旧町名碑巡りです。勘違いで一カ所残してしまいました＼(^o^)／　ま、次回の楽しみってこですよ。
　そして本来の予定である歯医者さんです。予想通りベースである歯が折れてしまった様子です。抜いてしまいましょう徒のことです。辛かったですが、いつものように優しいセンセのお陰で無事治療完了。感謝です。
　とりえあえず水戸駅まで移動して、痛さにめげて輪行しようと袋を用意していたら降ってきた様子です。どちらも想定内です＼(^o^)／
　　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.3.km/h
38.6km/h
distance
41.45km
time
185min59sec
odometer
10000km
　 帰宅後サイクルコンピュータを確認しましたら、オドメータの値が一万キロを記録していました。嬉しいね。
　
２０１７年３月２７日（月曜日）
　一日雨の日となりました。歯が痛いし、目も思うようじゃないし、肉体的なストレスもあり。一日ゆっくりする日となりました。
　 　　　　
２０１７年３月２６日（日曜日）
　午前中は地元の柵肉体労働。
　午後からは諸々疲れもありダラダラと過ごした日でした。
　
　夕刻から大相撲です。地元から横綱が誕生し、そして、横綱になってから初の本場所。且つ、１２勝一敗、その一敗で怪我をして、翌十四日目は土俵に立ったものの相撲にならず。今日千秋楽照ノ富士との直接対決を勝って優勝決定戦さえも勝って涙の優勝ということになりました。
　おめでとう。嬉しいね。歯が痛いのは事実だけど、しっかり祝杯だね。
２０１７年３月２５日（土曜日）
　晴天まだまだ寒いよ。
　素人家庭菜園（その２）
　午後からお墓参りです。お彼岸に動けなかったのでね。
２０１７年３月２４日（金曜日）
　曇ってきて寒くなってきた。
　昨日の夕方に、ブロック状のチョコレートを無意識に口にして、無意識に噛んた時点で、バキッって音がしました＼(^o^)／
　被せてある花野ですが、恐らくベースになる部分が折れてしまっている様子です。ガタガタしています。ちょっと痛い。明日朝一番で電話しなきゃね。
　でもって今日は金融機関周り都合三カ所（その途中で撮影したさしんです）と、午後から目医者さんです。眼圧がまた上がっている様子です。ドクタの見立てでは、メンタル的なストレスも原因のひとつではあるけど、フィジカルも同様なんだそうです。はい判りました。少し休みます。
　
２０１７年３月２３日（木曜日）
　晴れたわけではないけど、暖かい日になりました。ので、今日の午前中はジャガイモを植えるべく二時間ほどの農作業です。
　午後はちょこっと筋トレ。その疲れもあり、ダラダラの日となりましたです。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
1
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
ｰ

-
47.5kg
10

3
50.0kg
-
-
　筋トレ（その５０）です。
　時間はあるけどベンチプレスは３セットで終了です。
　
２０１７年３月２２日（水曜日）
　良い天気　暖かい　ちょっと風が強いかな
　
　また手拭いが手に入りました＼(^o^)／
２０１７年３月２１日火曜日）
　義姉からのプレゼント。笠間焼。嬉しいね。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
1
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
ｰ

-
47.5kg
10

6
50.0kg
-
-
　筋トレ（その４９）です。
　時間はあります。ベンチプレス頑張ってみました。
　
２０１７年３月２０日（月曜日）
　今日は落語会の日でした。ホール落語、立川談春師匠です。楽しみましたです。
　
２０１７年３月１９日（日曜日）
　暖かい穏やかな日、日曜日。
　 　
　暖かいね＠偕楽園。
　
２０１７年３月１８日（土曜日）
　いつも朝食の時にはバナナジュースなのですが、今日は珍しくコーヒー淹れてます。いつもとは違った雰囲気でマルですね。
　 　
　諸々片付け中。未現像のフィルム発見＼(^o^)／
　
２０１７年３月１７日（金曜日）
　快晴金曜日。
　
　今日【もまた】筑波山です。はい、今年三回面です＼(^o^)／
　
　前回同様筑波山神社からの登山開始です。
　数日前に雪が降った様子です。登りは兎も角下りはちょー怖かったっす＼(^o^)／
　 　
２０１７年３月１６日（木曜日）
　晴れの朝。暖かい朝。木曜日。
　 　
　晴天ノルディックウォークなう。
　 　
　キレイです。水仙です。
　
２０１７年３月１５日（水曜日）
　今日はこれ。
　
　冷たい雨の朝。
　
　晩酌しないので、コーヒー飲む
　
２０１７年３月１４日（火曜日）
　どんより火曜日。
　
２０１７年３月１３日（月曜日）
　雨が降りそうな感じ。なので、筑波山は無しよ。いえね、筑波山に行くつもりで準備したのだけど、玄関を出たら雨が少しだけだけど降ってたよ＼(^o^)／
　なので、千波湖まで移動。一周（３ｋｍ）だけ歩いて、二周（６ｋｍ）ジョグです。今日の運動はそれでお仕舞い。
　
２０１７年３月１２日（日曜日）
　基本晴れ、日曜日。影が薄い。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
1
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
ｰ

