２０２１年１２月２０日（月曜日）
　午後ジョグ。
　また前回のジョグから一週間以上あいてしまった。前回より僅かだけだけど距離を延ばすことができたのでマル。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:06.4
6:06.4
1
6:06
144
158
5
3
158
1.04
60
4:05
164
6:06.4
6:06
2
5:52.6
11:59
1
5:53
153
156
2
4
160
1.06
63
5:15
168
5:52
5:52
3
5:57.3
17:56
1
5:57
155
159
12
12
160
1.05
64
5:50
164
5:57.3
5:57
4
5:57.7
23:54
1
5:58
156
162
--
--
160
1.05
66
5:40
164
5:57.7
5:58
5
6:07.6
30:02
1
6:08
160
172
9
10
160
1.02
70
5:37
162
6:07
6:07
6
6:09.5
36:11
1
6:10
163
168
6
7
160
1.01
74
5:58
164
6:09.5
6:10
7
6:06.8
42:18
1
6:07
167
181
11
9
160
1.02
74
5:55
166
6:06.8
6:07
8
6:08.0
48:26
1
6:08
162
172
4
7
160
1.02
72
5:37
168
6:08.0
6:08
9
6:05.3
54:31
1
6:05
163
169
7
2
162
1.01
73
5:42
172
6:05
6:05
10
0:03.7
54:35
0.01
5:04
165
165
--
--
168
1.18
0
5:52
168
0:02
2:43
概要
54:35:00
54:35:00
9.01
6:03
158
181
55
54
160
1.03
616
4:05
172
54:32:00
6:03
 
２０２１年１２月７日（火曜日）
　県近代美術館の企画展を観る為に街に出てきた序でに、千波湖を走ってみた。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:06.2
6:06.2
1
6:06
137
145
10
11
160
1.02
58
4:31
166
6:06.2
6:06
2
6:03.8
12:10
1
6:04
151
167
--
7
160
1.03
64
5:41
166
6:03.8
6:04
3
6:12.2
18:22
1
6:12
153
166
35
23
160
1.01
67
5:59
164
6:12
6:12
4
6:22.8
24:45
1
6:23
157
164
29
21
160
0.98
71
5:57
164
6:22.8
6:23
5
6:19.2
31:04
1
6:19
159
164
9
11
160
0.99
73
6:05
162
6:19
6:19
6
6:18.6
37:23
1
6:19
159
163
21
25
160
0.99
72
6:08
166
6:18.6
6:19
7
6:24.2
43:47
1
6:24
160
163
13
25
160
0.98
73
6:04
164
6:24
6:24
8
6:19.7
50:07
1
6:20
161
165
9
6
160
0.99
73
6:03
162
6:19.7
6:20
9
3:07.0
53:14
0.49
6:19
162
166
18
13
160
0.99
37
6:05
164
3:05
6:15
概要
53:14:00
53:14:00
8.49
6:16
155
167
143
144
160
1
588
4:31
166
53:11:00
6:16
 
２０２１年１２月１日（月曜日）
　十一月は一度も走れなかった。ので、反省して1日から走ってみた。続かないと思うけど＼(^o^)／

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6::19.4
6::19.4
1
6:19
126
143
12
11
158
1
55
5:25
166
6::19.4
6:19
2
6::18.0
12:37
1
6:18
136
154
12
12
156
1.02
60
5:51
162
6::18.0
6:18
3
6::15.6
18:53
1
6:16
142
147
9
6
156
1.02
61
5:55
162
6:15
6:15
4
6::12.7
25:06
1
6:13
148
159
4
4
158
1.02
64
5:57
164
6::12.7
6:13
5
6::11.6
31:17
1
6:12
154
166
8
11
158
1.02
66
5:51
162
6:11
6:11
6
6::07.1
37:24
1
6:07
155
168
8
6
158
1.03
67
5:52
162
6:07
6:07
7
6::09.0
43:33
1
6:09
158
165
5
6
158
1.03
69
6:00
162
6::09.0
6:09
8
0:10.4
43:44
0.03
6:41
156
156
--
--
158
0.95
2
6:10
160
0:09
5:47
概要
43:44:00
43:44:00
7.03
6:13
146
168
58
57
158
1.02
444
5:25
166
43:41:00
6:13
２０２１年１０月１８日（月曜日）
　リハビリジョグ（その４）

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:05.4
6:05.4
1
6:05
131
147
5
6
158
1.04
55
5:17
164
6:05.4
6:05
2
6:16.0
12:21
1
6:16
138
141
9
7
158
1.01
59
5:24
168
6:16
6:16
3
6:15.9
18:37
1
6:16
144
154
8
7
158
1.01
62
5:41
170
6:15.9
6:16
4
6:15.8
24:53
1
6:16
148
152
6
10
158
1.01
63
6:00
164
6:15.8
6:16
5
6:13.6
31:07
1
6:14
156
182
7
3
158
1.02
67
5:53
162
6:13
6:13
6
6:23.4
37:30
1
6:23
152
170
5
6
158
0.99
67
6:03
164
6:23.4
6:23
7
6:21.4
43:52
1
6:21
162
177
3
4
158
1
73
6:01
162
6:21
6:21
8
3:16.1
47:08
0.51
6:24
161
172
5
5
158
0.99
37
6:11
160
3:14
6:20
概要
47:08:00
47:08:00
7.51
6:17
148
182
48
49
158
1.01
483
5:17
170
47:04:00
6:16
 
２０２１年１０月１４日（木曜日）
　リハビリジョグ（その３）

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:14.5
6:14.5
1
6:15
139
152
5
6
160
1
59
4:59
166
6:14.5
6:15
2
6:10.6
12:25
1
6:11
143
153
2
--
160
1.01
60
5:59
162
6:10
6:10
3
6:03.3
18:28
1
6:03
152
160
2
4
160
1.03
63
5:49
166
6:03.3
6:03
4
6:11.7
24:40
1
6:12
158
164
3
160
1.01
68
5:53
164
6:11
6:11
5
6:10.5
30:51
1
6:11
158
164
5
5
160
1.01
69
5:46
166
6:10.5
6:11
6
0:23.5
31:14
0.06
6:39
155
157
--
2
158
0.95
4
6:17
162
0:21
5:56
概要
31:14:00
31:14:00
5.06
6:11
150
164
18
18
160
1.01
323
4:59
166
31:10:00
6:10
 
２０２１年１０月１４日（木曜日）
　リハビリジョグ（その３）

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:14.5
6:14.5
1
6:15
139
152
5
6
160
1
59
4:59
166
6:14.5
6:15
2
6:10.6
12:25
1
6:11
143
153
2
--
160
1.01
60
5:59
162
6:10
6:10
3
6:03.3
18:28
1
6:03
152
160
2
4
160
1.03
63
5:49
166
6:03.3
6:03
4
6:11.7
24:40
1
6:12
158
164
3
160
1.01
68
5:53
164
6:11
6:11
5
6:10.5
30:51
1
6:11
158
164
5
5
160
1.01
69
5:46
166
6:10.5
6:11
6
0:23.5
31:14
0.06
6:39
155
157
--
2
158
0.95
4
6:17
162
0:21
5:56
概要
31:14:00
31:14:00
5.06
6:11
150
164
18
18
160
1.01
323
4:59
166
31:10:00
6:10
 
２０２１年１０月１１日（月曜日）
　リハビリジョグ（その２）

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:35.8
6:35.8
1
6:36
135
149
5
7
158
0.96
61
6:10
164
6:35.8
6:36
2
6:20.3
12:56
1
6:20
149
155
3
4
160
0.99
64
6:01
164
6:20
6:20
3
6:25.1
19:21
1
6:25
151
158
9
7
158
0.99
66
6:01
162
6:25
6:25
4
6:33.8
25:55
1
6:34
150
156
6
9
158
0.96
67
6:21
164
6:33.8
6:34
5
0:04.1
25:59
0.01
6:57
148
148
--
--
158
0.91
0
6:49
160
0:02
3:22
概要
25:59:00
25:59:00
4.01
6:29
147
158
22
27
158
0.97
258
6:01
164
25:57:00
6:28
 
