２０１８年３月３１日（土曜日）
　晦日ですから三月の運動総括

　歩数計の値：７０２８歩／一日←一月二月よりか若干ながら多いけど、相変わらずノルマには程遠い。 　
　【bD-1】：２７３．４ｋｍ←過去の１月２月３月の最高値を達成。パチパチパチパチ＼(^o^)／ 　ロードバイク：１８０．６１ｋｍ←それなり以下 　二台合わせて４５４．１ｋｍ←過去の１月２月３月の最高値。
　 ジョグ：１８．４８ｋｍ←４回走ってこれだけの距離だなんて＼(^o^)／ 筋トレ再開三ヶ月目。 　ダンベルサイドレイズ：都合９５０ｋｇ
　 インクラインダンベルフライ：都合７、０３０ｋｇ
　 ベンチプレス：都合７，０００ｋｇ 筋トレの道具は今日で無くなってしまったので、暫くは無しになるかな。自重筋トレに切り替えよう。
２０１８年３月３０日（金曜日）
　昨日のつもりで朝長袖Ｔで外に出ましたら、冷たく強い北風でちょー寒いっす。気温はぎりぎり二桁。
２０１８年３月２９日（木曜日）

オオワダヤスオさん(@fwkn1701)がシェアした投稿 -

　ＪＲ土浦駅まで輪行、そして、本日オープンのPLATatreを楽しみましたです。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
19.18km/h
34.2km/h
distance
95.23km
time
297.90min
odometer
13013.7
　そして、つくばりんりんロードを走ってきたわけです。偶さか走り出す前にロードバイクに乗るご近所さんと出会いましたので、二人で走って満開の桜を楽しんできたわけです。半袖ジャージで充分に快適でした。
２０１８年３月２８日（水曜日）
　外気温２３度。
　窓全開軽トラ快適買い物ドライブ。
　夕刻はジテンシャ整備。

２０１８年３月２７日（火曜日）

　天気のいい日。暖かい日。ジテンシャ日和。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.60km/h
27.2km/h
distance
43.47km
time
163.02min
odometer
12918/5km
　水戸駅ほか往復。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

25.4km/h
37.6km/h
distance
10.38km
time
24min36sec
calorie
---kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
87rpm
106rpm
　ジテンシャやさん往路
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

24.7km/h
45.5km/h
distance
9.08km
time
22min08sec
calorie
---kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
86rpm
117rpm
　ジテンシャやさん復路
２０１８年３月２６日（月曜日）
　風が生ぬるいです＼(^o^)／
　んこずわりで庭の草取りしていると、しっかりあずいです。流石に半袖Ｔ・短パンには至りませんがね・・・ その草取りも都合三時間。
２０１８年３月２５日（日曜日）
　綺麗に晴れて暖かい日です。風も２〜４ｍ／ｓの様子だけど、屋敷にいる分にはそれほど感じない。
　庭が濡れているうちに、バックグラウンドで洗濯しながら、うんこずわりで草取り作業。花粉はまだありそうだけど、それでも外での作業は気持ちいい。
splits
mileage
average pace
1000 m
5分50秒
2000 m
6分10秒
3000 m
6分14秒
4000 m
6分06秒
5000 m
6分05秒
all over
5013 m
6分05秒
　そして夕刻から、ジョグです。向かい風が辛かった。
２０１８年３月２４日（土曜日）
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

17.6km/h
49.9km/h
distance
84.65km
time
288min09sec
calorie
1775kcal
heart rate
129bpm
167bpm
cadence
74rpm
177rpm
　水戸八景グルメライドの日
　一昨年に引き続いて二回目の参加。
　ゆるいね。
　e-metersの値に比べてcateyeの距離・時間がロスとしている。これは、エイドポイントでスリープになったまま走りだしてしまい、途中で気がついて計測を再開しているから。そこら辺はオートマティックになっているはずなので、気にしなくてもいいはずなのだけど、まいっか＼(^o^)／
２０１８年３月２３日（金曜日）
　お昼前はそれなりに晴れたのだけど、朝と夕方は雨になってしまった。その晴れた時間帯にジテンシャで出かけなくて正解だった。
２０１８年３月２２日（木曜日）
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　疲れが溜まっているので、筋トレちょこっとだけ。
２０１８年３月２１日（水曜日）
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
2
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
-