-
47.5kg
10

3
50.0kg
-
-
　筋トレ（その４８）です。ベンチプレスのウェイトをちょっとだけ増やしてみました。これなら辛いけど３セットできます。
　
２０１７年３月１１日（土曜日）
　夕刻偕楽園。今年何度目だろう。風が冷たいよ。
　
　こう云うのを求めるために偕楽園に行ってきたわけです。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
1
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
10

3
50.0kg
-
-
　筋トレ（その４７）です。辛いので、ベンチプレスのウェイトを下げてみました。そして、その分回数を増やしてみましたです。
２０１７年３月１０日（金曜日）
　今日も晴れ。
　
　午前中、ちょこっと買い物で隣町の巨大ホームセンターへ。その帰り道にコーヒーゲットです＼(^o^)／
　
　晩酌です。今日は一本で終わりにしますです。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
1
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
10
1
　筋トレ（その４６）です。相変わらず辛いです。頑張ります＼(^o^)／
　
２０１７年３月９日（木曜日）
　ピーカン木曜日
　
　今日【もまた】筑波山です。はい、【シマ】です＼(^o^)／
　
　前回同様筑波山神社からの登山開始です。
　前回よりか若干早く歩き始めることができたのは事実なのですが、筑波山神社に着いた時点で駐車場のくるまの中にカメラを忘れてきてしまったことに気がつき、いったん駐車場まで戻りましたので、前回と同じ時間のスタートになってしまいました。
　ルート・時間ともに前回同様、都合四時間でした。
　
　筑波山からの帰りみち。外は風が強いので寒いのですが、軽トラの中は日差しがたつぷりですからあづいです。なので、必然的にアイスカフェラテです＼(^o^)／
　
　今日はこれ。中四日空けたからいいよね。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
ｰ
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
10
1
　筋トレ（その４５）です。辛いけど頑張ります＼(^o^)／
　
２０１７年３月８日（水曜日）
　晴天水曜日。霜が降りていたよ。
　
　午前中農作業・・・というほどではないけど、経年劣化で破れたビニールハウスの補修。午後から、地元の柵で街に出かけましたです。午前中晴れていたのですが、その午後から少し悪そうな雲が湧いてきています。
　 　
　街に着きました。悪そうな雲と青い雲が混在しています。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
ｰ
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
10
1
　筋トレ（その４５）です。辛いけど頑張ります＼(^o^)／
　
２０１７年３月７日（火曜日）
　曇天火曜日。渋谷では雪が降ったって？それほどの寒さは感じない。
　今日もこれ。
　 　
　密林さんからのブツを受け取りにファミリーマートに・・・序でに抹茶ラテ。これは初めてです。んまかったっす。
　
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
34.3km/h
79.2km/h
distance
35.15km
time
61min34sec
calorie
81 kcal
heart rate
---bpm
196bpm
cadence
79rpm
157rpm
　知人宅のお葬式でした。帰宅、おしるご飯を食べ終わったら寝そうになってしまったので、久しぶりに三本ローラーです。
　
２０１７年３月６日（月曜日）
　一応晴れているけどピーカンではない。寒くはない。
　 　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
10
1
　筋トレ（その４４）です。ベンチプレス、１０回１セットをかろうじてというところ。しかもしっかり下まで降りきってないし。降りたら恐らく挙げられないであろう。
　
２０１７年３月５日（日曜日）
　今日のコーヒー。
　夕食後のデザートのお供です。
　 　
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
10
1
　夕食後筋トレ（その４３）です。ベンチプレス５０ｋｇがちょー辛い。
　
２０１７年３月４日（土曜日）
　良い天気。暖かい。
　 　
　軽トラ給油。１４．４６ｋｍ／Ｌ。前回一ヶ月前とまるっきり同じ値。
　 　
　今日はこれ。一本だけだよ。えらいね。今日で三日目。明日は抜こう＼(^o^)／
　 　
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
10
1
　午後から筋トレ（その４２）です。久しぶりにベンチプレス５０ｋｇ設定したけれど、辛いね。
　
２０１７年３月３日（金曜日）
　晴れ。暖かい。田んぼから湯気が上がっています。
　 　
　風が強いという予報でしたので、且つ、筋肉痛も残っているので、自宅でゆっくり過ごすつもりでしたが、外に出たら、暖かいし、風も吹いていないので、【bD-1】で水戸市街ポタリングの日にしました。
　でもって・・・街に着いたとたんに悪そうな黒い雲が湧いてきました。上のさしんを撮っている時点でちょこっとだけですが、パラパラしてきていました。
　
　悪そうな黒い雲から雨が落ちてきましたので、コーヒーターイムッ＼(^o^)／
　
　まだ悪そうな黒い雲が残っているのは事実ですが、日差しが戻ってきましたので、ポタリング開始です。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.6.km/h
35.1km/h
distance
47.51km
time
208min12sec
odometer
9969.3km
　今日のデータ。知らない間にずいぶん走った感じです。
　
２０１７年３月２日（木曜日）
　雨天木曜日。
　 　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その４１）です。予定をいれてなかったこともあり、雨であることもあり、疲れが抜けてないこともあり、そして、夜は夜で外食（晩酌付き）ということで、ダラダラ且つ有意義な一日でありました。
　
２０１７年３月１日（水曜日）
　ピーカン水曜日。
　 　
　今日のコーヒーはこれ。
　野暮用で街に出ました。軽トラの室内はあずいっす。勿論窓は開けるのですが、風は冷たし花粉は壊し。エアコンなんて積んでないし・・・というわけで、帰り道に思わずコンビニに飛び込みました。
　 　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
70
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その４０）です。午後からは怠惰な日となりました。ので、夕食後に筋トレです。ベンチプレスは無しです。
　
２０１７年２月２８日（火曜日）
　朝方はちょー曇天でした。十時まえから上のさしんの陽に晴れてきた感じです。それでも南から東の空は真っ黒です。
　 　
　これいいね。
　 　
　今日はこれ。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.1.km/h
34.0km/h
distance
17.13km
time
60min6sec
odometer
9921.8km
　昨日の運動で・・・朝から筋肉痛です。座ったり立ったりが辛いです。だから、その筋肉痛をほぐすために【ｂD-1】で三本ローラーです。【bD-1】での三本ローラーは半年ぶりです。
　 　
２０１７年２月２７日（月曜日）
　曇天月曜日。
　
　ふと思いついて筑波山を登ってきました。
　
　三日連続になってしまったよ。
　習慣になってしまうとまずいぞ。
　三日坊主にしよう＼(^o^)／
　
２０１７年２月２６日（日曜日）
　今日も晴れだよ　日曜日。
　 　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
10