２０２１年１０月７日（木曜日）
　久々ジョグ。
　リハビリ程度の距離のみ。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:07.9
6:07.9
1
6:08
137
176
6
4
160
1.02
55
4:15
164
6:07.9
6:08
2
5:57.9
12:06
1
5:58
148
165
8
8
160
1.05
59
5:33
168
5:57.9
5:58
3
6:03.9
18:10
1
6:04
152
160
6
5
160
1.03
61
5:44
164
6:03.9
6:04
4
0:54.2
19:04
0.15
6:08
150
153
--
2
160
1.02
9
6:06
162
0:52
5:54
概要
19:04
19:04
3.15
6:04
146
176
20
20
160
1.03
184
4:15
168
19:02
6:03
 
２０２１年１０月２日（土曜日）
　久しぶりにロードバイクを引っ張り出してみた。コーヒーを飲むために。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
12:20
12:20
5
24.3
114
126
6
4
80
102
88
33.4
12:17
24.4
2
14:22
26:42
5
20.9
117
128
9
10
76
93
100
28.5
14:20
20.9
3
15:20
42:02
5
19.6
120
128
17
9
76
106
106
27.4
15:19
19.6
4
16:36
58:38
5
18.1
113
129
15
21
70
110
93
31.1
16:33
18.1
5
14:16
1:12:54
5
21
117
133
10
16
73
148
95
31.1
14:15
21.1
6
15:26
1:28:21
5
19.4
122
140
5
8
74
89
110
25.9
15:23
19.5
7
11:45
1:40:06
3.71
18.9
113
129
5
7
67
89
53
26.8
11:42
19
概要
1:40:06
1:40:06
33.71
20.2
117
140
68
75
74
148
645
33.4
1:39:49
20.3
 
２０２１年６月２１日（月曜日）
　先日涸沼一周まであと５ｋｍということであきらめてしまったことが何故か心残り＼（＾ｏ＾）／　
　はい、一周してきました。
　復路南側はできるだけ湖畔の道を・・・と、走ってみた。ダートは覚悟だけど草が凄くてそれが抵抗で疲れる。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
15:21
15:21
5
19.5
110
122
4
7
99
24.9
15:21
19.5
2
15:14
30:36
5
19.7
114
127
9
7
101
25
15:14
19.7
3
13:37
44:12
5
22
118
141
19
17
91
28.2
13:37
22
4
16:22
1:00:34
5
18.3
129
147
16
14
138
28.4
16:18
18.4
5
18:21
1:18:55
5
16.4
127
143
8
11
130
21.3
18:15
16.4
6
18:31
1:37:26
5
16.2
127
146
10
12
123
25.6
18:19
16.4
7
16:24
1:53:50
5
18.3
129
143
7
10
120
28.7
16:20
18.4
8
11:40
2:05:30
3.38
17.4
126
140
9
8
62
22.8
11:30
17.6
概要
2:05:30
2:05:30
38.38
18.3
123
147
82
85
864
28.7
2:04:54
18.4
 
２０２１年６月１８日（金曜日）
　ふと思い立って・・・涸沼方面ポタリング。あと５ｋｍ程度走れば涸沼一周という距離になるのだけど、何故か却下＼（＾ｏ＾）／

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
17:04
17:04
5
17.6
113
138
5
8
115
21.5
16:59
17.7
2
16:59
34:03
5
17.7
110
124
16
12
93
23.1
16:57
17.7
3
14:41
48:45
5
20.4
114
132
10
10
82
27.1
14:41
20.4
4
16:44
1:05:29
5
17.9
123
151
26
28
125
27.3
16:39
18
5
17:39
1:23:08
5
17
117
138
11
13
101
22.3
17:34
17.1
6
17:08
1:40:15
5
17.5
119
144
14
14
97
26.2
17:04
17.6
7
04:29.2
1:44:45
1.09
14.6
106
118
2
4
13
20.2
4:26
14.8
概要
1:44:45
1:44:45
31.09
17.8
116
151
83
89
626
27.3
1:44:20
17.9
 
２０２１年６月１日（火曜日）
　以前【bD-1】でのポタリングの時に見つけた場所。良い感じの場所だったのでロードバイクでも再現してみよう・・・と、ロードバイクを引っ張り出してみた。時刻も季節も違うので同じ影が出ないのは判っているけど、それが写真ってものなんだよね、きっと。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
13:25
13:25
5
22.4
98
136
5
1
78
91
65
28.7
13:25
22.4
2
14:46
28:11
5
20.3
92
106
13
16
72
96
50
28.8
14:42
20.4
3
17:44
45:55
5
16.9
92
135
12
15
64
92
63
25.4
17:42
16.9
4
21:03
1:06:58
5
14.3
90
109
29
32
61
96
66
22.1
20:56
14.3
5
18:12
1:25:10
5
16.5
93
112
15
20
74
132
59
28.3
18:10
16.5
6
10:30
1:35:40
2.85
16.3
91
109
6
6
64
75
30
20.4
10:27
16.4
概要
1:35:40
1:35:40
27.85
17.5
92
136
80
89
69
132
333
28.8
1:35:22
17.5
 
２０２１年５月２８日（火曜日）
　以前【bD-1】でのポタリングの時に見つけたお気に入りの場所。シルバーのフレームの【bD-1】では色気がないので赤いフレームのロードバイクでも再現してみよう・・・と、ロードバイクを引っ張り出してみた。
ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
12:34
12:34
5
23.9
127
148
17
17
78
96
109
34.1
12:32
23.9
2
13:25
25:59
5
22.3
143
159
57
32
81
107
136
30.2
13:25
22.4
3
14:19
40:18
5
21
133
152
36
35
81
156
124
41.6
14:12
21.1
4
12:41
52:59
5
23.6
142
170
29
48
80
192
126
54.7
12:35
23.8
5
13:15
1:06:14
5
22.6
146
173
47
52
77
104
137
42.7
13:14
22.7
6
18:09
1:24:24
5
16.5
127
149
29
33
70
92
116
28
18:01
16.7
7
03:08.6
1:27:32
1
19.1
130
137
11
6
64
83
23
30.3
3:07
19.3
概要
1:27:32
1:27:32
31
21.3
136
173
225
223
77
192
771
54.7
1:27:06
21.4
 
２０２１年５月２５日（火曜日）
　久々ロードバイク。
　半年ぶりの実走。寒い時期は三本ローラーばかりだった。
　当たり前だけどロードバイクは軽くて良い。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
11:23
11:23
5
26.4
128
143
23
20
83
99
102
31.9
11:23
26.4
2
12:13
23:36
5
24.6
137
147
45
48
83
99
119
31.3
12:13
24.6
3
11:28
35:04
5
26.2
142
160
51
47
79
105
116
36.1
11:28
26.2
4
11:59
47:03
5
25.1
144
155
42
34
80
97
121
32.7
11:57
25.1
5
12:15
59:18
5
24.5
150
158
21
24
80
94
130
32.9
12:09
24.7
6
12:11
1:11:28
5
24.6
148
157
31
33
77
93
124
30.1
12:11
24.6
7
13:19
1:24:47
5
22.5
145
155
20
18
81
97
134
29.1
13:18
22.6
8
14:00
1:38:47
5
21.4
142
155
58
57
74
105
143
29
13:58
21.5
9
15:05
1:53:52
5
19.9
145
163
45
52
73
142
151
28.7
15:03
19.9
10
17:05
2:10:57
5
17.6
135
150
74
48
72
97
148
31.1
17:02
17.6
11
15:20
2:26:17
5
19.6
142
159
70
87
68
142
150
37.2
15:15
19.7
12
16:13
2:42:30
5
18.5
136
156
81
85
67
94
128
30.7
16:09
18.6
13
17:33
3:00:03
5
17.1
138
152
51
56
69
100
161
23.8
17:29
17.2
14
15:26
3:15:29
5
19.4
143
155
32
35
73
96
149
25.8
15:26
19.4
15
3:46.8
3:19:16
1.02
16.2
138
150
7
8
65
76
31
20.9
3:46
16.2
概要
3:19:16
3:19:16
71.02
21.4
141
163
652
653
75
142
1,907
37.2
3:18:47
21.4
 