-
50.0kg
10
1
　結局だらだらと過ごしてしまった午後になってしまったので、筋トレでカツを入れてみました。
へろへろへろへろへろへろへおへろへろえろへろへろえろえろへろへろ
２０１８年３月２０日（火曜日）
　比較的明るい雨の朝を迎えました。
　直ぐやむ予報。
　二つほど小さな野暮用ありだけど、一日強風予報なので外出は無しにしよう。まそれ以前に路面は暫く乾かないだろうから、ジテンシャは乗りたくないね。誰と約束しているわけではないのでお気楽。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
-

-
50.0kg
10
1
　筋トレです。
２０１８年３月１９日（月曜日）
　地元の柵事務処理の日
　
２０１８年３月１８日（日曜日）
　お彼岸のいり
　午前ゆっくり
　午後地元の柵作業。
２０１８年３月１７日（土曜日）
　綺麗に晴れています。
　冬が戻ってきた様な感じです。
それでも２度から３度はあるので、てんで暖かいですね。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
50
1
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
-

-
50.0kg
10
1
　そして筋トレ。
２０１８年３月１６日（金曜日）
　夕刻ジム。
　ストレッチの後に ウォーク３０分・３．２ｋｍ
　ジョグ３０分・６ｋｍ
　プラス温泉
　そして、
　泥酔＼(^o^)／
２０１８年３月１５日（木曜日）
　月一ノルディックウォークの日。
　暖かい日。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.47km/h
37.3km/h
distance
17.59km
time
72.92min
odometer
12875.0km
　ひたち海浜公園往復。
２０１８年３月１４日（水曜日）
　昨日以上に気温が上がりました。
　２２℃を超えた様子。
　午前中は諸々片付けもの。午後から昨日に引き続いてロードバイクを引っ張り出してみました。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

24.0km/h
39.9km/h
distance
11.51km
time
28min46sec
calorie
---kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
84rpm
111rpm
　知人宅往路
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

30.2km/h
49.9km/h
distance
11.62km
time
23min10sec
calorie
---kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
83rpm
114rpm
　知人宅復路
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

22.0km/h
39.3km/h
distance
10.70km
time
28min18sec
calorie
---kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
81rpm
106rpm
　いつもお世話になっているジテンシャやさん往路。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

22.9km/h
57.7km/h
distance
11.46km
time
30min06sec
calorie
---kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
83rpm
113rpm
　いつもお世話になっているジテンシャやさんからの復路。
２０１８年３月１３日（火曜日）
　綺麗に晴れて気温が上がった日です。
　午前中は地元の柵役所対応書類作成、午後から久しぶりにロードバイクを引っ張り出しました。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