6
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３９）です。いつもは夕食後に筋トレなのですが、今日は明るいうちから開始です。時間はいっぱいあります。がしかし、体力がないので続きませぬ＼(^o^)／
　
２０１７年２月２５日（土曜日）
　土曜日、今日もピーカン。
　
　昨日の疲れ、花粉の影響もありましたので、ゆっくりするひにしました。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３８）です。夕食後にちょこっと筋トレ。
　
２０１７年２月２４日（金曜日）
　良い天気、金曜日。
　
　午前中役所対応一件。街に出た序でに散歩です。五千歩歩いたというタイミングで珈琲屋さん発見。お店で飲めるというので、折角だからいつふく。
　
　いい加減疲れていたはずなのですが、天気が良いので、脚を延ばしてみました。
　
２０１７年２月２３日（木曜日）
　雨模様、木曜日。寒くないのがマル。
　 　
　今日はこれ。
　
　晴れてきて、路面が乾き始めています。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３７）です。今日もダンベルサイドレイズは全然挙がらず。とりあえず、インクラインダンベルプレスのみ。だめだめ。ベンチプレスをトライする気持ちは無し。
　
２０１７年２月２２日（水曜日）
　ピーカン水曜日。
　
　ヨーカンターイム＼(^o^)／
　
　オニギリターイム＼(^o^)／
　
　二時間で右しざがめげました＼(^o^)／
　ので、復路は輪行です。
　
　よくくるまのＣＦに採用されている気持ちの良いコーナーです。
　 　
　今日のオチ。
　アタマの上からソーラーパネルが生えている。
　典型的な失敗さしん。
　 　
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
23.8km/h
50.6km/h
distance
53.04km
time
133min16sec
calorie
895 kcal
heart rate
136bpm
217bpm
cadence
86rpm
123rpm
　今日のデータ。
　
２０１７年２月２１日（火曜日）
　ピーカン火曜日。
　
　確定申告終わっておしるごパン中。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３６）です。今日もダンベルサイドレイズは全然挙がらず。とりあえず、インクラインダンベルプレスのみ。だめだめ。そういう状態ですから、ベンチプレスなんてはなっからできませぬ。
　
２０１７年２月２０日（月曜日）
　北側の空に雲が残っているのは事実だけど基本晴れ。
　 　
　今日は暖かいので、これ。初めてです。良い感じです。
　 　
　午後・・・悪そうな雲が湧いてきて、風が強くなってきました。
　結局、暗くなってからざーっと降り出してきました。埃っぽさが無くなったので、良しとしましょう。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３５）です。ダンベルサイドレイズは全然挙がらず。とりあえず、インクラインダンベルプレスのみ。だめだめ。
　
２０１７年２月１９日（日曜日）
　ピーカン日曜日。寒くないよ。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
10