２０２１年５月２０日（木曜日）
　午後ジョグ。
　一週間以上空いてしまった。天気のせいということもあるけれど、気持ちの問題が大きい。明日は完全に雨だというので走ってみた。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:10.4
6:10
1
6:10
129
138
6
6
158
1.03
54
5:03
168
6:10
6:10
2
6:22.8
12:33
1
6:23
140
162
8
3
158
0.99
62
5:57
164
6:23
6:23
3
6:20.3
18:53
1
6:20
153
161
5
9
156
1.01
68
6:06
162
6:20
6:20
4
6:21.7
25:15
1
6:22
154
161
10
10
158
0.99
68
5:55
162
6:22
6:22
5
6:15.1
31:30
1
6:15
149
158
8
6
158
1.01
64
5:57
162
6:15
6:15
6
6:15.8
37:46
1
6:16
156
167
3
2
156
1.02
69
5:08
162
6:16
6:16
7
0:42.2
38:28
0.11
6:20
158
159
--
2
156
1.01
7
6:02
162
0:40
6:00
概要
38:28:00
38:28:00
6.11
6:18
147
167
40
39
158
1.01
392
5:03
168
38:26:00
6:17
　
２０２１年５月８日（土曜日）
　午後ジョグ。
　一時間後には雨雲がやってくる予報なので短いコースを設定。少し早めに降り出してきたのでそのタイミングでフィニッシュ。なんだか久しぶりに走った気がする。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:22.4
6:22
1
6:22
135
145
7
5
160
0.98
61
2:46
166
6:22
6:22
2
6:09.2
12:32
1
6:09
146
155
8
8
158
1.03
63
5:49
166
6:09
6:09
3
6:24.0
18:56
1
6:24
147
150
3
4
156
1
66
5:49
162
6:24
6:24
4
6:13.8
25:09
1
6:14
151
157
9
7
156
1.03
67
5:13
162
6:1４
6:14
5
6:16.8
31:26
1
6:17
155
162
5
5
156
1.02
70
5:44
160
6:1７
6:17
6
6:12.5
37:39
1
6:12
160
168
14
19
156
1.03
73
5:42
162
6:12
6:12
7
0:25.9
38:05
0.07
6:02
158
159
6
--
156
1.06
4
6:07
156
0:24
5:35
概要
38:05:00
38:05:00
6.07
6:16
149
168
52
48
158
1.02
404
2:46
166
38:02:00
6:16
　
２０２１年５月７日（金曜日）
　昼ジョグ。
　珍しく二日連続。昨日の筋肉痛は入念なストレッチとウォームアップで無くなったけど疲れはしっかり残っている。まそれでも昨日と同じ距離を走ることができたのだからマル。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:13.1
6:13
1
6:13
141
157
12
7
162
0.99
61
5:35
168
6:13
6:13
2
6:18.7
12:32
1
6:19
141
147
3
8
162
0.98
62
5:51
166
6:19
6:19
3
5:54.4
18:26
1
5:54
145
150
3
5
162
1.05
59
5:23
172
5:54
5:54
4
6:10.7
24:37
1
6:11
147
155
5
2
162
1
63
5:54
166
6:10
6:10
5
6:08.0
30:45
1
6:08
150
159
4
6
160
1.02
64
5:47
164
6:08
6:08
6
6:13.1
36:58
1
6:13
153
162
18
19
160
1.01
67
5:41
164
6:13
6:13
7
1:14.5
38:13
0.21
5:50
161
163
6
--
160
1.07
14
5:50
164
1:13
5:43
概要
38:13:00
38:13:00
6.21
6:09
147
163
50
47
160
1.01
390
5:23
172
38:10:00
6:09
　
２０２１年４月２８日（水曜日）
　一ヶ月ぶりの輪行
　【いわき七浜海道】を走ってきた。
　北から南下がいいのか？南から北上にしようか？と妄想していたのだけど、南西の風だというので南からのアクセス。ＪＲ常磐線大津漁港駅まで輪行、勿来の関・小名浜で昼食・四ツ倉の道の駅でいつふく・ＪＲ常磐線久ノ浜駅から輪行。出発が遅くなってしまったので、寄り道ができなかったのが残念。次回は通勤時間帯前に移動しゆっくり楽しみたい。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
19:49
19:49
5
15.1
129
159
100
38
200
35.6
19:43
15.2
2
16:19
36:08
5
18.4
132
143
28
98
143
51.6
16:08
18.6
3
16:50
52:58
5
17.8
132
147
18
21
141
27.9
16:46
17.9
4
18:31
1:11:29
5
16.2
124
134
37
39
103
37.9
18:18
16.4
5
15:09
1:26:37
5
19.8
133
154
56
56
113
41.9
15:05
19.9
6
16:22
1:43:00
5
18.3
130
151
13
7
107
25.9
16:10
18.6
7
16:48
1:59:47
5
17.9
146
159
21
37
175
53.3
16:45
17.9
8
14:15
2:14:02
5
21.1
138
149
5
2
136
35.6
14:15
21.1
9
15:46
2:29:48
5
19
133
153
4
4
121
43.7
15:46
19
10
14:19
2:44:07
5
20.9
130
140
4
1
91
29.1
14:15
21.1
11
14:10
2:58:17
5
21.2
135
148
2
0
110
27.8
14:08
21.2
12
17:58
3:16:15
5
16.7
133
154
13
6
123
34.1
17:03
17.6
13
9:44.5
3:26:00
2.91
17.9
131
143
0
13
61
24.4
9:35
18.2
概要
3:26:00
3:26:00
62.91
18.3
133
159
302
322
1,624
53.3
3:23:56
18.5
 