22.1km/h
53.0km/h
distance
21.98km
time
59min40sec
calorie
---kcal
heart rate
---bpm
---bpm
cadence
80rpm
78rpm
　いつもお世話になっているジテンシャやさん迄の往復。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
5分46秒
2000 m
5分58秒
3000 m
6分28秒
all over
3465 m
6分04秒
　そして夕刻から、ジョグです。
　途中地元の柵の電話にてインターラプト。
２０１８年３月１２日（月曜日）
　地元の柵役所対応書類作成の日。
　
２０１８年３月１１日（日曜日）
　午後から野暮用ポタリング。
　ちょっと寒かったけど、ヘイキ。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
18.60km/h
37.4km/h
distance
24.11km
time
77.78min
odometer
12857.4km
　距離は全然だけど、久しぶりに走ることができたので、マル。
２０１８年３月１０日（土曜日）
　風邪は殆どヘイキ。でもゆっくりした日。
２０１８年３月９日（金曜日）
　午前中通院。雨っぽいので黄色いちっちゃいので移動。
　午後から野暮用。
２０１８年３月８日（木曜日）
　やはりちょこっと風邪気味の様子です。
　今日明日と雨の予報。憂鬱です。
　やらなきゃいけないことがあるのは事実ですが、そういう状態ですからゆっくりしますよ。疲れも溜まっているってことでしょうから。
２０１８年３月７日（水曜日）
　綺麗に朝です。ではありますが、鼻が詰まってろくに眠れず辛い朝でもあります。喉もちょこっといがらっぽいしね。確定申告の書類を作っていたりして、結局引き籠もった一日。
２０１８年３月６日（火曜日）
　天気が良いので午前中はポタリング。でも風が寒い。ので、午後の野暮用は黄色いちっちゃいのでの移動。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
12.99km/h
24.2km/h
distance
13.46km
time
62.17min
odometer
12833.3km
　んなわけで、今日は距離は伸びず。
２０１８年３月５日（月曜日）
　雨なので、夕刻からジムで運動。
　ストレッチ・筋トレ・ウォーク１０分・ジョグ３０分。
　
２０１８年３月４日（日曜日）
　快晴、外気温１６℃風強し。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
=
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
-

-
50.0kg
10
3
　訳あって出かけられないので、安住さんのニチテン聴きながらベンチプレス。ちょー重い。
２０１８年３月３日（土曜日）
　今日も買い物ポタリング。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.84km/h
29.3km/h
distance
40.94km
time
145.83min
odometer
12819.8km
　今日も結構走りました。
２０１８年３月２日（金曜日）
　買い物ポタリング。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.62km/h
36.7km/h
distance
34.68km
time
139.48min
odometer
12778.9km
　結構走りましたね。
２０１８年３月１日（木曜日）
　朝・・・外が明るくなってきたので（といっても早朝ってことではない）、外に出て新聞を取っていたら、西の空は真っ黒。っていうか、南側の一部分だけが雲が切れて明るくなってきただけだった。その跡はさーっとまた降ってきたりしてね。
　湿っぽいわけでもなく、寒いわけでもないのでマル。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
-

-
50.0kg
10
4
　雨なので、筋トレ。
２０１８年２月２８日（水曜日）
　コーヒー豆ゲットの為に街まででてみました。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.44km/h
34.1km/h
distance
29.40km
time
107.35min
odometer
12740.3km
　勿論【bD-1】利用です。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
2
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

3
50.0kg
-
-
　筋トレ、ヘロヘロ。
２０１８年２月２７日（火曜日）
　ご近所さんのお葬式の日。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.06km/h
33.1km/h
distance
15.40km
time
57.53min
odometer
12710.8km
　午後は郵便局往復ポタリング.。
２０１８年２月２６日（月曜日）
　地元の柵お役所対応資料作成の日。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

8
50.0kg
-
-
　筋トレ、結構頑張ったよ。
２０１８年２月２５日（日曜日）
　午前中は地元の柵肉体労働。
　おしるご飯食べたらぐてーっとね。その後なにもできませんでした＼(^o^)／
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
3
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　ちょこっとだけ筋トレ。
２０１８年２月２４日（土曜日）
　数日前に求めておきましたじゃがいもの種芋を植え付けてみました。さて、ちゃんと芽が出るかな？ちゃんと実がなるかな？
２０１８年２月２３日（金曜日）
　ポタリングの出先でコーヒー飲んだりできるようにと、外してしまっていたキャリアを再送嫡子、ちょこっとだけお気楽仕様にしてみました。本来であれば、ロングテールのカーゴバイクが欲しいのですが、なんせお鳥目が足りませぬ。かっこわるいのは承知。足るを知ると云うことで・・・
と・・・少し農作業。
２０１８年２月２２日（木曜日）
　また雪です。
　結果的に積もるほどではなかったですが、しっかり降りました。
　そういう状況ですから、外での運動はママならず。夕刻からジムで筋トレ・ウォーク・ジョグ。
２０１８年２月２１日（水曜日）
　長靴補修完了。前回対応から八ヶ月経過。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