4
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３４）です。昨日はベンチプレスをさぼってしまったので、一回余計に挙げてみました。二日分できないところが情けないっす。
　
２０１７年２月１８日（土曜日）
　曇天土曜日。寒さが戻ってきた。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.5.km/h
29.7km/h
distance
3.32km
time
14min44sec
odometer
9900.8km
　【bD-1】で最寄りのコンビニまで。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３３）です。一日休んだのだけど、疲れが抜けていないので、ベンチプレスはなしだよ。
　
２０１７年２月１７日（金曜日）
　晴れ。今日は空が白い。
　
　柵でちょっと街までお出かけ。一応ヒーターのスイッチは入っているけど、充分に暖かいね。
　 　 　
　柵終了。今シーズン初めてアイスカフェラテ。
　
　柵終了後、初めての道を端ったら、旧町名碑発見。
　
　いつも通っている道で旧町名碑発見＼(^o^)／
　
　視界が赤いです。春一番です。
　 　
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
34.5km/h
70.0km/h
distance
35.06km
time
60min57sec
calorie
289 kcal
heart rate
118bpm
221bpm
cadence
75rpm
136rpm
　久々三本ローラー。
　　
２０１７年２月１６日（木曜日）
　ピーカン木曜日。
　
　疲れが溜まっているので、ゆっくりする日にしました。
　とはいえ、一日内の中にいるというのは毒です＼(^o^)／
　ふと思い出して裏庭に出て、フキノトウを採ってきましたよ。夜に天ぷらにしてもらって美味しく楽しんだ次第です。
　 　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-

-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３２）です。一日ゆっくりしたので、少しだけウェイトトレーニング。
　
２０１７年２月１５日（水曜日）
　ピーカン水曜日。
　 　
　午後から野暮用にて水戸市街まで移動。【bD-1】で移動のつもりでしたが、思いの外ヘロヘロ（筋肉痛はないけど兎に角眠い）なので、黄色いちっちゃいので移動です。
　
　暖かくなってきたとはいえ、日差しが遮られるととたんに寒くなります。
　
　久しぶりに夕景の撮影。流石に日没の時間は寒いよ。
　　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
10

3
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３１）です。まる二日間筋トレを休みましたので、筋トレリトライです。ベンチプレスが辛いっす。
　 　
２０１７年２月１４日（火曜日）
　ピーカン火曜日。それほど寒く感じない。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
5分56秒
2000 m
6分18秒
3000 m
6分21秒
4000 m
6分17秒
5000 m
6分14秒
7000 m
6分03秒
7000 m
6分05秒
all over
7000 m
6分13秒
　おしるの時間ですが、暖かそうなので、走ってきました。ちと風が強く最初の１〜２ｋｍはウデが寒かったっす。
　
　夕刻隣町のコンビニ（最寄りのお店）まで【bD-1】で往復。帰り道、西側には悪そうな雲が湧いていました。
　 　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.7.km/h
26.9km/h
distance
3.49km
time
15min19sec
odometer
9897.5km
　【bD-1】のデータ。今日は出かけた序でに・・・っておまけは無しよ。
　
２０１７年２月１３日（月曜日）
　ピーカン。手が冷たいよ。
　
　午前中は役所対応書類作成。
　午後から役所往復・・・序でに涸沼一周ポタリング予定。そういうタイミングで北の方から黒い悪そうな雲が湧いて来ています。
　 　
　涸沼の干潟付近です。より一層雲が黒くなってきました。
　
　ラスト５ｋｍで補給です＼(^o^)／
　 　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.7.km/h
47.3km/h
distance
50.38km
time
169min56sec
odometer
9894.0km
　今日のデータ。久しぶりにまとまった距離（当社比）を走りましたです。
　
２０１７年２月１２日（日曜日）
　ピーカン日曜日。
　 　
　娘からのプレゼント。
　
　三年ぶりに飾ってみました＼(^o^)／
　
　野暮用時間待ち。
　
　寒くなってきた。
　 　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
10