２０２１年４月２３日（金曜日）
　三本ローラー。
　午後からジョギング・・・のつもりだったのだけど、ちょいと強くて冷たい風にめげてしまった。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
15:22
15:22
5
19.5
92
112
65
70
60
24
15:20
19.6
2
12:45
28:08
5
23.5
110
155
68
75
75
26.4
12:45
23.5
3
11:18
39:26
5
26.6
119
135
69
74
80
28.7
11:17
26.6
4
9:56.4
49:22
5
30.2
135
146
69
72
94
31.6
9:56
30.2
5
9:25.3
58:47
5
31.8
146
160
77
119
98
63.3
9:25
31.9
6
3:02.9
1:01:50
1.2
23.6
142
165
64
111
29
67.6
3:02
23.7
概要
1:01:50
1:01:50
26.2
25.4
118
165
69
119
436
67.6
1:01:46
25.4
　
２０２１年４月２１日（水曜日）
　午後ジョグ。
　暖かく快適な陽。
　昨日のポタリングの疲れがしっかり残っているのだけど、ここで休んでしまったら身体が動かなくなってしまうので、午後からささっと着替えてジョグ開始。ここんとこのマックスは６ｋｍだったので、それ以上走ることができて嬉しい。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:29.2
6:29
1
6:29
136
151
5
7
158
0.98
63
5:10
164
6:29
6:29
2
6:30.4
13:00
1
6:30
140
148
10
8
156
0.99
64
6:20
160
6:30
6:30
3
6:18.5
19:18
1
6:19
145
157
1
2
158
1
65
5:43
162
6:18
6:18
4
6:19.3
25:37:
1
6:19
156
161
7
7
158
1
71
5:39
162
6:19
6:19
5
6:16.4
31:54:
1
6:16
158
162
3
5
158
1.01
72
5:54
164
6:16
6:16
6
6:25.7
38:20:
1
6:26
158
162
2
5
156
1
74
6:06
160
6:25
6:25
7
6:24.4
44:44:
1
6:24
159
166
12
7
156
1
74
5:59
162
6:24
6:24
8
6:32.2
51:16:
1
6:32
157
164
8
8
156
0.98
74
6:18
160
6:32
6:32
9
0:04.2
51:20:
0.01
6:48
161
161
--
--
158
0.93
0
6:39
158
0:02
3:13
概要
51:20:00
51:20:00
8.01
6:25
151
166
50
48
158
0.99
557
5:10
164
51:16:00
6:24
　
２０２１年４月１３日（火曜日）
　三本ローラー。
　夕刻から雨の予報の日。ジョグの予定ではあったけど、今にも降り出しそうな感じなので、ジョグはあきらめて秘密基地で三本ローラー一時間目標。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
15:45
15:45
5
19
100
117
72
78
88
23.8
15:44
19.1
2
11:32
27:17
5
26
122
139
72
79
98
31.5
11:32
26
3
9:03.6
36:21
5
33.1
149
166
76
90
101
40
9:04
33.1
4
9:17.3
45:38
5
32.3
152
157
74
81
105
35.8
9:17
32.3
5
8:47.8
54:26
5
34.1
159
167
76
86
106
39.4
8:48
34.1
6
5:35.7
1:00:02
2.81
30.2
159
169
75
87
65
41.3
5:34
30.3
概要
1:00:02
1:00:02
27.81
27.8
134
169
74
90
563
41.3
59:59:00
27.8
　
２０２１年４月７日（水曜日）
　午後ジョグ。
　昨日の三本ローラーでしっかり筋肉痛が残っている。珍しい。明日は運動できないので、ジョグ。最初だけ右膝に違和感有りだったけど、温まったらヘイキ。真それでも６ｋｍでめげた。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:25.7
6:2６
1
6:26
130
138
6
6
158
0.98
59
5:05
164
6:2６
6:26
2
6:22.2
12:48
1
6:22
133
143
8
6
158
0.99
60
6:00
164
6:22
6:22
3
6:29.2
19:17
1
6:29
132
139
5
5
158
0.98
60
6:00
162
6:29
6:29
4
6:30.7
25:48
1
6:31
142
147
9
10
158
0.97
64
6:12
160
6:30
6:30
5
6:23.4
32:11
1
6:23
155
163
5
8
158
0.99
71
6:01
162
6:23
6:23
6
6:33.3
38:44
1
6:33
153
164
15
13
156
0.98
71
6:04
160
6:33
6:33
7
0:15.8
39:00
0.04
6:44
151
153
--
--
158
0.94
2
6:37
158
0:14
5:58
概要
39:00:00
39:00:00
6.04
6:27
141
164
49
48
158
0.98
387
5:05
164
38:57:00
6:27
　
２０２１年４月６日（火曜日）
　三本ローラー。
　例年並みの気温ということだけど、ここんとこの暖かさに慣れた軟弱な身体には冬のような寒さ。なので、秘密基地に籠もって三本ローラートレーニング。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
14:47
14:47
5
20.3
102
126
71
78
85
22.4
14:47
20.3
2
12:54
27:41
5
23.3
112
123
74
85
90
26.9
12:52
23.3
3
10:32
38:13
5
28.5
132
146
82
95
101
33.7
10:32
28.5
4
9:34
47:47
5
31.4
146
156
81
92
103
36.8
9:34
31.4
5
9:13
57:00
5
32.6
153
163
80
89
103
39.8
9:13
32.6
6
0:09
57:09
0.08
32.5
158
160
78
81
1
31.5
0:08
35.3
概要
57:09:00
57:09:00
25.08
26.3
126
163
77
95
483
39.8
57:06:00
26.4
　
２０２１年３月３１日（水曜日）
　午後ジョグ。
　暖かいね。昨日のポタリングでおしりが痛いので三本ローラーによるウォームアップは無し。ゆっくりストレッチして十三時からジョグ開始。意外に北風が強かった。寒くないから良しとしよう。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:19.4
6:19
1
6:19
131
165
11
7
158
1
57
3:58
162
6:19
6:19
2
6:12.2
12:32
1
6:12
134
139
9
12
156
1.03
58
5:52
162
6:12
6:12
3
6:17.5
18:49
1
6:18
141
145
4
3
156
1.02
61
6:04
160
6:18
6:17
4
6:18.5
25:08
1
6:19
150
158
12
12
156
1.02
66
5:52
160
6:18
6:18
5
6:14.1
31:22
1
6:14
155
161
5
3
156
1.03
68
5:54
162
6:14
6:14
6
6:24.9
37:46
1
6:25
155
162
7
11
156
1
70
5:53
162
6:25
6:25
7
2:54.9
40:41
0.45
6:33
155
159
2
--
156
0.98
31
6:00
160
2:53
6:28
概要
40:41:00
40:41:00
6.45
6:19
145
165
49
48
156
1.01
411
3:58
162
40:39:00
6:18
　
２０２１年３月２７日（土曜日）
　昼ジョグ。
　いつもは午後からウォームアップを開始して、それからジョグってパターンが多いのだけど、訳あって午前中からウォームアップ（三本ローラー）を開始してしっかり汗をかいてからのジョグ開始。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
5:57.5
5:58
1
5:58
157
171
4
4
160
1.05
67
4:03
166
5:58
5:57
2
5:51.9
11:49
1
5:52
158
168
7
9
158
1.08
67
5:30
164
5:52
5:52
3
5:55.5
17:45
1
5:55
157
166
12
9
160
1.05
67
5:27
168
5:56
5:55
4
6:06.4
23:51
1
6:06
159
165
7
9
158
1.04
70
5:48
162
6:06
6:06
5
5:54.4
29:46
1
5:54
159
164
20
17
160
1.06
68
5:36
164
5:54
5:54
6
0:06.6
29:52
0.02
5:35
161
161
--
--
160
1.12
1
5:44
160
0:05
4:13
概要
29:52:00
29:52:00
5.02
5:57
158
171
50
47
160
1.06
340
4:03
168
29:50:00
5:57
　
２０２１年３月２４日（水曜日）
　久しぶりにジテンシャ仲間と桜を愛でるポタリング
　ＪＲ土浦駅まで輪行。そしてつくばりんりんロード真壁休憩所までの往復。　
　朝一でちょっと寒かったのは事実だけどそれでも冬用のジャケットを着ないで走ることができた。そして気温も桜も良いタイミングで楽しむことができた。とっても快適な日を過ごすことができたのでマル。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
高度上昇
高度下降
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
20:12
20:12
5
14.9
21
21
99
24.7
20:08
14.9
2
17:29
37:41
5
17.2
9
5
100
22.5
17:25
17.2
3
14:16
51:57
5
21
9
3
119
24.8
14:16
21
4
21:59
1:13:56
5
13.6
23
15
109
29.1
21:41
13.8
5
23:45
1:37:42
5
12.6
29
43
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29.3
23:28
12.8
6
23:47
2:01:29
5
12.6
25
18
97
32.7
23:34
12.7
7
19:52
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5
15.1
13
3
91
23.1
19:48
15.2
8
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5
14.7
21
12
98
22.3
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14.8
9
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5
13.5
16
24
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10
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5
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16
22
98
20.9
21:43
13.8
11
21:34
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5
13.9
7
17
92
17.7
21:30
14
12
18:54
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5
15.9
11
19
98
20.1
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13
17:38
4:23:54
5
17
5
11
99
21.4
17:34
17.1
14
20:20
4:44:14
5
14.8
16
15
104
27
20:20
14.8
15
18:12
5:02:26
4.01
13.2
20
28
88
26.6
18:06
13.3
概要
5:02:26
5:02:26
74.01
14.7
242
256
1,489
32.7
5:00:46
14.8
 