6
50.0kg
-
-
　筋トレ、ベンチプレスのみ。
２０１８年２月２０日（火曜日）
　野暮用終了後、ほっといつふくカフェラテなう。街に出た序でに偕楽園のんめもチェック。開花率1割程度だそうですが、しっかり楽しめましたです。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.99km/h
28.3km/h
distance
28.95km
time
124.17min
odometer
12695,4km
　野暮用は【bD-1】利用。
２０１８年２月１９日（月曜日）
　良い天気です。買い物ポタリングです。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.99km/h
28.3km/h
distance
18.50km
time
61.00min
odometer
12666.5km
　買い物は【bD-1】利用。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

5
50.0kg
-
-
　筋トレ、ベンチプレスのみ。
２０１８年２月１８日（日曜日）
　寒く強い風にめげて運動は無しでした。
　とは別に、ここ三日間休刊日としましたので、今宵はビールとチューハイと日本酒と・・・＼（＾ｏ＾）／
　
２０１８年２月１７日（土曜日）
　水戸駅まで野暮用ポタリング。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.08km/h
39.0km/h
distance
22.67km
time
79.62min
odometer
12648.0km
　ちょっと強い風だったけど、その風が全然冷たくないので助かった。それどころか、ちょっと頑張ると汗ばむぐらい。
２０１８年２月１６日（金曜日）
　運動しようと思ったのだけど寒さにめげたね。確定申告用飼料作成のみ。
２０１８年２月１５日（木曜日）
　月一ノルディックウォークの日。
　明るい曇天、無風、寒くはない。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.42km/h
--.-km/h
distance
18.48km
time
67.52min
odometer
12608.9km
　ひたち海浜公園往復。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.71km/h
37.2km/h
distance
16.47km
time
67.18min
odometer
12625.3km
　午後大笑い往復ポタリング。
２０１８年２月１４日（水曜日）
　天気は良いけど風が強いので、外での運動は無しにして引き籠もってます。
はい、筋トレです。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

１
50.0kg
-
-
　筋トレ、ベンチプレス一回でダウン。
ダンベルを使ったって遊んだだけって感じ。
２０１８年２月１３日（火曜日）
　久々黄色いちっちゃいのに給油。日曜日のことだけどね＼(^o^)／
とりあえず１６．２３ｋｍ／Ｌ
平均より上なので、マル。誤差範囲内だけどね。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
40
1
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

6
50.0kg
-
-
　暇なので、筋トレ。
きつかったっす。
２０１８年２月１２日（月曜日）
　なんだか拙ウェブサイトの表示がおかしい。恐らく悪いのは私だと思うのだけど、なんだか判らないので、放っておこう＼(^o^)／
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

6
50.0kg
-
-
　筋トレ、ベンチプレスのみ。
２０１８年２月１１日（日曜日） 　
　
　朝からバタバタしてしまった日。
　お祝い事だからマル。
２０１８年２月１０日（土曜日）
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.84km/h
36.6km/h
distance
22.98km
time
99.63min
odometer
12590.4km
　再び大笑い方面野暮用ポタリング。
　帰り道に、ポタリング中の同級生（ロードバイク乗り）と遭遇。ちょこっとだけ一緒に走りました。
２０１８年２月９日（金曜日）
　眼科通院の日。
結果的に異常なし。そして、次回は一ヶ月後。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
15.87km/h
41.9km/h
distance
10.35km
time
39.13min
odometer
12544.4km
　眼科への脚は【bD-1】でした。暖かいとは云わないけど、とりあえずヘイキ。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.74km/h
26.6km/h
distance
23,03km
time
82.53min
odometer
12567.4km
　午後からコーヒー豆を求めるために街に出かけてみました。当然【bD-1】です。
２０１８年２月８日（木曜日）
　気温は低いけど綺麗に晴れて室内にいる限りは暑いぐらいという日。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