3
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３０）です。ゆっくりした日。でも筋トレはサボりません＼(^o^)／
　 　
２０１７年２月１１日（土曜日）建国記念の日
　いつもの朝一の絵ではなくて、午後一の撮影です。西からの強風で寒いよ。でも、良い天気。
　 　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
10

3
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２９）です。今日も冷たい強風だったので、外での運動はさぼりです。
　
２０１７年２月１０日（金曜日）
　一応晴れです。
　
　野暮用（その１）終了。コーシーブレーク。
　 　
　野暮用（その２）終了。黒い雲が湧いてきた。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
10
３
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２８）です。帰宅後に三本ローラーのつもりでしたが、もう眠くてしょうがない状態。少しゆっくりして、晩ご飯あとに筋トレしましたです。
　
２０１７年２月９日（木曜日）
　雪です。
　幸いお昼前には雨にかわりましたです。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
５
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２６）です。天気が天気ですから、外での運動は無しです。三本ローラーも昨日クルクルしたしね。
　
２０１７年２月８日（水曜日）
　今から雲がとれて晴れるらしい。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.4.km/h
31.1km/h
distance
12.12km
time
41min44sec
odometer
9843.6km
　午後野暮用で大笑い方面へ・・・序でにちょこっと遠回りポタリング。
　
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
31.8km/h
37.9km/h
distance
21.73km
time
40min55sec
calorie
--- kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
75rpm
86rpm
　野暮用印刷をしている間が暇なので、お座敷三本ローラーです。
　　
２０１７年２月７日（火曜日）
　ピーカン。寒いよ。
　
　軽トラのキー、コピー完了。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２４）です。肩の疲れはないのですが、何故か手のひらが痛いです。とはいえ、昨日同様のウェイトを記録するrことができるのですからマルです。
２０１７年２月６日（月曜日）
　ピーカン。風が強くて冷たいよ。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２３）です。二日間休んだので、ヘイキです。ってなにがだっ。
２０１７年２月５日（日曜日）
　大洗マラソン　サンビーチマイルレース（３マイル）の日。夕刻から雨との予報でした。実際には、レース終了後１２時過ぎから雨となりました。濡れずに助かりましたです。
　
　開会式です。ちと寒いです。まそれでもふるえるほどではないので助かっています。
　
　基本曇りだけど、時々日差しがあり、暖かくなるのが嬉しい。。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
5分36秒
2000 m
5分58秒
3000 m
5分57秒
4000 m
6分00秒
all over
4790 m
5分58秒
　レースということで、私でもいつもよりか少しはタイムが速い様子です＼(^o^)／
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
34.4km/h
65.6km/h
distance
16.85km
time
30min09sec
calorie
148 kcal
heart rate
122bpm
226bpm
cadence
77rpm
121rpm
　帰宅しておしるご飯たつぷり。そして、性懲りもなく運動です。レースと同じ時間を三本ローラークルクル。
２０１７年２月４日（土曜日）
　ピーカン土曜日。寒くはない。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
19.6.km/h
32.3km/h
distance
15.58km
time
62min57sec
odometer
9831.5km
　午後役所対応書類をコピーするためにコンビニへ・・・序でに一時間目標ポタリング。
２０１７年２月３日（金曜日）
　ピーカン金曜日。寒くはないよ。
　
　役所対応書類作成・・・に飽きたので、隣町までポタリングです。風が少し強いのは事実ですが、それほど寒くないので助かります。水分補給は珍しくコーラ。そのぐらい寒くない。
　
　んみはいいよね。
　
　水平線が隠れてしまったよ＼（＾ｏ＾）／
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
15.0.km/h
32.9km/h
distance
15.58km
time
62min23sec
odometer
9810.9km
　今日のポタリングのデータ。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２２）です。
２０１７年２月２日（木曜日）
　ピーカン。風が強くて冷たいよ。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２１）です。
２０１７年２月１日（水曜日）
　曇天・・・っていうか、小雨の朝です。野暮用アリで、いつもと違うところでの撮影です。
　
　野暮用時間待ち駐車場車内でのコーヒーです。
　ここのコーヒーは初めてです。ちと好みではないかな？
　
　役所対応書類作成・・・に飽きたので、ジョギングです。
splits
mileage
average pace
1000 m
6分06秒
2000 m
6分17秒
3000 m
6分21秒
4000 m
6分24秒
5000 m
6分22秒
6000 m
6分30秒
all over
6057 m
6分21秒