２０２１年３月２３日（水曜日）
　午後ジョグ。
　いろいろあって二週間ぶり。とりあえず５ｋｍを走ることができたのだからマル。←目標が低いね＼(^o^)／

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
5:52.9
5:53
1
5:53
127
137
8
8
162
1.05
52
3:37
172
5:53
5:53
2
6:08.8
12:02
1
6:09
140
150
7
5
158
1.03
60
5:05
166
6:09
6:09
3
6:13.1
18:15
1
6:13
149
165
--
1
158
1.02
64
5:44
162
6:13
6:13
4
6:16.1
24:31
1
6:16
160
170
9
7
158
1.01
73
6:03
162
6:16
6:16
5
6:21.2
30:52
1
6:21
163
170
4
6
158
1
76
6:02
160
6:21
6:21
6
6:26.7
37:19
1
6:27
167
174
6
5
158
0.98
80
5:59
166
6:27
6:27
7
1:57.7
39:16
0.29
6:39
168
178
4
5
158
0.95
24
6:30
160
1:56
6:34
概要
39:16:00
39:16:00
6.29
6:14
152
178
39
38
158
1.01
429
3:37
172
39:14:00
6:14
　
２０２１年３月１７日（水曜日）
　三本ローラー。
　暖かい。外を走れと云われそうだけど、花粉が凄いのよ。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
13:26
13:26
5
22.3
103
121
73
89
80
28.7
13:20
22.5
2
10:43
24:09
5
28
120
128
72
78
89
30.5
10:43
28
3
10:08
34:17
5
29.6
131
139
76
82
97
32.4
10:08
29.6
4
9:50.4
44:08
5
30.5
139
150
78
90
100
39.4
9:50
30.5
5
9:21.4
53:29
5
32.1
151
159
81
99
106
46.8
9:21
32.1
6
9:56.1
1:03:25
5
30.2
149
152
78
85
109
34
9:56
30.2
7
0:09.8
1:03:35
0.08
28.8
150
150
84
87
1
34
0:07
40.1
概要
1:03:35
1:03:35
30.08
28.4
130
159
76
99
582
46.8
1:03:25
28.5
 
２０２１年３月１０日（水曜日）
　午後ジョグ。
　昨日に引き続いて短パンで快適。。でも北西からの強い風が辛い。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:38.4
6:38
1
6:38
156
166
1
--
158
0.95
75
3:38
164
6:38
6:38
2
6:27.5
13:06
1
6:27
146
160
6
3
158
0.98
67
5:48
164
6:27
6:27
3
6:12.8
19:19
1
6:13
148
160
4
6
160
1.01
65
5:49
170
6:13
6:13
4
6:18.3
25:37
1
6:18
152
160
4
3
160
0.99
67
5:49
166
6:18
6:18
5
6:11.0
31:48
1
6:11
154
157
2
3
158
1.02
68
5:39
162
6:11
6:11
6
6:12.0
38:00
1
6:12
155
166
 　
1
158
1.02
70
5:29
166
6:12
6:12
7
6:11.0
44:11
1
6:11
157
162
--
1
158
1.02
70
5:51
166
6:11
6:11
8
0:08.5
44:19
0.02
6:25
157
159
--
--
156
1
1
6:11
158
0:07
5:15
概要
44:19:00
44:19:00
7.02
6:19
152
166
17
17
158
1
483
3:38
170
44:17:00
6:18
　
２０２１年３月９日（火曜日）
　午後ジョグ。
　走り出して直ぐに催してしまったので即ターン。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:04.1
6:04
1
6:04
140
155
6
4
162
1.02
60
3:29
168
6:04
6:04
2
6:08.4
12:13
1
6:08
158
164
9
9
160
1.02
71
5:45
168
6:08
6:08
3
6:00.8
18:13
1
6:01
154
160
6
5
160
1.04
68
5:46
168
6:01
6:01
4
1:05.2
19:19
0.18
6:04
152
158
--
2
164
1
11
5:30
168
1:03
5:52
概要
19:19
19:19
3.18
6:04
151
164
21
20
162
1.02
210
3:29
168
19:16
6:04
　
２０２１年３月４日（木曜日）
　三週間ぶりのジョグを挟んで前後に三本ローラーでのウォームアップ・クールダウン。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:09.5
6:10
1
6:10
125
135
2
3
158
1.03
54
4:12
168
6:10
6:10
2
6:08.3
12:18
1
6:08
136
142
3
1
158
1.03
59
5:54
160
6:08
6:08
3
6:15.1
18:33
1
6:15
140
145
 　
2
156
1.03
62
5:54
162
6:15
6:15
4
6:10.8
24:44
1
6:11
147
160
4
2
156
1.04
63
5:45
162
6:10
6:10
5
6:15.0
30:59
1
6:15
146
151
2
4
156
1.03
64
5:37
162
6:15
6:15
6
0:03.6
31:02
0.01
5:17
148
148
--
--
156
1.21
0
5:38
156
0:02
2:56
概要
31:02:00
31:02:00
5.01
6:12
139
160
11
12
158
1.03
302
4:12
168
31:00:00
6:11
　
２０２１年３月３日（水曜日）
　三本ローラートレーニング。
　前回２０ｋｍでめげてしまったので、少し強度を下げて３０ｋｍ目標。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
15:28
15:28
5
19.4
99
116
67
75
85
21.6
15:28
19.4
2
13:43
29:12
5
21.9
103
122
69
77
74
24.9
13:40
22
3
12:10
41:22
5
24.7
114
134
71
76
85
26.8
12:09
24.7
4
10:40
52:02
5
28.1
123
131
72
78
87
31.1
10:40
28.1
5
9:42.4
1:01:44
5
30.9
134
144
79
95
93
37.3
9:42
30.9
6
9:44.6
1:11:29
5
30.8
140
152
81
100
99
44.8
9:45
30.8
7
0:04.4
1:11:33
0.03
27
138
138
78
78
0
24.9
0:03
39.8
概要
1:11:33
1:11:33
30.03
25.2
116
152
72
100
523
44.8
1:11:27
25.2
　
２０２１年３月２日（火曜日）
　三本ローラートレーニング。
　雨の日。午後遅くになってしまったけど運動開始。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
14:00
14:00
5
21.4
115
139
73
80
113
28.7
13:58
21.5
2
10:13
24:13
5
29.4
138
149
75
84
105
33.3
10:12
29.4
3
9:04.7
33:18
5
33
151
156
75
84
105
36.4
9:05
33
4
8:41.9
42:00
5
34.5
160
164
78
87
111
37.3
8:42
34.5
5
0:12.4
42:12
0.1
28.7
163
164
78
79
2
34.8
0:10
35.6
概要
42:12:00
42:12
20.1
28.6
138
164
75
87
436
37.3
42:07:00
28.6
　
２０２１年２月２８日（日曜日）
　三本ローラートレーニング。
　前回一時間保たなかったのでその分頑張ってみた。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
15:50
15:50
5
19
101
128
66
72
102
20.8
15:47
19
2
13:53
29:43
5
21.6
117
145
68
74
117
23.3
13:53
21.6
3
12:31
42:14
5
24
122
142
69
74
109
25.7
12:29
24
4
10:47
53:01
5
27.8
130
143
72
78
100
31.1
10:47
27.8
5
10:11
1:03:12
5
29.5
144
154
76
84
115
33.3
10:11
29.5
6
10:03
1:13:15
5
29.8
148
156
77
86
118
35.6
10:02
29.9
7
9:56.3
1:23:11
5
30.2
151
162
76
88
118
39.9
9:56
30.2
8
0:08.2
1:23:20
0.07
30.5
150
150
76
79
1
31.1
0:07
35.5
概要
1:23:20
1:23:20
35.07
25.3
128
162
71
88
780
39.9
1:23:12
25.3
 