25.4km/h
30.0km/h
distance
12.72km
time
30min16sec
calorie
155kcal
heart rate
113bpm
149bpm
cadence
67rpm
78rpm
　ここんとこの筋トレで身体が疲れているので、筋トレはお休み。そして、一ヶ月ぶりのロードバイク∩三本ローラー。お気楽に一時間目標始めたけど、全然速度がのらず、そして、気持ちも乗らず。さてもう一時間経ったので終わりにしようと時計をチェックしたらたったの三十分という情けなさ。
２０１８年２月７日（水曜日）
　近所の巨大家電量販店の開店時間に合わせて軽トラドライブ。本来であれば【bD-1】で移動するところだけど、日和ってしまいました。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

6
50.0kg
-
-
　午後から筋トレです。ヘロヘロです。
走ろうと思ったのは事実なのですが、寒いしね。右しざも１００％ではないので、無理しない無理しない。と言い訳。
２０１８年２月６日（火曜日）
　晴天ドライブの日。くるまん中はぬくぬくです。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

5
50.0kg
-
-
　またベンチプレスのウェイトをちょこっとだけ上げてみました。ホントに重くなってきた。けど、挙がるのだから良し。
２０１８年２月５日（月曜日）
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-

-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-

-
barbell
bench
press
40.0kg
-

-
45.0kg
10
6
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　今朝はなかなか起きられませんでした。
　一日ゆっくりと事務作業、時々筋トレ。
２０１８年２月４日（日曜日）
splits
mileage
average pace
1000 m
5分21秒
2000 m
5分24秒
3000 m
5分31秒
4000 m
5分29秒
all over
4785 m
5分27秒
　大笑いサンビーチマイルレースの日。３マイルです。運動の仲間に恵まれたとっても良い日でした。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.76km/h
34.3km/h
distance
12.17km
time
49.47min
odometer
12534.0km
　マラソン大会会場への往復は【bD-1】利用でした。気温はそれほど寒くなかったので助かりました。
２０１８年２月３日（土曜日）
　午前中はまだ元気だったのですが、午後からはもう撃沈ですよ。そして、太ももとおしりの筋肉痛というおまけ付き＼（＾ｏ＾）／
２０１８年２月２日（金曜日）
　昨晩からの雨が雪に変わって朝にはまた積雪でした。２〜３ｃｍってところかな？
　昼の間はゆっくりして、夕刻から大笑い方面のジムに移動。
　筋トレ・ウォーク・ジョグ・温泉それぞれ三十分。ヘロヘロ。
２０１８年２月１日（木曜日）
　四日連続肉体労働。
　今日で終わりです。はたらくくるまにはしっかり働いていただきました＼(^o^)／
　結局肉体労働は３．５日で終了。屋敷周り防風林の枝葉払いを職人さんにお願いして、私はといえばその払った枝葉を軽トラに積んで処理場に運ぶ役目なのでした。細かい後片付け（清掃）はまだあるけれど、暖かい日に対応しよう。 　本日２１時から雪の予報、明日はゆっくり体を休める日。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-