　前回よりも若干ながら距離が伸びたのにタイムが速いのでマル。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２０）です。
２０１７年１月３１日（火曜日）
　ピーカン火曜日
　
　午前中役所対応、午後一歯医者さん。
　いつもながら優しいセンセと可愛いアシスタントさんに感謝です。
　そして、お約束で散歩です。偕楽園です。最初は陰の部分、孟宗竹林です。
　
　こういう木漏れ日が好きなんです。
　
　好文亭（その１）です。
　
　好文亭（その２）です。
　
　陽の世界（その１）
　
　陽の世界（その２）
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
18.3km/h
27.9km/h
distance
18.43km
time
60min16sec
odometer
9795.3km
　夕刻、郵便葉書の投函のため　アンド　今月のノルマ達成のためのポタリングです。耳が冷たかったっす。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
2
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１９）です。
　晦日ですから、一月の運動総括。
　歩数計の値：７６６８歩／一日
　【bD-1】：８１．７ｋｍ
　ロードバイク：１１０ｋｍ
　二台合わせて１９２ｋｍ
　ダンベルサイドレイズ：３，７８０ｋｇ
　インクラインダンベルプレス：都合３０，８７５ｋｇ
　ベンチプレス：都合１，２００ｋｇ
　ジョグ：１２．５ｋｍ
　全部前月より勝っているので、良しとします。ま、前月は特別ダメダメだったんですけどね＼（＾ｏ＾）／
　
２０１７年１月３０日（水曜日）
　曇天月曜日。寒くないよ。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１８）です。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
34.7km/h
72.3km/h
distance
17.43km
time
30min09sec
calorie
168 kcal
heart rate
126bpm
219bpm
cadence
74rpm
130rpm
　ちょっと疲れが溜まっている様子なので、ゆっくりする日にしました。が、それも飽きてしまったので、三本ローラーです。でもそういう状態だから、六十分ではなく三十分だよ。
２０１７年１月２９日（日曜日）
　勝田全国マラソン会場までポタリング。レースにはエントリしてないよ。
　今日のコーヒー。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.1km/h
34.0km/h
distance
16.66km
time
62min8sec
odometer
9776.9km
　今日のデータ・・・【bD-1】だよ。往復ともに元気だったのだけど、帰宅後疲れが出てしっかり寝てしまいましたよ＼(^o^)／
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
2
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１７）です。
２０１７年１月２８日（土曜日）
　ピーカン寒くはない。
２０１７年１月２７日（金曜日）
　曇天金曜日。
　そいやexcelsiorは初めてだね。
　晴れてきた。
　楽しみました。
　引き続き歩いてます。
　もう少し影が長いほうがいいかな？
　凄いコントラストだね。
　約一年ぶりの皇居ランです。前回はお風呂に入りたいからと半蔵門の銭湯（ランステーション）をベースにしました。が、平日は十五時からということで、今回は日比谷のランステーションをベースとしました。風は強いけど、寒くないから助かります。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
6分23秒
2000 m
6分26秒
3000 m
6分49秒
4000 m
6分35秒
5000 m
6分26秒
all over
5057 m
6分33秒
　苦しかったけど、５ｋｍ完走できたのだからマル。
２０１７年１月２６日（木曜日）
　ピーカン。寒いよ。
　久々黄色いちっちゃいの給油。１５.1ｋｍ／Ｌ。
　天気が良いので散歩開始。
　こんなところを歩いていました。しざに優しいのでマルです。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
2
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
2
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１６）です。
２０１７年１月２５日（水曜日）
　ピーカン。手が冷たいよ。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
2
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
2
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１５）です。
２０１７年１月２４日（火曜日）
　晴天火曜日。風が冷たいよ。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
31.0km/h
71.9km/h
distance
31.13km
time
60min08sec
calorie
376kcal
heart rate
130bpm
151bpm
cadence
74rpm
127rpm
　役所対応の日。一段落した時点でようつべ観ながら三本ローラーです。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
3
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１４）です。
２０１７年１月２３日（月曜日）
　ピーカン月曜日。
　午前中ハローワーク対応（その２）・・・提出した書類はとりあえずオッケ。二月は三回行かなきゃいけない様子。
　午後は役所対応（その２）・・・提出した書類に不備有り、修正して再提出。一発で済むとは思ってないから、ヘイキ。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
5