２０２１年２月２５日（木曜日）
　三本ローラートレーニング。
　２０ｋｍでめげた。
　下のデータはGarminEdge130Pusのデータ。ハートレートは　GarminForeAthlete35jからGarminEdge130Pusにリアルタイム転送されたデータ。（ANT+対応のセンサはもっていない）
　GarminEdge130Pusではラップは５ｋｍでしか記録できない様子。　GarminForeAthlete35jでは１ｋｍ・５ｋｍ・場所（サーキットのスタートライン等）で記録できる。必要なら使い分けをするだけのお話。勿論なんちゃない。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
13:50
13:50
5
21.7
106
119
69
76
101
25.3
13:50
21.7
2
10:56
24:46
5
27.4
99
132
71
76
63
29.4
10:55
27.5
3
10:17
35:03
5
29.2
130
141
73
82
103
37.3
10:17
29.2
4
10:22
45:25
5
28.9
139
146
74
82
111
31.8
10:22
28.9
5
0:10.3
45:36
0.08
28
143
143
78
80
1
31.1
0:08
36.2
概要
45:36:00
45:36:00
20.08
26.4
118
146
72
82
379
37.3
45:32:00
26.5
　
２０２１年２月２４日（水曜日）
　三本ローラートレーニング。
　【bD-1】のサイクルコンピュータがぶっ壊れたので、GarminEdge130Plusを手に入れてみた。そして、一応だけどロードバイク∩三本ローラーで使えるかどうかもチェック。とりあえず使えたので安心。
　下のデータはGarminForeAthlete35jのログ。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
3:23.1
3:23
1
17.7
97
105
68
74
21
19.9
3:23
17.7
2
3:05.0
6:28
1
19.5
100
104
68
71
20
20.5
3:05
19.5
3
3:03.6
9:32
1
19.6
103
107
69
75
20
21.3
3:04
19.6
4
2:57.2
12:29
1
20.3
106
114
71
75
21
21.3
2:57
20.3
5
2:43.3
15:12
1
22.1
111
115
71
77
21
23.3
2:43
22.1
6
2:39.9
17:52
1
22.5
112
115
72
76
21
23.7
2:40
22.5
7
2:33.5
20:25
1
23.5
115
120
75
82
21
26.7
2:34
23.5
8
2:22.1
22:48
1
25.3
120
123
73
77
21
26.7
2:22
25.4
9
2:26.5
25:14
1
24.6
120
124
71
75
21
26.3
2:26
24.7
10
2:16.0
27:30
1
26.5
126
131
76
85
21
29.9
2:16
26.5
11
2:15.7
29:46
1
26.5
128
133
77
81
21
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26.5
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1
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137
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20
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2:06
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134
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32.2
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26.8
140
153
77
85
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26.9
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20
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30.1
149
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22
31.2
1:59
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27
0:05.3
1:00:28
0.04
24.1
147
147
78
79
0
29.9
0:03
42.7
概要
1:00:28
1:00:28
26.04
25.8
127
156
75
102
547
45.5
1:00:21
25.9
　
２０２１年２月２１日（日曜日）
　三本ローラートレーニング。
　外気温は二十度を超えてとっても暖かいのだけど花粉が凄いのだよ。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
13:32
13:32
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22.2
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112
72
79
88
25.3
13:32
22.2
2
11:46
25:19
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25.5
110
117
75
81
87
28.2
11:46
25.5
3
10:34
35:53
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28.4
119
131
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10:34
28.4
4
9:03.1
44:56
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133
142
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88
37.3
9:03
33.1
5
9:11.4
54:07
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32.6
138
147
78
93
94
41.5
9:11
32.6
6
0:05.5
54:13
0.05
32.5
142
143
78
86
0
33.3
0:03
59.3
概要
54:13:00
54:13:00
25.05
27.7
118
147
75
93
446
41.5
54:09:00
27.8
　
２０２１年２月１９日（金曜日）
　三本ローラートレーニング。
　外はピーカン。風は問題なし。気温も問題ない。問題は花粉なんだな。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
3:14.3
3:14
1
18.5
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106
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71
20
23.3
3:14
18.5
2
2:48.4
6:03
1
21.4
106
112
69
73
20
23
2:48
21.4
3
2:41.0
8:44
1
22.4
110
116
72
77
21
24.1
2:41
22.4
4
2:37.7
11:21
1
22.8
112
119
72
76
21
25.3
2:38
22.8
5
2:26.9
13:48
1
24.5
117
121
71
75
21
26.7
2:27
24.5
6
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16:18
1
24
116
119
70
77
21
26.7
2:29
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7
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18:44
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24.7
117
124
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75
20
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2:26
24.7
8
2:33.4
21:18
1
23.5
116
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70
74
20
25.8
2:30
24
9
2:25.4
23:43
1
24.8
121
125
71
74
21
26.3
2:25
24.8
10
2:24.6
26:08
1
24.9
124
128
72
74
22
26.3
2:25
24.9
11
2:22.9
28:31
1
25.2
124
127
73
76
21
26.7
2:23
25.2
12
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30:54
1
25.1
124
127
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75
21
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13
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1
25.2
127
133
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22
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2:23
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14
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131
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21
28.2
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15
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141
150
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19
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144
157
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24
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21
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49:45
1
28.6
137
141
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28.6
22
1:54.6
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142
147
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85
20
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23
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148
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22
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2:00.2
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1
29.9
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1:48.3
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30.2
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147
78
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19
31.8
1:46
30.8
概要
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1:01:22
26.91
26.3
127
160
74
158
556
71.5
1:01:11
26.4
　
２０２１年２月１８日（木曜日）
　三本ローラートレーニング。
　外は晴れているけれど相変わらずの強風。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
3:06.5
3:07
1
19.3
115
135
68
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20.8
3:06.5
19.3
2
2:43.3
5:50
1
22.1
115
119
71
74
23
23.3
2:43
22.1
3
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1
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117
123
72
75
23
23.7
2:39.5
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4
2:30.0
10:59
1
24
119
124
70
74
22
26.3
2:30
24
5
2:27.0
13:26
1
24.5
121
125
71
76
22
27.2
2:27
24.5
6
2:26.6
15:53
1
24.6
121
126
71
73
21
25.8
2:26
24.7
7
2:27.3
18:20
1
24.4
121
123
71
72
21
26.2
2:27
24.4
8
2:20.8
20:41
1
25.6
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20
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2:18
26.1
9
2:15.3
22:56
1
26.6
117
129
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17
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1
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121
125
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1
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125
131
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30.5
2:10
27.8
12
2:06.8
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1
28.4
124
131
73
78
19
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13
2:08.0
31:36
1
28.1
127
132
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14
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131
72
76
19
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2:08
28.1
15
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1
27.6
134
147
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1
27.5
135
143
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74
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136
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145
74
87
21
34
2:05
28.8
22
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50:47
1
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80
21
31.2
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147
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82
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28.8
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79
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31.2
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25
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141
146
75
79
21
31.2
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29.3
144
147
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73
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12
30.5
1:06
29
概要
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1:00:10
26.53
26.5
128
149
72
87
554
34
1:00:00
26.5
　
２０２１年２月１７日（水曜日）
　三本ローラートレーニング。　
　四十分でめげた。風が冷たくて強いからジョグは無しよ。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
3:00.6
3:01
1
19.9
105
110
71
77
22
22.7
3:01
19.9
2
2:33.9
5:34
1
23.4
112
118
71
75
20
25.3
2:33
23.5
3
2:27.0
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24.5
117
121
71
76
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26.3
2:27
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4
2:16.6
10:18
1
26.4
120
123
69
74
20
28.7
2:17
26.4
5
2:14.3
12:32
1
26.8
126
132
69
73
21
28.7
2:14
26.9
6
2:14.0
14:46
1
26.9
127
131
70
73
21
28.7
2:14
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2:15.8
17:02
1
26.5
128
129
69
72
21
28.7
2:16
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8
2:12.8
19:15
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27.1
129
133
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76
21
29.4
2:13
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27.4
131
136
71
75
21
29.4
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10
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23:38
1
27.5
135
138
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74
21
28.7
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11
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27.3
132
142
71
76
21
29.7
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12
2:10.3
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1
27.6
132
137
71
77
21
30.5
2:10
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13
2:01.0
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1
29.8
137
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14
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73
79
21
31.2
2:08
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15
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137
73
79
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31.2
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16
2:08.5
36:26
1
28
135
138
72
76
21
30.5
2:09
28
17
1:58.5
38:24
1
30.4
140
146
77
87
20
38.4
1:58
30.5
18
2:04.0
40:28
1
29
146
154
78
93
22
41.5
2:04
29
19
2:54.2
43:22
0.99
20.5
129
137
85
100
26
26.3
2:51
20.9
概要
43:22
43:22
18.99
26.3
128
154
73
100
402
41.5
43:16
26.3
　
２０２１年２月１６日（火曜日）
　三本ローラートレーニング。
　外は凄い風なんだわ。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
平均ケイデンス
最高ケイデンス
カロリー
最高速度
移動時間
平均移動速度
1
2:57.2
2:57
1
20.3
113
125
--
--
24
22.3
2:57
20.3
2
2:57.8
5:55
1
20.2
105
115
--
--
21
21.6
2:54
20.7
3
2:48.0
8:43
1
21.4
98
105
--
--
16
23
2:48
21.4
4
2:38.6
11:22
1
22.7
105
110
--
--
18
24.1
2:39
22.7
5
2:37.6
13:59
1
22.8
107
112
--
--
18
23.7
2:36
23.1
6
2:28.0
16:27
1
24.3
104
119
--
--
15
26.3
2:27
24.5
7
2:25.3
18:53
1
24.8
111
116
--
--
18
26.3
2:25
24.8
8
2:25.3
21:18
1
24.8
121
130
--
--
21
25.8
2:25
24.8
9
2:21.8
23:40
1
25.4
131
136
--
--
23
26.7
2:22
25.4
10
2:20.7
26:00
1
25.6
128
139
--
--
22
26.7
2:20
25.7
11
2:19.0
28:19
1
25.9
129
139
--
--
22
27.2
2:19
25.9
12
2:16.8
30:36
1
26.3
123
126
--
--
20
28.7
2:17
26.3
13
2:06.8
32:43
1
28.4
127
134
--
--
19
31.8
2:07
28.4
14
2:06.8
34:50
1
28.4
132
137
--
--
20
30.5
2:07
28.4
15
2:06.1
36:56
1
28.5
128
132
--
--
19
29.9
2:06
28.6
16
2:04.1
39:00
1
29
132
136
--
--
20
31.2
2:04
29
17
2:06.7
41:07
1
28.4
129
133
--
--
20
30.5
2:07
28.4
18
2:07.9
43:15
1
28.2
129
132
--
--
20
31.2
2:08
28.2
19
2:07.4
45:22
1
28.3
133
139
--
--
20
29.9
2:07
28.3
20
2:03.2
47:25
1
29.2
135
139
--
--
20
31.2
2:03
29.3
21
2:07.2
49:32
1
28.3
138
143
--
--
21
31.2
2:07
28.3
22
2:07.0
51:39
1
28.3
136
140
--
--
21
29.9
2:07
28.3
23
2:04.0
53:43
1
29
142
146
--
--
21
31.2
2:03
29.3
24
2:02.9
55:46
1
29.3
140
144
--
--
21
31.2
2:03
29.3
25
1:50.1
57:36
1
32.7
144
153
--
--
19
46.8
1:50
32.7
26
2:11.8
59:48
1
27.3
145
156
--
--
23
44.8
2:11
27.5
27
2:32.0
1:02:20
1
23.7
137
143
--
--
25
27.7
2:32
23.7
28
0:09.4
1:02:30
0.04
14.8
130
130
--
--
1
21.3
0:07
19.8
概要
1:02:30
1:02:30
27.04
26
125
156
65
102
548
46.8
1:02:17
26
　
２０２１年２月１０日（水曜日）
　午後ジョグ
　三本ローラー一時間で身体を温めた後にジョグ。二桁ｋｍ目標。走ることができたのでマル。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
5:44.9
5:45
1
5:45
130
141
6
12
166
1.05
54
3:34
172
5:45
5:45
2
5:50.3
11:35
1
5:50
137
144
9
3
166
1.03
58
5:37
172
5:50
5:50
3
5:44.7
17:20
1
5:45
135
159
6
8
166
1.05
57
5:32
170
5:45
5:45
4
5:41.1
23:01
1
5:41
139
158
9
8
166
1.06
58
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172
5:41
5:41
5
5:39.1
28:40
1
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5
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166
1.07
65
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176
5:39
5:39
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5:48
150
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11
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164
1.05
66
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168
5:48
5:48
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152
157
8
14
164
1.05
67
5:40
168
5:47
5:47
8
5:47.1
46:03
1
5:47
153
160
3
4
162
1.07
68
5:31
166
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1
5:53
160
167
3
--
162
1.05
73
5:39
168
5:53
5:53
10
5:58.9
57:55
1
5:59
162
167
8
10
162
1.03
75
5:48
166
5:59
5:59
11
0:07.5
58:02
0.02
5:03
167
168
--
--
166
1.19
1
5:51
166
0:06
4:02
概要
58:02:00
58:02:00
10.02
5:47
147
168
69
71
164
1.05
642
3:34
176
58:00:00
5:47
　
２０２１年１月３１日（日曜日）
　昼ジョグ
　三本ローラー一時間で身体を温めてからの走り出し。北風が強くて辛かった。８ｋｍでめげた。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:22.8
6:23
1
6:23
123
133
2
1
162
0.97
57
4:10
172
6:23
6:23
2
5:54.5
12:17
1
5:54
155
166
1
2
160
1.06
70
5:44
164
5:55
5:54
3
6:07.4
18:25
1
6:07
153
166
2
3
160
1.02
71
5:34
168
6:07
6:07
4
6:00.8
24:26
1
6:01
144
164
7
3
158
1.05
64
5:54
164
6:01
6:01
5
6:00.2
30:26
1
6:00
145
152
3
4
160
1.04
64
5:49
166
6:00
6:00
6
6:06.6
36:32
1
6:07
147
157
5
4
158
1.04
67
5:50
164
6:07
6:07
7
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1
5:55
151
154
6
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160
1.06
68
5:42
164
5:55
5:55
8
6:10.9
48:38
1
6:11
152
160
7
5
160
1.01
72
5:53
164
6:11
6:11
9
1:24.9
50:03
0.22
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--
2
160
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162
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概要
50:03:00
50:03:00
8.22
6:05
146
166
33
33
160
1.03
549
4:10
172
50:01:00
6:05
 
