2018年2月17日(土曜日)
 水戸駅まで野暮用ポタリング。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.08km/h
39.0km/h
distance
22.67km
time
79.62min
odometer
12648.0km
 ちょっと強い風だったけど、その風が全然冷たくないので助かった。それどころか、ちょっと頑張ると汗ばむぐらい。

2018年2月16日(金曜日)
 運動しようと思ったのだけど寒さにめげたね。確定申告用飼料作成のみ。

2018年2月15日(木曜日)
 月一ノルディックウォークの日。
 明るい曇天、無風、寒くはない。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.42km/h
--.-km/h
distance
18.48km
time
67.52min
odometer
12608.9km
 ひたち海浜公園往復。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.71km/h
37.2km/h
distance
16.47km
time
67.18min
odometer
12625.3km
 午後大笑い往復ポタリング。

2018年2月14日(水曜日)
 天気は良いけど風が強いので、外での運動は無しにして引き籠もってます。
 はい、筋トレです。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

50.0kg
-
-
 筋トレ、ベンチプレス一回でダウン。
 ダンベルを使ったって遊んだだけって感じ。

2018年2月13日(火曜日)
 久々黄色いちっちゃいのに給油。日曜日のことだけどね\(^o^)/
 とりあえず16.23km/L
 平均より上なので、マル。誤差範囲内だけどね。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
40
1
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

6

50.0kg
-
-
 暇なので、筋トレ。
 きつかったっす。
 
2018年2月12日(月曜日)
 なんだか拙ウェブサイトの表示がおかしい。恐らく悪いのは私だと思うのだけど、なんだか判らないので、放っておこう\(^o^)/

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

6

50.0kg
-
-
 筋トレ、ベンチプレスのみ。

2018年2月11日(日曜日)  
 
 朝からバタバタしてしまった日。
 お祝い事だからマル。

2018年2月10日(土曜日)
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.84km/h
36.6km/h
distance
22.98km
time
99.63min
odometer
12590.4km
 再び大笑い方面野暮用ポタリング。
 帰り道に、ポタリング中の同級生(ロードバイク乗り)と遭遇。ちょこっとだけ一緒に走りました。

2018年2月9日(金曜日)
 眼科通院の日。
結果的に異常なし。そして、次回は一ヶ月後。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
15.87km/h
41.9km/h
distance
10.35km
time
39.13min
odometer
12544.4km
 眼科への脚は【bD-1】でした。暖かいとは云わないけど、とりあえずヘイキ。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.74km/h
26.6km/h
distance
23,03km
time
82.53min
odometer
12567.4km
 午後からコーヒー豆を求めるために街に出かけてみました。当然【bD-1】です。

2018年2月8日(木曜日)
 気温は低いけど綺麗に晴れて室内にいる限りは暑いぐらいという日。
CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

25.4km/h

30.0km/h
distance
12.72km
time
30min16sec
calorie
155kcal
heart rate
113bpm
149bpm
cadence
67rpm
78rpm
 ここんとこの筋トレで身体が疲れているので、筋トレはお休み。そして、一ヶ月ぶりのロードバイク∩三本ローラー。お気楽に一時間目標始めたけど、全然速度がのらず、そして、気持ちも乗らず。さてもう一時間経ったので終わりにしようと時計をチェックしたらたったの三十分という情けなさ。

2018年2月7日(水曜日)
 近所の巨大家電量販店の開店時間に合わせて軽トラドライブ。本来であれば【bD-1】で移動するところだけど、日和ってしまいました。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

6

50.0kg
-
-
 午後から筋トレです。ヘロヘロです。
走ろうと思ったのは事実なのですが、寒いしね。右しざも100%ではないので、無理しない無理しない。と言い訳。

2018年2月6日(火曜日)
 晴天ドライブの日。くるまん中はぬくぬくです。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
-
-
47.5kg
10

5

50.0kg
-
-
 またベンチプレスのウェイトをちょこっとだけ上げてみました。ホントに重くなってきた。けど、挙がるのだから良し。

2018年2月5日(月曜日)
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-

-

incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-

-

barbell
bench
press
40.0kg
-

-

45.0kg
10
6
47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 今朝はなかなか起きられませんでした。
 一日ゆっくりと事務作業、時々筋トレ。

2018年2月4日(日曜日)
splits
mileage
average pace
1000 m
5分21秒
2000 m
5分24秒
3000 m
5分31秒
4000 m
5分29秒
all over
4785 m
5分27秒
 大笑いサンビーチマイルレースの日。3マイルです。運動の仲間に恵まれたとっても良い日でした。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.76km/h
34.3km/h
distance
12.17km
time
49.47min
odometer
12534.0km
 マラソン大会会場への往復は【bD-1】利用でした。気温はそれほど寒くなかったので助かりました。