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１３）です。
　
２０１７年１月２２日（日曜日）
　ピーカン日曜日。
　明日のハローワーク・役所対応資料作成。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
5
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
2
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１２）です。
　
２０１７年１月２１日（土曜日）
　青空が戻ってきた。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
31.1km/h
64.3km/h
distance
31.34km
time
60min28sec
calorie
252kcal
heart rate
110bpm
156bpm
cadence
73rpm
125rpm
　午後一ご近所さんのお葬式参列。帰宅後一服してから、大相撲中継観ながら三本ローラーです。
　
２０１７年１月２０日（金曜日）
　曇天寒いよ
　結構降ってきた
　欲張ってトールサイズにしたら・・・飽きた＼(^o^)／
　夜はジテンシャティームの仲間と久しぶりの再会
　極小物欲
２０１７年１月１９日（木曜日）
　ピーカン・・・手が冷たいよ
　ノルディックウォーク＠国営ひたち海浜公園　なう
　午後から役所対応、その後は例に依って旧町名碑巡り。
　夕刻は久々定点観測。寒いので、軽トラの車内から＼（＾ｏ＾）／
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
ｰ
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１１）です。
　
２０１７年１月１８日（水曜日）
　ピーカン・・・手が冷たいよ
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed
28.5km/h
66.6km/h
distance
28.02km
time
60min08sec
calorie
---kcal
heart rate
---
---
cadence
73rpm
122rpm
　役所対応の予定だったのだけど、ちと予定がくるって暇になってしまいましたので、急遽三本ローラーです。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その１０）です。
　
２０１７年１月１７日（火曜日）
　ピーカン昨日よりか少しは暖かい・・・っていうか寒くない。
　今日も役所対応・・・今日は【bD-1】だよ。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.6km/h
24.4km/h
distance
20.64km
time
84min33sec
odometer
9760.2km
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
1
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その９）です。
　
２０１７年１月１６日（月曜日）
　ピーカン・・・寒いよ。
　
　午前中ゆっくりして
　午後から役所対応。二箇所しか廻ってないけど、疲れるね。日本語が通じないから＼(^o^)／
　諸々キーワードは当然日本語な訳だけど、初めて聞く言葉あり、聞いたことある言葉があっても今ままで自分に降りかかったことのない言葉だからね。
　ま・・・初詣（その６）ができたし、図らずも旧町名碑を見つけることができたし、窓口対応してくれた方も感じよかったし、良い日だったことにしよう。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
10
3
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その８）です。
　
２０１７年１月１５日（日曜日）
　ピーカン・・・風が冷たいよ。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その７）です。
　
２０１７年１月１４日（土曜日）
　快晴。寒いよ。
　でもって・・・ここ四日ほど晴天に誘われて遊びまくっていたので、今日は大人しくする日にします。
　　
　南南西の空・・・お日様が悪そうな雲に隠れて一気に寒くなってきました。と思ったら、雪が降ってきましたです。
２０１７年１月１３日（金曜日）
　そろそろ混雑もなくなっただろう・・・と初詣（その４）。
　折角出向いたからとちょこっと散歩。駅まで戻る前に、趣のある醸造元で美味しい甘酒を戴きました。
　水戸駅に戻って駅前のカフェでおしるゴパン。
　まだ歩き足りないので、初詣（その５）
　勿論初詣の他に、散歩の他に、こんなのを見つけるという目的もあったりします＼(^o^)／
　影も長くなってきたのでそろそろ帰りましょう。帰宅して歩数計を確認しましたら、都合２１０００歩超えていました。疲れるわけだわ。
２０１７年１月１２日（木曜日）
　そろそろ混雑もなくなっただろう・・・と初詣（その３）。
　鹿島神宮はお気に入りのところです。
　奥宮も初詣です。
　ご覧のとおりのピーカン具合です＼(^o^)／
　お昼過ぎには自宅近くに戻ってきてしまったので、大洗駅（今日は珍しく鐵利用だったのよ）から観光客相手のお店に移動・・・したのですが、残念ながらあと一週間ほどはお休みなんだそうです。残念。とぼとぼと駅まで戻りましたよ。お陰で歩数計の値が伸びるわ伸びるわ＼(^o^)／
２０１７年１月１１日（水曜日）
　今日もピーカン　寒いよ。
　そろそろ混雑もなくなっただろう・・・と、初詣です。
　序でにちょこっとだけ散歩です。
　
　そろそろ混雑もなくなっただろう（・・・と、初詣（その２）
　自宅へ戻る道を戻らず以前の定点観測の場所まで移動。
　夕日はなんちゃないけど日没後の雲がちと綺麗。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
25
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その６）です。
　
２０１７年１月１０日（火曜日）
　青空が戻ってきた。嬉しい。
　気分転換に偕楽園を散歩してみました。んめが咲いていて嬉しい。桜も好きだけど、んめはもっと好き。桜ほど晴れやかじゃないけど、なんとなく好き。
　紅梅も咲いてるよ。綺麗ですね。
　
　 　　　　