２０２１年１月２６日（火曜日）
　昼ジョグ
　昨日時間切れで走ることができなかったので、リトライ。
　ゆっくりだけど三本ローラーで身体を暖めてからの走り出し。最初は身体が重くて３ｋｍで終わりにしようかと思ったけど、どうにか二桁走りきることができたので、マル。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
5:55.1
5:55
1
5:55
127
161
4
4
164
1.03
54
4:10
170
5:55
5:55
2
5:52.5
11:48
1
5:52
132
136
3
5
162
1.05
56
5:38
168
5:52
5:52
3
5:56.2
17:44
1
5:56
136
147
5
2
162
1.04
58
5:43
166
5:56
5:56
4
5:57.5
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1
5:58
140
144
3
4
162
1.04
60
5:44
166
5:57
5:57
5
5:47.9
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1
5:48
144
148
1
2
162
1.06
60
5:39
168
5:48
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5:51
157
167
4
3
164
1.04
68
5:36
168
5:51
5:51
7
6:01.4
41:21
1
6:01
161
174
3
5
164
1.01
74
5:42
168
6:00
6:00
8
5:53.3
47:15
1
5:53
154
159
5
2
162
1.05
70
5:18
168
5:53
5:53
9
5:54.2
53:09
1
5:54
154
159
4
6
162
1.05
70
5:33
166
5:54
5:54
10
5:39.9
58:49
1
5:40
158
163
3
2
164
1.08
70
5:07
176
5:40
5:40
11
0:02.6
58:51
0.01
5:08
160
160
--
--
170
1.15
0
5:11
170
0:01
1:57
概要
58:51:00
58:51:00
10.01
5:53
146
174
35
35
164
1.04
640
4:10
176
58:48:00
5:52
　
２０２１年１月１８日（月曜日）
　午後ジョグ
　気温が上がらなくて冷たい風が辛かったけど６０分∩二桁ｋｍ走ることができたのでマル。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:22.9
6:23
1
6:23
135
151
15
11
162
0.97
64
5:27
170
6:23
6:23
2
5:51.4
12:14
1
5:51
149
159
3
6
162
1.05
67
5:39
170
5:51
5:51
3
5:56.1
18:10
1
5:56
148
154
6
5
162
1.04
67
5:22
168
5:56
5:56
4
6:03.0
24:13
1
6:03
144
150
2
4
162
1.02
66
5:46
168
6:03
6:03
5
5:58.4
30:12
1
5:58
148
159
9
7
162
1.03
67
5:41
166
5:58
5:58
6
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36:19
1
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151
159
5
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160
1.02
72
5:47
166
6:07
6:07
7
6:13.5
42:32
1
6:13
149
157
4
3
162
0.99
72
5:59
166
6:14
6:13
8
6:14.4
48:47
1
6:14
148
160
14
15
162
0.99
70
6:02
166
6:14
6:14
9
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54:59
1
6:12
152
161
4
6
162
1
74
5:51
172
6:12
6:12
10
6:15.1
1:01:14
1
6:15
154
170
8
5
162
0.99
74
6:02
170
6:15
6:15
11
3:55.3
1:05:09
0.65
6:03
157
169
9
7
164
1.01
48
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170
3:54
6:01
概要
1:05:09
1:05:09
10.65
6:07
148
170
80
76
162
1.01
741
5:22
172
1:05:06
6:07
　
２０２１年１月１３日（水曜日）
　午後ジョグ
　ここ数日寒い日が続いたけど温かい日が戻ってきた
　三本ローラーで身体を温めてからの走り出し
　目標の１２ｋｍを走りきることができたのでマル
　心拍数は平均値最高値ともに過去最高値の様子