2018年2月3日(土曜日)
 午前中はまだ元気だったのですが、午後からはもう撃沈ですよ。そして、太ももとおしりの筋肉痛というおまけ付き\(^o^)/

2018年2月2日(金曜日)
 昨晩からの雨が雪に変わって朝にはまた積雪でした。2〜3cmってところかな?
 昼の間はゆっくりして、夕刻から大笑い方面のジムに移動。
 筋トレ・ウォーク・ジョグ・温泉それぞれ三十分。ヘロヘロ。

2018年2月1日(木曜日)
 四日連続肉体労働。
 今日で終わりです。はたらくくるまにはしっかり働いていただきました\(^o^)/
 結局肉体労働は3.5日で終了。屋敷周り防風林の枝葉払いを職人さんにお願いして、私はといえばその払った枝葉を軽トラに積んで処理場に運ぶ役目なのでした。細かい後片付け(清掃)はまだあるけれど、暖かい日に対応しよう。  本日21時から雪の予報、明日はゆっくり体を休める日。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
barbell
bench
press
40.0kg
-

-

42.5kg
-

-

45.0kg
10

5

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 四日連続でサボってしまったので、筋トレ再開。とはいえ、身体の疲れはしっかり残っていますので、とりあえずベンチプレスのみ。

2018年1月31日(水曜日)
 三日連続肉体労働。いい加減疲れが溜まっています。

 晦日ですから一月の運動総括
 歩数計の値:6883歩/一日←ノルマには程遠いけど、ま、良しとしよう。なぜならトータルの運動量をクリアしていると思っているから。
 【bD-1】:211.3km←過去の1月の最高値を達成。パチパチパチパチ\(^o^)/
 ロードバイク:89.9km←三本ローラー三回のみ
  二台合わせて301.2km←過去の1月の最高値には及ばず、二位という値。ロードバイクの距離が伸びなかったからね。
 ジョグ:26.69km←勝田全国マラソン(10km)本番を含めて四回。まいっか。
 
 そして、筋トレ再開しました。 理由は忘れましたが、半年サボっていました。
 ダンベルサイドレイズ:都合1、520kg  
 インクラインダンベルフライ:都合16、160kg  
 ベンチプレス:都合15、000kg
 
2018年1月30日(火曜日)
 朝からバタバタしてしまった日。
お祝い事だからマル。

2018年1月30日(火曜日)
 朝からバタバタしてしまった日。
お祝い事だからマル。

2018年1月30日(火曜日)
 今日も肉体労働の日です。
夜の間にまた降った様子です。先週ほどではないけど、積もりました。

2018年1月29日(月曜日)
 今日は肉体労働の日です。
 おっと・・・昨日のレースの筋肉痛は幸いにも最低限で済んでいる様子です。

2018年1月28日(日曜日)
 勝田全国マラソン大会。
 当然10kmです。
 
splits
mileage
average pace
1000 m
5分57秒
2000 m
5分52秒
3000 m
5分45秒
4000 m
5分56秒
5000 m
5分55秒
6000 m
5分54秒
7000 m
6分03秒
8000 m
5分51秒
9000 m
6分00秒
10000 m
5分43秒
all over
1000 m
5分59秒
 勝田全国マラソン大会の日。
 10kmです。辛かったですが、完走できたので、マル。そして、一時間切りという目標達成。右しざはとりあえずヘイキ。
 
 曇天・レース時間帯の水戸地方気象台の気温は3.8℃・北北西からの風約1.2m/s。
 
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13,46km/h
26.9km/h
distance
16.91km
time
75.37min
odometer
12521.8km
 マラソン大会会場への往復は【bD-1】利用でした。しっかり寒かった(恐らく氷点下)ので、しっかり装備しての移動。

2018年1月27日(土曜日)
 勝田全国マラソン大会会場・・・コース下見に来てみました。コース上にまだ雪が残っています。市役所の方がしっかり対応していました。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
-
-
42.5kg
-
-
45.0kg
10

4

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 だんだん疲れが溜まってきた\(^o^)/
 
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
18.22km/h
50.0km/h
distance
27.02km
time
89.00min
odometer
12504.9km
 マラソン大会会場への往復は【bD-1】利用でした。しっかり寒かったっす。

2018年1月26日(金曜日)
 寒い・・・っていうか、空気の冷たい日が続きますね。でも、お日様しっかりですから、ポカポカ廊下です。
 
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-

-

42.5kg
-

-

45.0kg
10

4

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 昨日に引き続いてお座敷筋トレです。いつものメニューですが、ベンチプレスだけちょこっとウェイトを増やしてみました。
 とりあえず挙がった\(^o^)/