Yasuo Ohwadaさん(@fwkn1701)が投稿した写真 -

　偕楽園の帰り道にふと思い出して、旧町名碑探しです。
　

２０１７年１月９日（月曜日）成人の日
　雨の朝・・・思いの外寒くない。
　（少し雲が去って）外が明るくなってきたので、ストーブのスイッチオフ。廊下に移動してお茶の時間。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その５）です。インクラインダンベルプレスです。辛いっす。
　

２０１７年１月８日（日曜日）
　明るい曇天日曜日　の　朝。
　外気温八度。
　安住さんのニチテン聴きながらゆっくりしています。
　いつもなら暖かい廊下で柔らかな日差しを浴びながらゆっくりするところなのですが、今日は日差しが無く寒いだけです。部屋にこもってストーブ点火です。ストレッチでもして、体温上げます。
　あと一時間もすれば降ってくるかな？（１５：００）
　

２０１７年１月７日（土曜日）
　ピーカン。寒いよ。
　日没一時間前からジョグ開始です。
splits
mileage
average pace
1000 m
6分09秒
2000 m
6分30秒
3000 m
7分03秒
all over
3000 m
6分47秒
　前回より１kmでも多く走ろうと思ったけど、１kmで手前から腹痛あり。シャレにならないので、ターン。前回より少ないね。けど、息苦しさは少しはなくなっているので、マル。 次回に期待。
　ジョグのあと一服していたら、郵便はがきを投函するのを忘れていたのに気がついて、郵便ポストまで【bD-1】を引っ張りだして、くるくる。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.5km/h
26.6km/h
distance
4.97km
time
17min03sec
odometer
9739.6km
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
10
1
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その４）です。久しぶりにベンチプレスです。ウォームアップのみです。明日以降少しずつ増やしていきましょう。
　

２０１７年１月６日（金曜日）
　快晴金曜日。出先の室内からの撮影だから寒くないけど、気温は低いよ。殆ど風が吹いていないのが幸い。
　珍しくタリーズです。
　いつもはコンビニのコーヒーなんだけど、偶さか今日の行き先の中にお店が出ていたのでね・・・前回はカフェラテ、今回はハニーミルクラテ。こちらの甘さのほうが好き。
　街に出かけた序でに徘徊、目的は旧町名碑を探すための散歩。都合五カ所見つけました。
　こう云うところも歩いていました。
　こう云うところでちよつと休憩、贅沢な時間です。
　もうすぐ日没・・・ってのはどうでも良くて、雲と青空が綺麗。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50

3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その４）です。昨日同様三セット。
　
２０１７年１月５日（木曜日）
　快晴木曜日　風が少し寒い感じ。
　朝一で事務処理一件。その書類を届ける為に市民センターまで出かけました。強い北風が辛いけど片道２ｋｍという距離ですから、【bD-1】での移動です。
　序でに那珂湊方面に脚を延ばしてポタリングです。街の中ですから、風もお気楽です。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
12.0km/h
24.2km/h
distance
21.03km
time
105min08sec
odometer
9734.6km
　今日のデータです。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
50

3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その３）です。１セット50回は初めてではないけど、とてもきついです。とりあえず現時点では３セットが限界。
　
２０１７年１月４日（水曜日）
　快晴
　旧町名・・・また見つけました。ひたちなか（旧那珂湊）市です。
　旧町名・・・ひたちなか（旧那珂湊）市です。
　日没一時間前からジョグ開始です。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
6分09秒
2000 m
7分13秒
all over
2000 m
6分51秒
　前回より１kmでも多く走ろうと思ったけど、１kmで手前から腹痛あり。シャレにならないので、ターン。前回より少ないね。けど、息苦しさは少しはなくなっているので、マル。 次回に期待。
２０１７年１月３日（火曜日）
　快晴　寒くない

２０１７年１月２日（月曜日）
　曇天　寒くない
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
10
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　筋トレ（その２）です。暇に任せて１０セットです。

２０１７年１月１日（日曜日）
　引き続き宜しくお付き合いくださいませm(_"_)m
　穏やかな朝　晴天　微風　寒くない
　夕刻あかるい時間にジョグスタート
　でもしっかりめげたね
　情けない距離で終了っす
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
45.0kg
-
-
50.0kg
-
-
　今年お初筋トレです。とりあえずのウォームアップのみです。