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
5:42.9
5:43
1
5:43
154
165
15
12
166
1.05
71
0:56
170
5:43
5:43
2
5:43.4
11:26
1
5:43
162
177
8
11
162
1.08
75
5:27
168
5:43
5:43
3
5:35.6
17:02
1
5:36
166
171
13
8
162
1.1
73
5:22
170
5:36
5:36
4
5:46.6
22:49
1
5:47
170
177
6
10
164
1.06
76
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5
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1
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4
162
1.07
75
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6
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34:22
1
5:48
172
178
6
3
162
1.06
76
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5:48
7
5:46.4
40:08
1
5:46
174
179
4
9
162
1.07
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1
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2
162
1.07
76
5:38
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9
5:55.5
51:51
1
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179
184
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5
162
1.04
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5:55
10
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1.07
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5:33
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12
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1
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5
164
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78
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166
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概要
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927
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２０２１年１月８日（金曜日）
　午後ジョグ
　午前中はきれいに晴れていたけれど午後からは雲が出てきて風も強くなってきた。 ウォームアップの三本ローラーが終わるころには大きな雲が出てきて寒くなってきた。
　珍しく往復コースを選択。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:01.2
6:01
1
6:01
132
154
15
15
164
1.01
61
3:41
170
6:01
6:01
2
5:52.7
11:54
1
5:53
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143
5
3
162
1.05
62
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170
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5:52
3
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17:51
1
5:57
141
155
12
8
160
1.05
65
5:41
166
5:57
5:57
4
5:59.2
23:50
1
5:59
151
156
9
12
162
1.03
72
5:42
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5:59
5:59
5
5:45.7
29:36
1
5:46
151
156
8
9
162
1.07
70
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166
5:45
5:45
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5
6
162
1.08
67
5:23
168
5:43
5:43
7
5:43.3
41:02
1
5:43
156
167
7
10
162
1.08
73
5:30
166
5:43
5:43
8
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160
162
--
--
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8
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概要
41:41
41:41
7.11
5:52
145
167
60
64
162
1.05
478
3:41
170
41:37
5:51
　
２０２１年１月４日（火曜日）
　午後ジョグ
　一日の走り初めにに引き続いて中二日。走れるかな？と、走ってみた。辛うじての一時間∩二桁ｋｍ。まいがっぺ。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:26.8
6:27
1
6:27
127
135
8
2
158
0.98
64
4:34
166
6:27
6:27
2
6:21.2
12:48
1
6:21
132
158
3
8
158
1
66
6:09
164
6:21
6:21
3
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18:59
1
6:11
130
137
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8
158
1.02
62
5:52
162
6:11
6:11
4
6:07.7
25:06
1
6:08
136
143
2
1
158
1.03
65
5:56
162
6:08
6:08
5
5:58.7
31:05
1
5:59
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159
11
9
158
1.06
72
5:49
166
5:58
5:58
6
5:51.2
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1
5:51
153
166
2
7
160
1.07
74
5:36
166
5:51
5:51
7
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1
5:50
158
164
11
5
160
1.07
77
5:35
164
5:49
5:49
8
5:50.4
48:36
1
5:50
155
161
4
7
162
1.06
76
5:38
166
5:50
5:50
9
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1
5:40
158
167
6
4
162
1.09
75
5:32
166
5:40
5:40
10
5:50.2
1:00:06
1
5:50
162
167
5
6
162
1.06
78
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168
5:50
5:50
11
1:27.3
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163
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4
4
164
1.06
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概要
1:01:34
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146
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1.04
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1:01:29
6:00
 
２０２１年１月１日（金曜日）
　午後ジョグ
　走り初めということで、少しでも長く走りたかった。とりあえずの距離だけど良しとしよう。

ラップ数
タイム
累積時間
距離
平均ペース
平均心拍数
最大心拍数
高度上昇
高度下降
平均ピッチ
平均歩幅
カロリー
最高ペース
最高ピッチ
移動時間
平均移動ペース
1
6:09.8
6:10
1
6:10
114
125
2
3
162
1
53
5:26
172
6:10
6:10
2
6:15.0
12:25
1
6:15
128
133
2
1
160
1
61
5:59
164
6:15
6:15
3
6:03.6
18:28
1
6:04
136
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3
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158
1.04
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5:04
170
6:03
6:03
4
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24:42
1
6:14
141
158
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1.02
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6:14
6:14
5
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30:52
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2
158
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--
1
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5:51.2
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1
5:51
151
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160
1.07
69
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164
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155
3
6
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5:58
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159
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1.06
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6
8
160
1.06
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5:53
5:53
12
5:43.3
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1
5:43
157
164
6
6
162
1.08
74
5:21
168
5:43
5:43
13
0:22.1
1:12:55
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6:06
156
156
--
--
162
1.01
4
5:39
162
0:20
5:31
概要
1:12:55
1:12:55
12.06
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143
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41
40
160
1.04
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5:04
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1:12:51
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