-
42.5kg
-

-
45.0kg
10

5
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　四日連続でサボってしまったので、筋トレ再開。とはいえ、身体の疲れはしっかり残っていますので、とりあえずベンチプレスのみ。
２０１８年１月３１日（水曜日）
　三日連続肉体労働。いい加減疲れが溜まっています。
　晦日ですから一月の運動総括
　歩数計の値：６８８３歩／一日←ノルマには程遠いけど、ま、良しとしよう。なぜならトータルの運動量をクリアしていると思っているから。
　【bD-1】：２１１．３ｋｍ←過去の１月の最高値を達成。パチパチパチパチ＼(^o^)／
　ロードバイク：８９．９ｋｍ←三本ローラー三回のみ
　 二台合わせて３０１．２ｋｍ←過去の１月の最高値には及ばず、二位という値。ロードバイクの距離が伸びなかったからね。
　ジョグ：２６．６９ｋｍ←勝田全国マラソン（１０ｋｍ）本番を含めて四回。まいっか。
　
　そして、筋トレ再開しました。 理由は忘れましたが、半年サボっていました。
　ダンベルサイドレイズ：都合１、５２０ｋｇ 　
　インクラインダンベルフライ：都合１６、１６０ｋｇ 　
　ベンチプレス：都合１５、０００ｋｇ
　
２０１８年１月３０日（火曜日）
　今日も肉体労働の日です。
夜の間にまた降った様子です。先週ほどではないけど、積もりました。
２０１８年１月２９日（月曜日）
　今日は肉体労働の日です。
　おっと・・・昨日のレースの筋肉痛は幸いにも最低限で済んでいる様子です。
２０１８年１月２８日（日曜日）
　勝田全国マラソン大会。
　当然１０ｋｍです。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
5分57秒
2000 m
5分52秒
3000 m
5分45秒
4000 m
5分56秒
5000 m
5分55秒
6000 m
5分54秒
7000 m
6分03秒
8000 m
5分51秒
9000 m
6分00秒
10000 m
5分43秒
all over
1000 m
5分59秒
　勝田全国マラソン大会の日。
　１０ｋｍです。辛かったですが、完走できたので、マル。そして、一時間切りという目標達成。右しざはとりあえずヘイキ。
　
　曇天・レース時間帯の水戸地方気象台の気温は３．８℃・北北西からの風約１．２ｍ／ｓ。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13,46km/h
26.9km/h
distance
16.91km
time
75.37min
odometer
12521.8km
　マラソン大会会場への往復は【bD-1】利用でした。しっかり寒かった（恐らく氷点下）ので、しっかり装備しての移動。
２０１８年１月２７日（土曜日）
　勝田全国マラソン大会会場・・・コース下見に来てみました。コース上にまだ雪が残っています。市役所の方がしっかり対応していました。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
10

4
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　だんだん疲れが溜まってきた＼(^o^)／
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
18.22km/h
50.0km/h
distance
27.02km
time
89.00min
odometer
12504.9km
　マラソン大会会場への往復は【bD-1】利用でした。しっかり寒かったっす。
２０１８年１月２６日（金曜日）
　寒い・・・っていうか、空気の冷たい日が続きますね。でも、お日様しっかりですから、ポカポカ廊下です。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-

-
42.5kg
-

-
45.0kg
10

4
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　昨日に引き続いてお座敷筋トレです。いつものメニューですが、ベンチプレスだけちょこっとウェイトを増やしてみました。
　とりあえず挙がった＼(^o^)／
２０１８年１月２５日（木曜日）
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-

-
42.5kg
10

4
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　午前中筋トレ。
　そして、今日は休刊日。
２０１８年１月２４日（水曜日）
　さて午前中の元気なうちに筋トレを・・・と始まりましたが、いつものメニューが全然挙がりませぬ＼(^o^)／ 絶対量はたかが知れてるとはいえ、私にとっては結構な負荷。五日間連続だから相当な負担だったのでしょう。休むのもトレーニングと言われるよね。 だから今日の筋トレは無し。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
5分56秒
2000 m
5分59秒
3000 m
6分15秒
4000 m
6分42秒
5000 m
6分23秒
all over
5139 m
6分15秒
　そして今日は海岸ジョグです。
　涸沼沿いサイクリングロードが日当たり良さそうだからそこを走ってみよう。と、現地に向かいましたが、全然雪が解けていません。なので、大笑いサンビーチへ移動。
　西南西からの６〜８ｍ／ｓの風で全然進めず情けなかった。且つ、辛かった。レースの時ならみな条件は同じとも思うが、一人だとなんでこんな風の中を走ってるんだよぉって感じで泣きそうになります＼(^o^)／
２０１８年１月２３日（火曜日）
　雪は夜半過ぎには止んだ様子です。朝起きたときには綺麗に晴れていました。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
1
42.5kg
10