2018年1月25日(木曜日)
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
-

-

42.5kg
10

4

45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 午前中筋トレ。
 そして、今日は休刊日。

2018年1月24日(水曜日)
 さて午前中の元気なうちに筋トレを・・・と始まりましたが、いつものメニューが全然挙がりませぬ\(^o^)/ 絶対量はたかが知れてるとはいえ、私にとっては結構な負荷。五日間連続だから相当な負担だったのでしょう。休むのもトレーニングと言われるよね。 だから今日の筋トレは無し。
 
splits
mileage
average pace
1000 m
5分56秒
2000 m
5分59秒
3000 m
6分15秒
4000 m
6分42秒
5000 m
6分23秒
all over
5139 m
6分15秒
 そして今日は海岸ジョグです。
 涸沼沿いサイクリングロードが日当たり良さそうだからそこを走ってみよう。と、現地に向かいましたが、全然雪が解けていません。なので、大笑いサンビーチへ移動。
 西南西からの6〜8m/sの風で全然進めず情けなかった。且つ、辛かった。レースの時ならみな条件は同じとも思うが、一人だとなんでこんな風の中を走ってるんだよぉって感じで泣きそうになります\(^o^)/

2018年1月23日(火曜日)
 雪は夜半過ぎには止んだ様子です。朝起きたときには綺麗に晴れていました。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
1
42.5kg
10

4

45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 暖かい日差しのはいる廊下での筋トレです。ベンチプレスのウェイトをちょこっとだけ増やしてみました。

2018年1月22日(月曜日)
 天気予報どおり、お昼前から雪が降ってきました。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 落語を聴きながら筋トレです。昨日とまるっきり同じメニュー、このぐらいでもヘロヘロ。

2018年1月21日(日曜日)
 午前中、近所の公園にて第一回健康ジョギング大会という集いがありましたので、参加してきてきた次第です。
 
splits
mileage
average pace
1000 m
6分10秒
2000 m
5分40秒
3000 m
5分50秒
4000 m
6分11秒
all over
4812 m
5分56秒
 大会といっても、特にタイムを計ったりすることなく、(自分では完走証に記録するために計りますけどね)、また、緩いぺーサーの方々とかインストラクタの方々が一緒に走ってくれたりしますので、お気楽です。
 約5kmの後半はそのインストラクタとの方とお話ししながらのジョグでした。
 
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 午後は緩く筋トレです。

2018年1月20日(土曜日)
 午前中ゆっくり。あいや、筋トレしたからゆっくりじゃないや\(^o^)/
 そして午後遅くから野暮用。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
2
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 はい、筋トレです。ヘロヘロです。

2018年1月19日(金曜日)
 昨日パンクさせてしまったチューブのパンク修理実施。正確には昨日パッチを貼って、万力で一晩咥えておいて、今日になってエアを入れて確認・記念撮影ってところ。パッチ貼りは一本あたり一回だけだよ。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
15.46km/h
24.3km/h
distance
8.26km
time
32.07min
odometer
12477.9km
 通院ポタリングです。寒かったっす。

WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
4.5kg
-
-
7.0kg
-
-
9.5kg
30
1
barbell
bench
press
40.0kg
10
6
45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 暇です。筋トレです。

2018年1月18日(木曜日)
 月一ノルディックウォークの集いの日でした。
 
CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.36km/h
--.-km/h
distance
17.36km
time
60.00min (適当)
odometer
12461.0km
 天気がよかったので会場までは【bD-1】で移動。したのはよかったのですが、ほんの五分走ったところで、リアタイヤパンクです\(^o^)/
 開始時間ぎりぎりに会場に到着。早めに移動を開始して良かったよ。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
15.46km/h
20.4km/h
distance
8.66km
time
33.52min
odometer
12469.7km
 そして夕刻図書館往復ポタリング。ちいと寒かったっす。
 
2018年1月17日(水曜日)
 何故か過去のタイミングでマクロスライダー発掘\(^o^)/
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
-
-
incline
dumbbell
press
4.5kg
50
1
7.0kg
50
1
9.5kg
40
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
1
45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 上半身の筋肉痛が無くなったので、筋トレ復活です。もうヘロヘロです\(^o^)/

2018年1月16日(火曜日)
 とりあえず晴れていますので、通院ポタリングです。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
13.49km/h
31.0km/h
distance
47.24km
time
210.18min
odometer
12443.6km
 今日のデータです。後半は日が陰ってしまったので、ちょいと寒かったです。

2018年1月15日(月曜日)
 昨日に引き続いて全身筋肉痛です\(^o^)/
 ま、出かける予定はありませんので、お気楽です。

2018年1月14日(日曜日)
 東関東自動車道の開通記念ウォーキングイベントがありましたので、出かけてきました。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
17.62km/h
29.0km/h
distance
10.29km
time
35.04min
odometer
12386/0km
 指定駐車場から会場までの往復は【bD-1】利用です。

splits
mileage
average pace
1000 m
11分02秒
2000 m
10分56秒
3000 m
10分38秒
all over
3794 m
10分51秒
 ウォーキングイベントのデータ。風が冷たかったけど、すっごく天気が良くて気持ちよかったです。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.64km/h
29.3km/h
distance
10.40km
time
37.5min
odometer
12396.4km
 そして夕刻葉書投函ポタリング