4
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　暖かい日差しのはいる廊下での筋トレです。ベンチプレスのウェイトをちょこっとだけ増やしてみました。
２０１８年１月２２日（月曜日）
　天気予報どおり、お昼前から雪が降ってきました。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　落語を聴きながら筋トレです。昨日とまるっきり同じメニュー、このぐらいでもヘロヘロ。
２０１８年１月２１日（日曜日）
　午前中、近所の公園にて第一回健康ジョギング大会という集いがありましたので、参加してきてきた次第です。
　
splits
mileage
average pace
1000 m
6分10秒
2000 m
5分40秒
3000 m
5分50秒
4000 m
6分11秒
all over
4812 m
5分56秒
　大会といっても、特にタイムを計ったりすることなく、（自分では完走証に記録するために計りますけどね）、また、緩いぺーサーの方々とかインストラクタの方々が一緒に走ってくれたりしますので、お気楽です。
　約５ｋｍの後半はそのインストラクタとの方とお話ししながらのジョグでした。
　
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　午後は緩く筋トレです。
２０１８年１月２０日（土曜日）
　午前中ゆっくり。あいや、筋トレしたからゆっくりじゃないや＼(^o^)／
　そして午後遅くから野暮用。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
2
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　はい、筋トレです。ヘロヘロです。
２０１８年１月１９日（金曜日）
　昨日パンクさせてしまったチューブのパンク修理実施。正確には昨日パッチを貼って、万力で一晩咥えておいて、今日になってエアを入れて確認・記念撮影ってところ。パッチ貼りは一本あたり一回だけだよ。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
15.46km/h
24.3km/h
distance
8.26km
time
32.07min
odometer
12477.9km
　通院ポタリングです。寒かったっす。
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
6
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　暇です。筋トレです。
２０１８年１月１８日（木曜日）
　月一ノルディックウォークの集いの日でした。
　
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.36km/h
--.-km/h
distance
17.36km
time
60.00min （適当）
odometer
12461.0km
　天気がよかったので会場までは【bD-1】で移動。したのはよかったのですが、ほんの五分走ったところで、リアタイヤパンクです＼(^o^)／
　開始時間ぎりぎりに会場に到着。早めに移動を開始して良かったよ。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
15.46km/h
20.4km/h
distance
8.66km
time
33.52min
odometer
12469.7km
　そして夕刻図書館往復ポタリング。ちいと寒かったっす。
　
２０１８年１月１７日（水曜日）
　何故か過去のタイミングでマクロスライダー発掘＼(^o^)／
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
50
1
7.0kg
50
1
9.5kg
40
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
1
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　上半身の筋肉痛が無くなったので、筋トレ復活です。もうヘロヘロです＼(^o^)／
２０１８年１月１６日（火曜日）
　とりあえず晴れていますので、通院ポタリングです。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.49km/h
31.0km/h
distance
47.24km
time
210.18min
odometer
12443.6km
　今日のデータです。後半は日が陰ってしまったので、ちょいと寒かったです。
２０１８年１月１５日（月曜日）
　昨日に引き続いて全身筋肉痛です＼(^o^)／
　ま、出かける予定はありませんので、お気楽です。
２０１８年１月１４日（日曜日）
　東関東自動車道の開通記念ウォーキングイベントがありましたので、出かけてきました。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.62km/h
29.0km/h
distance
10.29km
time
35.04min
odometer
12386/0km
　指定駐車場から会場までの往復は【bD-1】利用です。
splits
mileage
average pace
1000 m
11分02秒
2000 m
10分56秒
3000 m
10分38秒
all over
3794 m
10分51秒
　ウォーキングイベントのデータ。風が冷たかったけど、すっごく天気が良くて気持ちよかったです。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.64km/h
29.3km/h
distance
10.40km
time
37.5min
odometer
12396.4km
　そして夕刻葉書投函ポタリング
２０１８年１月１３日（土曜日）
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
40
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-
47.5kg
-

-
50.0kg
-
-
　昨日の久しぶりのジョグで下半身はしっかり筋肉痛です。そういう状態なので、半年降りに筋トレです。
２０１８年１月１２日（金曜日）
　日曜大工ちょこっと。
　素人なりに、ま、それなりにできたので、マル。
splits
mileage
average pace
1000 m
5分58秒
2000 m
6分14秒
3000 m
6分23秒
4000 m
6分17秒
5000 m
6分29秒
6000 m
6分33秒
7000 m
6分41秒
all over
7026 m
6分22秒
　日没時ゴール目標夕刻ジョグ。最初は手が冷たかった。
２０１８年１月１１日（木曜日）
　通院ポタリング、強風で寒いです。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
12.84km/h
41.9km/h
distance
14.15km
time
66.12min
odometer
12375.7km
　今日のデータです。寒いし、それほど速く走る来もないし、ってな平均速度。最高速度は追い風参考記録です。
　
２０１８年１月１０日（水曜日）
　暖かい日ですね。
　外は冷たい風がそれなりに吹いている様子ですが、今日は室内の作業です。一昨年の冬に作った計算機環境の机の補強をしてみました。机を移動した序でに綺麗に掃除機をかけて、ぞうきんがけ。外観はそれほど変わりませんが、気分的にリフレッシュしましたです。
２０１８年１月９日（火曜日）
　雨上がりの朝を迎えました。綺麗に晴れないけど、寒くないのでマル。
　野暮用数件一気に片付けの日。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

29.0km/h
42.7km/h
distance
30.02km
time
62min3sec
calorie
405kcal
heart rate
133bpm
159bpm
cadence
75rpm
96rpm
　そして、夕食前に三本ローラー。ここんとこディフォルトの６０分です。それに加えて、３０ｋｍも目標に加えました。本来であれば、３０ｋｍのほうが先に達成されるべきなのですが、なかなかままなりませぬ。
２０１８年１月８日（月曜日）成人の日
　成人の日なんですね。いつまで経っても１月１５日ってのがディフォルトな私です。
　でもって・・・いつもの成人式で目立ちたがりな輩が活躍しなかった様子。実際にはあったのかも知れないけど、報道はされなかった様子。良いことだね。
　
２０１８年１月７日（日曜日）
　水戸駅南口から南に延びる大通りに、ジテンシャ専用レーンができていました。浸透する迄は怖いね、絶対。
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.16km/h
36.2km/h
distance
32.46km
time
120.48min
odometer
12361.6km
　午後から野暮用の為に水戸駅方面往復ポタリング。
２０１８年１月６日（土曜日）
　林檎環境、使ってはいるけれど、仕事で使っている訳ではないので、使い方が判らなくてもま、それなりに使えればいいや・・・と放っておいたことを、ぐぐってみました。もやもやが無くなって嬉しい。
２０１８年１月５日（金曜日）
　日差しのない寒い日でした。
　殆ど外に出ることなくゆっくり。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

29.1km/h
64.6km/h
distance
29.20km
time
60min8sec
calorie
383kcal
heart rate
132bpm
168bpm
cadence
77rpm
136rpm
　そして、夕食前に三本ローラー。前回よりか回せたけどまだまだ。
２０１８年１月４日（木曜日）
　暖かい日ではありましたが、殆ど室内に居りましたです＼(^o^)／
２０１８年１月３日（水曜日）
　冷たい強風の日。
　それさえなきゃ少しジョグをと思っていたのだけど、めげました。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

29.0km/h
48.2km/h
distance
29.17km
time
60min19sec
calorie
199kcal
heart rate
100bpm
213bpm
cadence
77rpm
87rpm
　そして、夕食前に三本ローラー始め。前回よりか回せたけどまだまだ。
２０１８年１月２日（火曜日）
　風の強い一日でした。
２０１８年１月１日（月曜日）
　引き続き宜しくお付き合いくださいませm(_"_)m
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.46km/h
40.5km/h
distance
17.03km
time
70.65min
odometer
12327.6km
　年賀状投函のため【bD-1】を引っ張り出してポタリング。風は強かったけど寒くないので助かった感じ。