2018年1月13日(土曜日)
WEIGHT TRAINNING
weight
time
set
dumbbell
side
raise
7.0kg
-
-
9.5kg
10
1
incline
dumbbell
press
7.0kg
-
-
9.5kg
40
3
barbell
bench
press
40.0kg
10
3
45.0kg
-

-

47.5kg
-

-

50.0kg
-
-
 昨日の久しぶりのジョグで下半身はしっかり筋肉痛です。そういう状態なので、半年降りに筋トレです。

2018年1月12日(金曜日)
 日曜大工ちょこっと。
 素人なりに、ま、それなりにできたので、マル。


splits
mileage
average pace
1000 m
5分58秒
2000 m
6分14秒
3000 m
6分23秒
4000 m
6分17秒
5000 m
6分29秒
6000 m
6分33秒
7000 m
6分41秒
all over
7026 m
6分22秒
 日没時ゴール目標夕刻ジョグ。最初は手が冷たかった。

2018年1月11日(木曜日)
 通院ポタリング、強風で寒いです。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
12.84km/h
41.9km/h
distance
14.15km
time
66.12min
odometer
12375.7km
 今日のデータです。寒いし、それほど速く走る来もないし、ってな平均速度。最高速度は追い風参考記録です。
 
2018年1月10日(水曜日)
 暖かい日ですね。
 外は冷たい風がそれなりに吹いている様子ですが、今日は室内の作業です。一昨年の冬に作った計算機環境の机の補強をしてみました。机を移動した序でに綺麗に掃除機をかけて、ぞうきんがけ。外観はそれほど変わりませんが、気分的にリフレッシュしましたです。

2018年1月9日(火曜日)
 雨上がりの朝を迎えました。綺麗に晴れないけど、寒くないのでマル。
 野暮用数件一気に片付けの日。

CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

29.0km/h

42.7km/h
distance
30.02km
time
62min3sec
calorie
405kcal
heart rate
133bpm
159bpm
cadence
75rpm
96rpm
 そして、夕食前に三本ローラー。ここんとこディフォルトの60分です。それに加えて、30kmも目標に加えました。本来であれば、30kmのほうが先に達成されるべきなのですが、なかなかままなりませぬ。

2018年1月8日(月曜日)成人の日
 成人の日なんですね。いつまで経っても1月15日ってのがディフォルトな私です。
 でもって・・・いつもの成人式で目立ちたがりな輩が活躍しなかった様子。実際にはあったのかも知れないけど、報道はされなかった様子。良いことだね。
 

2018年1月7日(日曜日)
 水戸駅南口から南に延びる大通りに、ジテンシャ専用レーンができていました。浸透する迄は怖いね、絶対。

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
16.16km/h
36.2km/h
distance
32.46km
time
120.48min
odometer
12361.6km
 午後から野暮用の為に水戸駅方面往復ポタリング。
2018年1月6日(土曜日)
 林檎環境、使ってはいるけれど、仕事で使っている訳ではないので、使い方が判らなくてもま、それなりに使えればいいや・・・と放っておいたことを、ぐぐってみました。もやもやが無くなって嬉しい。

2018年1月5日(金曜日)
 日差しのない寒い日でした。
 殆ど外に出ることなくゆっくり。

CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

29.1km/h

64.6km/h
distance
29.20km
time
60min8sec
calorie
383kcal
heart rate
132bpm
168bpm
cadence
77rpm
136rpm
 そして、夕食前に三本ローラー。前回よりか回せたけどまだまだ。

2018年1月4日(木曜日)
 暖かい日ではありましたが、殆ど室内に居りましたです\(^o^)/

2018年1月3日(水曜日)
 冷たい強風の日。
 それさえなきゃ少しジョグをと思っていたのだけど、めげました。

CATEYE CC-TR310TW
average
maximum
speed

29.0km/h

48.2km/h
distance
29.17km
time
60min19sec
calorie
199kcal
heart rate
100bpm
213bpm
cadence
77rpm
87rpm
 そして、夕食前に三本ローラー始め。前回よりか回せたけどまだまだ。

2018年1月2日(火曜日)
 風の強い一日でした。

2018年1月1日(月曜日)
 引き続き宜しくお付き合いくださいませm(_"_)m

CATEYE CC-RD300W
average
maximum
speed
14.46km/h
40.5km/h
distance
17.03km
time
70.65min
odometer
12327.6km
 年賀状投函のため【bD-1】を引っ張り出してポタリング。風は強かったけど寒くないので助かった感じ。